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不要让Jet Lag破坏那么迫切需要的假日旅行，或者阻止您结束您已经在几个月工作的职业增强交易。充满兴奋和期待的到来是很棒的，但是发现自己晚上无法入睡，白天累了，胃部不适，头痛不仅可以脱颖而出。如果您正在寻找防止喷气滞后的方法，或试图找到理想的喷气滞后疗法，那么这里有七个技巧可以在搜索中开始。出发前清除甲板。 @ - @焦虑症的作品是喷气滞后的一个忽视的方面。 在飞行前的一周中，试图在最后一分钟进行1001次工作。 担心房屋是否安全。 坐着直到午夜在您的航班支付家庭账单的前一天晚上。 听起来有点熟？提前计划好，并确保您至少要在前进前三到四天照顾一切。 然后放轻松，休息很多，并为放松而留出时间。开始之前开始调整就寝时间。 @ - @在您旅行之前的两个星期内，开始逐步调整就寝时间。 如果您要向东飞行，请每晚将就寝时间提前十到十五分钟，以便在离开时，您要早于两个小时的时间比平常早两个小时。 这可能会'在身体想要上床睡觉的时间到时钟说您应该在目的地上床睡觉的时间之间的差距。同样，如果您要向西行驶，请每天将就寝时间返回十或十五分钟。减少咖啡因的摄入量。 @ - @咖啡以及其他含咖啡因的饮料都会加快并减慢您的内部身体时钟，具体取决于一天中的时间。 当您被安顿成常规的睡眠模式时，这不一定会构成太多问题，因为后果通常会“平衡”。 但是，一旦您的身体时钟与当地时间矛盾，咖啡因的影响可能会非常明显，并大大增加了喷气滞后问题。避免药丸。 @ - @由于排除了通常服用的任何处方药，您应该避免安眠药，所谓的'jet滞后药以及柜台药物的喷气滞后药物。 这些不仅几乎没有任何有益的效果，而且许多人实际上可以添加到您的问题中。特别是，避免在旅途中频繁服用安眠药的诱惑。 它们很可能使您能够在飞机上入睡，但是当您到达目的地时，它们会增加您的问题。舒适地穿着您的飞行。 @ - @挑选舒适而松散的衣服，然后将一对拖鞋塞进您的随身行李中，以在飞机上佩戴。 能够打扮并在您到达目的地后立即出门真是太好了，但是没人会期望您在旅行时打扮成九个。阳光下。 @ - @到达目的地后，在旅途的前几天，尽可能多地进入日光。 日光会向您的身体时钟发送强大的信号，如果在目的地处于日光和黑暗的正常周期，它的调整速度要快得多。 因此，请利用这一点，不要将自己隐藏在里面。与您一起做一些特别的东西。 @ - @通常会很难在奇怪的环境中安顿下来，特别是放松以便入睡。 因此，请对您有一些特殊意义的物品，也许是家庭照片或最喜欢的床头装饰品，以给您一些家庭感。...

Jetlag似乎是每个旅行者最糟糕的噩梦 - 尤其是如果您短暂离开时。是什么原因导致喷气lag？ @ - @JetLag是在相对较短的时间内越过多个时区引起的条件，因此会扰乱您的自然时钟或昼夜节律。 其他促成因素包括缺乏运动，干燥的气氛和酒精。JetLag的症状是什么？ @ - @到达目的地的感觉，昏昏欲睡和迷失方向是最常见的症状。 许多人还发现很难集中精力并具有不稳定的睡眠方式。 在深夜醒来，或者觉得白天需要小睡可能是常规的。由于飞机上的气氛干燥，脱水也可能是一个主要问题。症状持续多长时间？ @ - @喷气式症状只能持续几个小时 - 一直到一周（对于更多急性病例）。 不过，通常，旅行者在美国和欧洲之间的正常飞行中发现，喷气列的影响持续了几天。 作为指导，对于您穿越的每个时区，允许恢复整整一天。 症状也因年龄而异。 孩子们脆弱得多。如何减轻喷气lag症状？ @ - @出发之前，请确保您可以睡眠。 吃得好，避免喝酒。 出发前有足够的时间。 压力是最严重的罪魁祸首之一。 另外，考虑服用一些锌补充剂，因为事实证明，具有较高锌水平的个体往往遭受更少的痛苦。在旅行时，喝水。 远离酒精，碳酸饮料和咖啡。 这些饮料只会加剧lag，从而导致脱水，疲劳和头痛。 喝水。 洋甘菊茶非常平静。 轻轻吃。 您的身体需要它消化一顿大餐的最后一件事。 锻炼 - “经济类综合症”是由不活动或坐在同一地点长时间造成的。 时间允许后，起身并在飞机上行走。特定的练习和拉伸技术可以通过：@ - @可以访问 - 尝试睡觉。 在船上睡觉不仅有助于通过时间，而且可以帮助您在抵达时感到刷新。 旅行颈枕可以帮助您睡觉，提供出色的头部支撑。 不惜一切代价避免安眠药。- 当您到达时，快速午睡似乎确实很吸引人 - 但可以抵制这种诱惑。 在正常的就寝时间（基于当地时间）上床睡觉。 这将迫使您的身体适应任何新时区的速度。...

