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Jet Lag是每天有数百万旅行者的常见睡眠障碍，无论是出差还是为了娱乐。 在最近对国际商务旅行者的调查中，有74％的人说他们经常遭受喷气滞后。喷气滞后会影响各个年龄段的个体，尽管其症状因人而异，并且倾向于年龄更大。 如果您在旅行之前已经遭受睡眠问题，喷气滞后症状也会更糟。喷气滞后也随着旅行期间越过的时区而增加。 如果您的起点和目的地之间的时间差距只有几个小时，那么您可能会经历几乎没有喷气的滞后。 但是，一旦您的旅行延伸到三个以上的区域，您就会开始体验喷气滞后的症状，随着时区的增加，这通常会恶化。，什么导致喷气滞后？ @ - @喷气滞后是由于时区的重大且快速变化引起的，这导致当地时间与人体内部时钟记录的时间之间的差异。让我们说，您在星期一早上11点离开伦敦飞往曼谷。 这次航班持续了十二个小时，您在伦敦时期11点到达曼谷。 但是，因为您在曼谷的当地时间跨过几个时区，是星期二早上五点。从您清理移民和习俗并乘出租车到您的酒店开始，早上可能要持续七三十，而在度假村正在提供早餐。 但是，就您的内部时钟而言，早晨仍然只有三十个，而您的身体只需要爬到床上。您的身体包含自己的内部时钟，它在周围的环境中需要时间，以响应这些东西，因为温度，湿度，最重要的是，从日光到黑暗的正常每日变化。 这些环境因素会导致您的身体时钟在二十四个周期（通常称为您的身体的昼夜节律节奏）中运行，类似于您的地幔时钟。就像今天的时间控制着我们自己的生活一样，您的身体时钟也负责您身体的许多功能。 特别是，您的身体时钟告诉您的身体何时该关闭睡眠时间，以及何时醒来开始一天的活动。通过在几个时区飞行，将身体的平衡与当地时间保持平衡，您可以使整个一天的节奏感到不安，从而引起这些问题，因为夜间睡觉，白天保持清醒并在您通常不会吃饭时吃饭。 然后，这导致了喷气滞后。...

为了获得最佳的机票，在同一时期需要采取一系列措施。 机票费率突然在网上发生变化，因此一旦找到了自己满意的价格，请抓住它。1]始终尽可能提前购买门票。 通常，到达出发日期越近，票价就会越高。 尝试至少在出发前14天预订旅行。2）在寻找国际票价时，合并者可以在国际航班上为您节省数百美元。3]假期，非常适合保留您的酒店和空气。4）有时候去旅行社或航空公司本身更容易。5）如果可以的话，请在红眼前预订自己。 这些航班通常成本较小。 尝试在清晨到达目的地。 如果您是一个独自旅行的女性，尤其是在国际航班上，请在太阳升起之前留在机场，然后乘坐出租车到目的地。6]如果您是大四的，请向航空公司索取高级票价。 如果他们说他们没有高级折扣票价，请问他们会发生什么？ 一些美国航空公司向62岁及以上的乘客出售优惠券。7]如果两个或更多人正在旅行，请航空公司索要“陪伴”票价| - |8]在'低季节'中旅行。 评估旅行指南（全球）的最佳酒店，餐馆，观光旅行和其他有用的提示]9]最好的交易是在线的，与患者一起，您可以找到它们。| - |10 请记住，完全同时预订您的酒店和航空几乎总是更便宜的。| - |...