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您的飞行指导中最重要的方面可能是您的飞行教练。 在开始自己的飞行训练之前，您需要确保自己的飞行教练是您一定会相处并轻松学习的人。 这确实非常重要。当您决定聘请谁作为您的飞行教练时，您需要有几个问题来与您同时。 这些问题应该是直接的，确实应该使您对飞行教练的个性和教学能力有很好的了解。 确保您有教练解释与您飞行相关的方面。 如果他或她不太容易遵循，那么从长远来看，他们将不会成为出色的教练。 但是，如果他们狂热，易于理解并且似乎是一名好教练，那么您已经找到了飞行培训师。请记住，您不想被随机的教练陷入困境，后者不太可能在教学期间出现。 您想学会与您信任的人一起飞行。您不必与与您接触的第一人绑定。 当飞行学校只为教练分配一个人时，您可以选择在培训中的任何时候与其他人一起飞行。 不用担心可能会伤害任何人的感受。 我们都在这里成年。...

当我们第一次开始学习如何飞行时，知识桶就像我们做到的一样饱满。 （实际上，在飞行训练开始时，知识桶可能几乎是空的！）如果我们在所有地球课程中都努力学习，聆听并记下了笔记，并将大部分专用于记忆中，那么我们的知识桶就会稳定地充满。 我们可以很容易地理解水桶填充物，这鼓励我们更努力地学习，学习更多并不断填充该水桶。 这也是一个魔术桶。 它达到了溢出的地步！ 我们永远获得的知识越多，我们的知识桶就越完整！现在，我们已经有了一个知识桶，我们每天都可以看到填充，我们渴望开始飞行并开始飞行。 正是在这个时候，我们的体验桶开始缓慢地填充，从底部几乎没有覆盖的底层，我们的飞行经验很少。 每小时，我们都会在独奏或指导下飞行，如果VMC乘坐轻松的一日游或我们在云中的恶劣天气之夜飞行，从起飞到降落到着陆时，这种体验桶一直在填充。 这个水桶也很神奇。 它似乎从来没有完全充满！ 就在我们认为我们拥有丰富的经验（尤其是在被评为飞行员之后很久之后）时，该水桶的成长却如此之一些，只有更多的空间可以使更多的专业知识！尽管知识存储桶和体验桶完全受到我们的控制，并开放以使我们能够跟踪它们填充的价格，但运气存储桶是一个完全未知的。 这可能是三个中最神奇的水桶，因为它的大小不确定，它是完全黑暗的，无法看到内部，而我们并不是要填充，只需从中拿走东西即可。 我们唯一知道的是水桶在那里。 一旦我们需要在黑暗的开场中伸出手并寻找一些运气以使我们摆脱困境，我们的飞行职业将会到来，希望那里有东西可以拉出！ 下次我们到达那里时可以空虚吗？ 我们可以伸手去寻找一个小的运气，然后空手而出吗？ 谁知道？ 这里的重点是，我们永远不应依靠运气存储桶来保存。 取而代之的是，我们应该通过勤奋的研究以及对飞行技能的持续实践来维持我们的知识和体验，以确保我们不必依靠运气的桶。...

首先，您可能想获得一所真正可靠的跳伞学校。 要求享有良好声誉的主意可能是一个奇妙的主意。 这是一项非常容易的任务。 最好的开始寻找这些地方的地方是当地的机场，网络和电话簿。 由于跳伞是学习最昂贵的运动之一，因此您需要决定要学习的方式，然后再看袖珍书。有3种训练方法：| - |- 串联| - |- 静态线| - |- 加速自由秋季（AFF）。所有这些方法都有其优势和缺点，但是我们稍后再介绍这些方法。首先要做什么？ 安全和荒地提示。 @ - @第一件事是考虑健康和安全。 参与之前，请先了解所涉及的风险。 跳伞不是国际象棋； 您不会坐在不舒服的混凝土座椅上，将碎片移动到游戏板上。 您可能会走出飞机，而在自由落体的情况下，您的速度最高为每秒250英尺...

询问任何常规的长途飞行者，了解他们的飞行经历，您很快会发现每个人都有一个不同的“魔术”公式来克服或避免喷气滞后。实际上，当然没有魔术配方 - 当然没有魔术药或平板电脑。 但是，您可以做很多事情来准备离开以帮助您克服或消除喷气式滞后，这只是一些提示：| - |保持一致的睡眠方式。 @ - @如果您不在旅途前的几天和几周内（每天上床睡觉并完全同时起床），那么您的身体内部时钟甚至在您开始旅途前都会被打断，并且您的飞行只会放大 流离失所滞后引起的失眠的后果。确保您正在接受平衡健康的饮食。 @ - @饮食在确保您获得美好的夜晚睡眠以及饮食中全谷物，谷物，水果和蔬菜的适当平衡方面起着重要作用。酒精和咖啡因是您饮食的两个元素，与喷气滞后有关，如果可能的话，在旅途中应减少或消除的饮食量特别重要。 但是，如果要求您每天给您十二杯咖啡，就像要求您切断右手，然后尝试将摄入量限制在下午3点至下午5点之间。咖啡因当天晚些时候会加速您的身体时钟，而早晨服用会加速您的身体时钟。 在一天中期，咖啡因对您身体的昼夜节律产生最小的影响。定期运动。 @ - @定期运动可以显着提高正常睡眠周期的一致性，质量和持续时间。 每天至少二十分钟的某种每日有氧运动将为您的身体准备即将到来的旅程大有帮助。开始逐步调整您的就寝时间。 @ - @您应该开始通过逐步调整入睡时间并在旅行前几天醒来的时间来“管理”身体时钟，以使其与目的地的当地时间保持一致。例如，如果您通常在晚上10点上床睡觉，并且您正在进入一个提前四个小时的状态，那么在您目的地的正常就寝时间将是两个凌晨。 因此，在这种情况下，您需要逐渐将就寝时间逐渐转发（例如15分钟），持续一周或十天。 这可能意味着在离开之前，您要在下午7...