巡回演出可以是一种奇妙的体验，可以通过旅途中的许多新发现和发现来扩大人们对生活的看法。 这也可能是非常征税加成本高昂的原因，这就是为什么有很多只是梦dream以求的人们永远不会度过的愿望假期的原因。一个孤独的星球@ - @尽管地球基本上是一个孤独的星球，但他们的星系是一个拥有最多样化的生活方式形式和独特生物多样性的单一世界，但在这个寂寞的星球中，一个特别的世界不必孤独。 出去探索您唯一拥有的现实世界，通过通过广泛的旅行看到更大的形象，从而从人生中获得最大收益。一个Lonesome银行帐户@ - @尽管旅程和发现的诱惑很强，但尽管旅行指南（如寂寞的星球）的协助，您可能不必负担得起目的地的特殊吸引力，往往会在游行中下雨。 巡回演出的最大支出之一实际上是机票的价格。 此外，如果您需要自己购买一个并且不经过旅行社才能削减成本，那么购买一个人可能会很麻烦。幸运的是，这种特殊不必是这种情况。 有了一点酌处权和一定的灵活性，您最终可以实现梦想的目的地，而无需删除贷款中的第二次抵押。be Alert@ - @因此，您已经在目的地进行了彻底的研究，并找到了适当的住宿，并写下了所有额外的旅行。 在这样做的同时，您应该保持眼睛和耳朵剥落，以促销空中旅行票，并且很可能会发现它们。 通常，航空公司有限时的特别优惠，他们在论文中宣传这些类型并发送电子邮件爆炸。竹床的智慧@ - @学会自竹子以来要保持灵活性，并因此便宜了那张机票污垢。 找出什么通常是最便宜的日子，然后预订门票。 此外，考虑到深夜或极其清晨的航班至少停止，您可以确定这些会减少。检查软件包@@有时，航空公司会有旅行套餐，其中包括住宿和运输捆绑到大气线票价上，这些套餐使您有能力节省其他费用，因此请确保向这些促销活动询问您的空气范围。the早期鹦鹉@ - @在这种情况下，早鸟不会捕获蠕虫，而是通过提早预订的折扣空气线解决方案。 如果您提前持有21天，则有前进的门票折扣。...

由于特定时间不同的区域因国家而异，因此旅行者的健康受到严重影响。 为了应付此差异，请查看以下过程。当您整天到达时，请遵循以下一组准则：| - |＃+＃按照邻里时间调整手表。 ＃ - ＃| - |＃+＃遵循基于蛋白质的饮食计划，该计划将使您保持活跃和新鲜。 ＃ - ＃| - |＃+＃每天早晨享受温和的日光浴。 ＃ - ＃| - |＃+＃进行一些轻练习，例如轻伸，走一点点距离以充满活力。 ＃ - ＃| - |＃+＃如果您真的感到疲惫的状态大约20分钟或更少，请小睡。 不要太早上床，或者直到7或9 p之前就清醒。 m。 ＃ - ＃| - |对于那些在夜间到达的人，您必须尝试使自己昏昏欲睡。＃+＃吃一顿最大碳水化合物。 ＃ - ＃| - |＃+＃计划在附近的时间睡觉，即使您不感到疲倦。 ＃ - ＃| - |＃+＃创建一个引起嗜睡的环境，例如打开昏暗的灯光，加上薰衣草油进行热水浴。 ＃ - ＃| - |避免使用酒精饮料，咖啡因等饮料，即使在晚上也可以使您保持警惕。 这将触发脱水。 如果您筋疲力尽，请勿开车。 让驾驶员完成工作以安全地满足您的需求。...

