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Jetlag似乎是每个旅行者最糟糕的噩梦 - 尤其是如果您短暂离开时。是什么原因导致喷气lag？ @ - @JetLag是在相对较短的时间内越过多个时区引起的条件，因此会扰乱您的自然时钟或昼夜节律。 其他促成因素包括缺乏运动，干燥的气氛和酒精。JetLag的症状是什么？ @ - @到达目的地的感觉，昏昏欲睡和迷失方向是最常见的症状。 许多人还发现很难集中精力并具有不稳定的睡眠方式。 在深夜醒来，或者觉得白天需要小睡可能是常规的。由于飞机上的气氛干燥，脱水也可能是一个主要问题。症状持续多长时间？ @ - @喷气式症状只能持续几个小时 - 一直到一周（对于更多急性病例）。 不过，通常，旅行者在美国和欧洲之间的正常飞行中发现，喷气列的影响持续了几天。 作为指导，对于您穿越的每个时区，允许恢复整整一天。 症状也因年龄而异。 孩子们脆弱得多。如何减轻喷气lag症状？ @ - @出发之前，请确保您可以睡眠。 吃得好，避免喝酒。 出发前有足够的时间。 压力是最严重的罪魁祸首之一。 另外，考虑服用一些锌补充剂，因为事实证明，具有较高锌水平的个体往往遭受更少的痛苦。在旅行时，喝水。 远离酒精，碳酸饮料和咖啡。 这些饮料只会加剧lag，从而导致脱水，疲劳和头痛。 喝水。 洋甘菊茶非常平静。 轻轻吃。 您的身体需要它消化一顿大餐的最后一件事。 锻炼 - “经济类综合症”是由不活动或坐在同一地点长时间造成的。 时间允许后，起身并在飞机上行走。特定的练习和拉伸技术可以通过：@ - @可以访问 - 尝试睡觉。 在船上睡觉不仅有助于通过时间，而且可以帮助您在抵达时感到刷新。 旅行颈枕可以帮助您睡觉，提供出色的头部支撑。 不惜一切代价避免安眠药。- 当您到达时，快速午睡似乎确实很吸引人 - 但可以抵制这种诱惑。 在正常的就寝时间（基于当地时间）上床睡觉。 这将迫使您的身体适应任何新时区的速度。...

如果您担心飞行，您可能不明白为什么有人会喜欢上飞机，绑在自己身上，并感受到飞机在内部射入天空时的冲动。 实际上，单纯的想法足以使您更快地呼吸并开始出汗。 您会感到这种方式，因为您的非理性恐惧是信息的基础。 实际上，还有许多其他人喜欢飞行，如果有机会，每天都会很乐意这样做。 有些人对飞行感到非常兴奋，他们每一机会都会看着飞机。他们检查它们，拍照并想象自己在一个离开跑道时在其中。 他们实际上很难过，因为那天他们没有飞行。 他们希望他们可以去某个地方，以便乘飞机到达那里！恐惧的传单请注意：您应该将恐惧的对象转变为激情。 您可以通过分析这些使您非常恐惧的飞机加入这一精英飞行爱好者。热爱飞机和飞行的人阅读有关飞机如何飞行的人。 他们知道的远远超过了普通传单，因此他们知道这些机器不惧怕。 如果您要通过爱它们的人们的眼睛看飞机，您会看到飞行是一件很棒的事情，您会意识到自己的恐惧是毫无根据的，并且基于错误的信息。负责，采取行动。 不要让这种恐惧击败你。 确切确定您害怕的内容，并了解这些特定部分或过程。 研究它们，使自己陷入困境。 与专家交谈，阅读论坛帖子，拍照，上课，与专业人士见面。 尽一切努力将您的恐惧转化为热情，您会很快忘记这首先是恐惧。...