Jet Lag是每天有数百万旅行者的常见睡眠障碍，无论是出差还是为了娱乐。 在最近对国际商务旅行者的调查中，有74％的人说他们经常遭受喷气滞后。喷气滞后会影响各个年龄段的个体，尽管其症状因人而异，并且倾向于年龄更大。 如果您在旅行之前已经遭受睡眠问题，喷气滞后症状也会更糟。喷气滞后也随着旅行期间越过的时区而增加。 如果您的起点和目的地之间的时间差距只有几个小时，那么您可能会经历几乎没有喷气的滞后。 但是，一旦您的旅行延伸到三个以上的区域，您就会开始体验喷气滞后的症状，随着时区的增加，这通常会恶化。，什么导致喷气滞后？ @ - @喷气滞后是由于时区的重大且快速变化引起的，这导致当地时间与人体内部时钟记录的时间之间的差异。让我们说，您在星期一早上11点离开伦敦飞往曼谷。 这次航班持续了十二个小时，您在伦敦时期11点到达曼谷。 但是，因为您在曼谷的当地时间跨过几个时区，是星期二早上五点。从您清理移民和习俗并乘出租车到您的酒店开始，早上可能要持续七三十，而在度假村正在提供早餐。 但是，就您的内部时钟而言，早晨仍然只有三十个，而您的身体只需要爬到床上。您的身体包含自己的内部时钟，它在周围的环境中需要时间，以响应这些东西，因为温度，湿度，最重要的是，从日光到黑暗的正常每日变化。 这些环境因素会导致您的身体时钟在二十四个周期（通常称为您的身体的昼夜节律节奏）中运行，类似于您的地幔时钟。就像今天的时间控制着我们自己的生活一样，您的身体时钟也负责您身体的许多功能。 特别是，您的身体时钟告诉您的身体何时该关闭睡眠时间，以及何时醒来开始一天的活动。通过在几个时区飞行，将身体的平衡与当地时间保持平衡，您可以使整个一天的节奏感到不安，从而引起这些问题，因为夜间睡觉，白天保持清醒并在您通常不会吃饭时吃饭。 然后，这导致了喷气滞后。...

不要让Jet Lag破坏那么迫切需要的假日旅行，或者阻止您结束您已经在几个月工作的职业增强交易。充满兴奋和期待的到来是很棒的，但是发现自己晚上无法入睡，白天累了，胃部不适，头痛不仅可以脱颖而出。如果您正在寻找防止喷气滞后的方法，或试图找到理想的喷气滞后疗法，那么这里有七个技巧可以在搜索中开始。出发前清除甲板。 @ - @焦虑症的作品是喷气滞后的一个忽视的方面。 在飞行前的一周中，试图在最后一分钟进行1001次工作。 担心房屋是否安全。 坐着直到午夜在您的航班支付家庭账单的前一天晚上。 听起来有点熟？提前计划好，并确保您至少要在前进前三到四天照顾一切。 然后放轻松，休息很多，并为放松而留出时间。开始之前开始调整就寝时间。 @ - @在您旅行之前的两个星期内，开始逐步调整就寝时间。 如果您要向东飞行，请每晚将就寝时间提前十到十五分钟，以便在离开时，您要早于两个小时的时间比平常早两个小时。 这可能会'在身体想要上床睡觉的时间到时钟说您应该在目的地上床睡觉的时间之间的差距。同样，如果您要向西行驶，请每天将就寝时间返回十或十五分钟。减少咖啡因的摄入量。 @ - @咖啡以及其他含咖啡因的饮料都会加快并减慢您的内部身体时钟，具体取决于一天中的时间。 当您被安顿成常规的睡眠模式时，这不一定会构成太多问题，因为后果通常会“平衡”。 但是，一旦您的身体时钟与当地时间矛盾，咖啡因的影响可能会非常明显，并大大增加了喷气滞后问题。避免药丸。 @ - @由于排除了通常服用的任何处方药，您应该避免安眠药，所谓的'jet滞后药以及柜台药物的喷气滞后药物。 这些不仅几乎没有任何有益的效果，而且许多人实际上可以添加到您的问题中。特别是，避免在旅途中频繁服用安眠药的诱惑。 它们很可能使您能够在飞机上入睡，但是当您到达目的地时，它们会增加您的问题。舒适地穿着您的飞行。 @ - @挑选舒适而松散的衣服，然后将一对拖鞋塞进您的随身行李中，以在飞机上佩戴。 能够打扮并在您到达目的地后立即出门真是太好了，但是没人会期望您在旅行时打扮成九个。阳光下。 @ - @到达目的地后，在旅途的前几天，尽可能多地进入日光。 日光会向您的身体时钟发送强大的信号，如果在目的地处于日光和黑暗的正常周期，它的调整速度要快得多。 因此，请利用这一点，不要将自己隐藏在里面。与您一起做一些特别的东西。 @ - @通常会很难在奇怪的环境中安顿下来，特别是放松以便入睡。 因此，请对您有一些特殊意义的物品，也许是家庭照片或最喜欢的床头装饰品，以给您一些家庭感。...