生活中有一些恐惧反抗推理。 对蜘蛛的恐惧可能是一个，对升降机的焦虑是另一种，也许对飞行的焦虑是另一种。 每天，成千上万的飞机在世界各地起飞，将数百万旅客安全地带到了目的地。 飞行是最安全的，即使不是最安全的旅行类型。 它比上车要安全得多，但仍有三分之一以上的人口仍在调查对飞行的恐惧。人们在谈论自己对飞行的恐惧时报告了许多担忧。 许多人报告对空中交通管制计划的信心不足，并担心地面上的简单错误会导致空中灾难。 之后，人们担心所有飞机本身都会出现故障。 大多数人在几年前看到了Concord Crash的特殊照片，当您坐在飞机上，距离巨大的喷气发动机稳步嗡嗡作响的巨大喷气发动机时，似乎很难相信这样的机器不会失败 。 实际上，飞机的形状和外观实际上对激发已经对飞机航空公司不确定的乘客的信心无济于事。之后，有报道并引起了强烈静脉血栓形成的麻烦的注意。但是，问题的事实是飞行非常安全。 这是航空旅行的技术的奇迹之一，具有许多可能的故障，可以按时乘飞机立即驾驶飞行，没有问题。 实际上，与几乎所有与旅行相关的其他形式相反，航空旅行每年变得更安全加上更安全。出于明显的原因，遗漏了统计数据。 您知道在飞行中只有一次死亡的机会吗？ 基于英国广播公司（BBC），它是十分之一。 在绝大多数事故中，死亡人数是死亡，其他一半以上的旅行者幸存下来。 这意味着，即使您逃脱了所有的赔率，并且从真正崩溃的少数不幸的航班中逃脱了，您仍然比在事故中忍受的可能性更大。然而，航空旅行存在一个问题，统计数据并非如此极富赞扬。 延误，行李丢失和缺乏航班仍然是乘客问题的经常问题。 幸运的是，所有这些都可以通过一些良好，全面的旅行盖来保护。...

航空公司提供门票的一小部分您购买的门票。 这些优惠是给批发商和代理机构为他们带来良好业务的。 如果您可以追踪这些批发商和代理商，则可能会从中获得便宜的机票。 这些是季节性的，不时不同。 您不能一直期待相同的价格。 它可能比您上次购买的便宜或略高。 此外，价格随您购买门票的目的地而异。廉价机票的简易路径@ - @许多网站为自己的会员提供便宜的机票。 您必须找到这些网站并成为这些网站的一部分，以便您可以使用廉价的航空公司票。 经常为其会员提供便宜的航空公司门票。 据说您可以在某些目的地节省超过50％的机票。 您必须定期评估这些网站上的报价，然后才能与航空公司保留门票。 除了会员资格外，他们还为在某些时期入学的男人和女人提供同伴会员资格。折扣折扣@ - @一些航空公司为您带来的往返机提供了折扣机票。 因为您正在广泛旅行，并且在不同的路线上可以为您提供这些折扣率。 在整个往返机上，您可以决定通过该路径提供服务，或者您可以在各种路线上乘坐各种航空公司，以便您到达累积廉价机票。找到两个目的地之间的最便宜的机票@ - @您甚至可能想知道如何在要旅行的任何两个目的地之间学习最便宜的机票。 有些网站为您提供了找到该设施的设施。 您所要做的就是在您想旅行和想要旅行的目的地的地方钥匙。 还考虑了诸如旅行日期和回报日期之类的数据。 本网站中的Web应用程序搜索数据库，并为您提供最便宜的机票和航空公司，从而提供了这一点。...