互联网为人们购买机票提供了一场革命。 现在，只有连接的旅行社的省才是每个互联网旅行者的省。 最近的研究表明，在线机票购物者平均访问三个以上的网站以购买机票。许多在线购物者未能意识到的是，只有在各个网站上比较成本并不一定是找到降低价格的最佳方法。寻找较低的速率有很多技巧，这些速率不仅仅是找到理想的互联网网站。首先，所有的航空旅行应提前三十天预订。 有一些方法可以找到出色的最后一分钟交易，但是总体而言，寻找航空旅行的出色交易的最佳方法是提前购买。接收减少机票的另一种方法是在下降季节预订所有旅行。 夏季结束是下降季节的完美例子。 在可能的情况下，无论旅行是否发生，都始终在停机期间保留旅行。 许多人未能意识到旅行的购买价格与购买时可能有关，而不是提前多远，而是购买时季节性成本是多少。现在，许多机票购物者正在使用比较和对比的各种航空公司费率和时间的网络。 他们不知道的是，这些费率并不总是表示航空公司供应最便宜的价格。 目前，确保最低成本的最佳方法是致电航空公司并直接询问他们。 很多时候，他们将达成仅供打电话给的人提供的交易。此外，午夜之后，值得打电话，因为当天没有售罄的任何特价都可以继续可用。一般而言，本周中旬的成本可能比本周末的成本便宜，因此从星期三到星期三的旅行是理想的选择。在考虑不同的机场时，许多男女未能考虑到西南航空公司等球员服务的较小机场。 西南航空飞往许多港口，这些港口似乎远离人迹罕至，但实际上处于主要目的地的距离距离之内。 例如，西南部没有飞往波士顿洛根或肯尼迪国际机场，而是飞往普罗维登斯，RI，曼彻斯特，新罕布什尔州和长岛。 很多时候，这些航空公司可以使您几乎可以接近少的现金。最后，仔细分析奖励系统和旅行模式是单个航空公司是否值得您忠诚的光顾，还是购物费用对您来说最有意义的最终决定因素。...

Jet Lag是每天有数百万旅行者的常见睡眠障碍，无论是出差还是为了娱乐。 在最近对国际商务旅行者的调查中，有74％的人说他们经常遭受喷气滞后。喷气滞后会影响各个年龄段的个体，尽管其症状因人而异，并且倾向于年龄更大。 如果您在旅行之前已经遭受睡眠问题，喷气滞后症状也会更糟。喷气滞后也随着旅行期间越过的时区而增加。 如果您的起点和目的地之间的时间差距只有几个小时，那么您可能会经历几乎没有喷气的滞后。 但是，一旦您的旅行延伸到三个以上的区域，您就会开始体验喷气滞后的症状，随着时区的增加，这通常会恶化。，什么导致喷气滞后？ @ - @喷气滞后是由于时区的重大且快速变化引起的，这导致当地时间与人体内部时钟记录的时间之间的差异。让我们说，您在星期一早上11点离开伦敦飞往曼谷。 这次航班持续了十二个小时，您在伦敦时期11点到达曼谷。 但是，因为您在曼谷的当地时间跨过几个时区，是星期二早上五点。从您清理移民和习俗并乘出租车到您的酒店开始，早上可能要持续七三十，而在度假村正在提供早餐。 但是，就您的内部时钟而言，早晨仍然只有三十个，而您的身体只需要爬到床上。您的身体包含自己的内部时钟，它在周围的环境中需要时间，以响应这些东西，因为温度，湿度，最重要的是，从日光到黑暗的正常每日变化。 这些环境因素会导致您的身体时钟在二十四个周期（通常称为您的身体的昼夜节律节奏）中运行，类似于您的地幔时钟。就像今天的时间控制着我们自己的生活一样，您的身体时钟也负责您身体的许多功能。 特别是，您的身体时钟告诉您的身体何时该关闭睡眠时间，以及何时醒来开始一天的活动。通过在几个时区飞行，将身体的平衡与当地时间保持平衡，您可以使整个一天的节奏感到不安，从而引起这些问题，因为夜间睡觉，白天保持清醒并在您通常不会吃饭时吃饭。 然后，这导致了喷气滞后。...