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标签: 早晨

被标记为早晨的文章

如何应对时差反应?

发表于 七月 6, 2023 作者: Peter Rogers
由于特定时间不同的区域因国家而异,因此旅行者的健康受到严重影响。 为了应付此差异,请查看以下过程。当您整天到达时,请遵循以下一组准则:| - |#+#按照邻里时间调整手表。 # - #| - |#+#遵循基于蛋白质的饮食计划,该计划将使您保持活跃和新鲜。 # - #| - |#+#每天早晨享受温和的日光浴。 # - #| - |#+#进行一些轻练习,例如轻伸,走一点点距离以充满活力。 # - #| - |#+#如果您真的感到疲惫的状态大约20分钟或更少,请小睡。 不要太早上床,或者直到7或9 p之前就清醒。 m。 # - #| - |对于那些在夜间到达的人,您必须尝试使自己昏昏欲睡。#+#吃一顿最大碳水化合物。 # - #| - |#+#计划在附近的时间睡觉,即使您不感到疲倦。 # - #| - |#+#创建一个引起嗜睡的环境,例如打开昏暗的灯光,加上薰衣草油进行热水浴。 # - #| - |避免使用酒精饮料,咖啡因等饮料,即使在晚上也可以使您保持警惕。 这将触发脱水。 如果您筋疲力尽,请勿开车。 让驾驶员完成工作以安全地满足您的需求。...

是什么导致时差?

发表于 十月 12, 2021 作者: Peter Rogers
Jet Lag是每天有数百万旅行者的常见睡眠障碍,无论是出差还是为了娱乐。 在最近对国际商务旅行者的调查中,有74%的人说他们经常遭受喷气滞后。喷气滞后会影响各个年龄段的个体,尽管其症状因人而异,并且倾向于年龄更大。 如果您在旅行之前已经遭受睡眠问题,喷气滞后症状也会更糟。喷气滞后也随着旅行期间越过的时区而增加。 如果您的起点和目的地之间的时间差距只有几个小时,那么您可能会经历几乎没有喷气的滞后。 但是,一旦您的旅行延伸到三个以上的区域,您就会开始体验喷气滞后的症状,随着时区的增加,这通常会恶化。,什么导致喷气滞后? @ - @喷气滞后是由于时区的重大且快速变化引起的,这导致当地时间与人体内部时钟记录的时间之间的差异。让我们说,您在星期一早上11点离开伦敦飞往曼谷。 这次航班持续了十二个小时,您在伦敦时期11点到达曼谷。 但是,因为您在曼谷的当地时间跨过几个时区,是星期二早上五点。从您清理移民和习俗并乘出租车到您的酒店开始,早上可能要持续七三十,而在度假村正在提供早餐。 但是,就您的内部时钟而言,早晨仍然只有三十个,而您的身体只需要爬到床上。您的身体包含自己的内部时钟,它在周围的环境中需要时间,以响应这些东西,因为温度,湿度,最重要的是,从日光到黑暗的正常每日变化。 这些环境因素会导致您的身体时钟在二十四个周期(通常称为您的身体的昼夜节律节奏)中运行,类似于您的地幔时钟。就像今天的时间控制着我们自己的生活一样,您的身体时钟也负责您身体的许多功能。 特别是,您的身体时钟告诉您的身体何时该关闭睡眠时间,以及何时醒来开始一天的活动。通过在几个时区飞行,将身体的平衡与当地时间保持平衡,您可以使整个一天的节奏感到不安,从而引起这些问题,因为夜间睡觉,白天保持清醒并在您通常不会吃饭时吃饭。 然后,这导致了喷气滞后。...