互联网为人们购买机票提供了一场革命。 现在，只有连接的旅行社的省才是每个互联网旅行者的省。 最近的研究表明，在线机票购物者平均访问三个以上的网站以购买机票。许多在线购物者未能意识到的是，只有在各个网站上比较成本并不一定是找到降低价格的最佳方法。寻找较低的速率有很多技巧，这些速率不仅仅是找到理想的互联网网站。首先，所有的航空旅行应提前三十天预订。 有一些方法可以找到出色的最后一分钟交易，但是总体而言，寻找航空旅行的出色交易的最佳方法是提前购买。接收减少机票的另一种方法是在下降季节预订所有旅行。 夏季结束是下降季节的完美例子。 在可能的情况下，无论旅行是否发生，都始终在停机期间保留旅行。 许多人未能意识到旅行的购买价格与购买时可能有关，而不是提前多远，而是购买时季节性成本是多少。现在，许多机票购物者正在使用比较和对比的各种航空公司费率和时间的网络。 他们不知道的是，这些费率并不总是表示航空公司供应最便宜的价格。 目前，确保最低成本的最佳方法是致电航空公司并直接询问他们。 很多时候，他们将达成仅供打电话给的人提供的交易。此外，午夜之后，值得打电话，因为当天没有售罄的任何特价都可以继续可用。一般而言，本周中旬的成本可能比本周末的成本便宜，因此从星期三到星期三的旅行是理想的选择。在考虑不同的机场时，许多男女未能考虑到西南航空公司等球员服务的较小机场。 西南航空飞往许多港口，这些港口似乎远离人迹罕至，但实际上处于主要目的地的距离距离之内。 例如，西南部没有飞往波士顿洛根或肯尼迪国际机场，而是飞往普罗维登斯，RI，曼彻斯特，新罕布什尔州和长岛。 很多时候，这些航空公司可以使您几乎可以接近少的现金。最后，仔细分析奖励系统和旅行模式是单个航空公司是否值得您忠诚的光顾，还是购物费用对您来说最有意义的最终决定因素。...

Jet Lag是每天有数百万旅行者的常见睡眠障碍，无论是出差还是为了娱乐。 在最近对国际商务旅行者的调查中，有74％的人说他们经常遭受喷气滞后。喷气滞后会影响各个年龄段的个体，尽管其症状因人而异，并且倾向于年龄更大。 如果您在旅行之前已经遭受睡眠问题，喷气滞后症状也会更糟。喷气滞后也随着旅行期间越过的时区而增加。 如果您的起点和目的地之间的时间差距只有几个小时，那么您可能会经历几乎没有喷气的滞后。 但是，一旦您的旅行延伸到三个以上的区域，您就会开始体验喷气滞后的症状，随着时区的增加，这通常会恶化。，什么导致喷气滞后？ @ - @喷气滞后是由于时区的重大且快速变化引起的，这导致当地时间与人体内部时钟记录的时间之间的差异。让我们说，您在星期一早上11点离开伦敦飞往曼谷。 这次航班持续了十二个小时，您在伦敦时期11点到达曼谷。 但是，因为您在曼谷的当地时间跨过几个时区，是星期二早上五点。从您清理移民和习俗并乘出租车到您的酒店开始，早上可能要持续七三十，而在度假村正在提供早餐。 但是，就您的内部时钟而言，早晨仍然只有三十个，而您的身体只需要爬到床上。您的身体包含自己的内部时钟，它在周围的环境中需要时间，以响应这些东西，因为温度，湿度，最重要的是，从日光到黑暗的正常每日变化。 这些环境因素会导致您的身体时钟在二十四个周期（通常称为您的身体的昼夜节律节奏）中运行，类似于您的地幔时钟。就像今天的时间控制着我们自己的生活一样，您的身体时钟也负责您身体的许多功能。 特别是，您的身体时钟告诉您的身体何时该关闭睡眠时间，以及何时醒来开始一天的活动。通过在几个时区飞行，将身体的平衡与当地时间保持平衡，您可以使整个一天的节奏感到不安，从而引起这些问题，因为夜间睡觉，白天保持清醒并在您通常不会吃饭时吃饭。 然后，这导致了喷气滞后。...

为了获得最佳的机票，在同一时期需要采取一系列措施。 机票费率突然在网上发生变化，因此一旦找到了自己满意的价格，请抓住它。1]始终尽可能提前购买门票。 通常，到达出发日期越近，票价就会越高。 尝试至少在出发前14天预订旅行。2）在寻找国际票价时，合并者可以在国际航班上为您节省数百美元。3]假期，非常适合保留您的酒店和空气。4）有时候去旅行社或航空公司本身更容易。5）如果可以的话，请在红眼前预订自己。 这些航班通常成本较小。 尝试在清晨到达目的地。 如果您是一个独自旅行的女性，尤其是在国际航班上，请在太阳升起之前留在机场，然后乘坐出租车到目的地。6]如果您是大四的，请向航空公司索取高级票价。 如果他们说他们没有高级折扣票价，请问他们会发生什么？ 一些美国航空公司向62岁及以上的乘客出售优惠券。7]如果两个或更多人正在旅行，请航空公司索要“陪伴”票价| - |8]在'低季节'中旅行。 评估旅行指南（全球）的最佳酒店，餐馆，观光旅行和其他有用的提示]9]最好的交易是在线的，与患者一起，您可以找到它们。| - |10 请记住，完全同时预订您的酒店和航空几乎总是更便宜的。| - |...