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如何克服时差

发表于 行进 1, 2021 作者: Peter Rogers
Jetlag似乎是每个旅行者最糟糕的噩梦 - 尤其是如果您短暂离开时。是什么原因导致喷气lag? @ - @JetLag是在相对较短的时间内越过多个时区引起的条件,因此会扰乱您的自然时钟或昼夜节律。 其他促成因素包括缺乏运动,干燥的气氛和酒精。JetLag的症状是什么? @ - @到达目的地的感觉,昏昏欲睡和迷失方向是最常见的症状。 许多人还发现很难集中精力并具有不稳定的睡眠方式。 在深夜醒来,或者觉得白天需要小睡可能是常规的。由于飞机上的气氛干燥,脱水也可能是一个主要问题。症状持续多长时间? @ - @喷气式症状只能持续几个小时 - 一直到一周(对于更多急性病例)。 不过,通常,旅行者在美国和欧洲之间的正常飞行中发现,喷气列的影响持续了几天。 作为指导,对于您穿越的每个时区,允许恢复整整一天。 症状也因年龄而异。 孩子们脆弱得多。如何减轻喷气lag症状? @ - @出发之前,请确保您可以睡眠。 吃得好,避免喝酒。 出发前有足够的时间。 压力是最严重的罪魁祸首之一。 另外,考虑服用一些锌补充剂,因为事实证明,具有较高锌水平的个体往往遭受更少的痛苦。在旅行时,喝水。 远离酒精,碳酸饮料和咖啡。 这些饮料只会加剧lag,从而导致脱水,疲劳和头痛。 喝水。 洋甘菊茶非常平静。 轻轻吃。 您的身体需要它消化一顿大餐的最后一件事。 锻炼 - “经济类综合症”是由不活动或坐在同一地点长时间造成的。 时间允许后,起身并在飞机上行走。特定的练习和拉伸技术可以通过:@ - @可以访问 - 尝试睡觉。 在船上睡觉不仅有助于通过时间,而且可以帮助您在抵达时感到刷新。 旅行颈枕可以帮助您睡觉,提供出色的头部支撑。 不惜一切代价避免安眠药。- 当您到达时,快速午睡似乎确实很吸引人 - 但可以抵制这种诱惑。 在正常的就寝时间(基于当地时间)上床睡觉。 这将迫使您的身体适应任何新时区的速度。...