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是什么导致时差?

发表于 十一月 12, 2021 作者: Peter Rogers
Jet Lag是每天有数百万旅行者的常见睡眠障碍,无论是出差还是为了娱乐。 在最近对国际商务旅行者的调查中,有74%的人说他们经常遭受喷气滞后。喷气滞后会影响各个年龄段的个体,尽管其症状因人而异,并且倾向于年龄更大。 如果您在旅行之前已经遭受睡眠问题,喷气滞后症状也会更糟。喷气滞后也随着旅行期间越过的时区而增加。 如果您的起点和目的地之间的时间差距只有几个小时,那么您可能会经历几乎没有喷气的滞后。 但是,一旦您的旅行延伸到三个以上的区域,您就会开始体验喷气滞后的症状,随着时区的增加,这通常会恶化。,什么导致喷气滞后? @ - @喷气滞后是由于时区的重大且快速变化引起的,这导致当地时间与人体内部时钟记录的时间之间的差异。让我们说,您在星期一早上11点离开伦敦飞往曼谷。 这次航班持续了十二个小时,您在伦敦时期11点到达曼谷。 但是,因为您在曼谷的当地时间跨过几个时区,是星期二早上五点。从您清理移民和习俗并乘出租车到您的酒店开始,早上可能要持续七三十,而在度假村正在提供早餐。 但是,就您的内部时钟而言,早晨仍然只有三十个,而您的身体只需要爬到床上。您的身体包含自己的内部时钟,它在周围的环境中需要时间,以响应这些东西,因为温度,湿度,最重要的是,从日光到黑暗的正常每日变化。 这些环境因素会导致您的身体时钟在二十四个周期(通常称为您的身体的昼夜节律节奏)中运行,类似于您的地幔时钟。就像今天的时间控制着我们自己的生活一样,您的身体时钟也负责您身体的许多功能。 特别是,您的身体时钟告诉您的身体何时该关闭睡眠时间,以及何时醒来开始一天的活动。通过在几个时区飞行,将身体的平衡与当地时间保持平衡,您可以使整个一天的节奏感到不安,从而引起这些问题,因为夜间睡觉,白天保持清醒并在您通常不会吃饭时吃饭。 然后,这导致了喷气滞后。...

时差反应饮食有效吗?

发表于 十月 16, 2021 作者: Peter Rogers
也许最好的抗喷气滞后饮食是Argonne Diet,1982年在Argonne国家实验室开发的。多年来,成千上万的人在网上下载了饮食的副本,据说它是由令人印象深刻的人使用的。 已故总统罗纳德·里根(Ronald Regan),美国特勤局,中央情报局,美国陆军和海军。 此外,据称它是由摩门教徒会幕合唱团,芝加哥交响乐团和加拿大游泳队雇用的。但是,当您意识到支持饮食效力的唯一证据是美国军方进行的一项研究时,这一名单似乎并不令人印象深刻。从表面上看,美国军事研究确实支持饮食的功效,尽管该报告(2002年发表)指出了许多研究问题,并指出:“将需要采用更大,更好的控制研究来检查 Argonne饮食的有用性”。尽管如此,这项研究的最大问题可能在于研究背后的推理和研究的个人组。美国军方每年在世界各地部署成千上万的部队,而JET滞后对他们的行动产生了重大影响。 因此,防止喷气滞后是一个优先问题。 但是,使用此规模的固化喷气滞后也可能是一项非常昂贵的业务,因此寻找一种简单,便宜,方便且易于使用的替代方案,如果有任何副作用至关重要的,则很少。 因此,也许并不奇怪,因此他们集中了使用饮食的前景的关注,因为没有什么比执行更容易或更便宜的了。 它也代表了一种自然疗法,而没有任何与通常的药丸或注射有关的情感或医学问题。不过,也许更重要的是,选定的小组进行分析。 参与者被从186名国民警卫队人员部署到韩国中。 其中,95在此旅程的出站腿上使用了饮食,39使用饮食回家。在这里似乎出现了两个问题。 @ - @第一个问题是,在一群国民警卫队人员中观察到的结果是否可以合理地预计将出现在普通旅行人群中。 我相信大多数人会同意这几乎不能说是代表性的样本。下一个问题是为什么当95个人在出站旅程中使用饮食时,只有39人自愿在返回家中测试饮食。 当然,如果那些将其用于安装的人发现它成功了,那么您希望其中有41%以上希望再次使用它回家。这些担忧当然很重要,但我们应该问的一个真正的问题是,为什么饮食应该有效作为喷气滞后治疗。喷气滞后导致身体无法快速调整其内部时钟,以使其与当地时间保持一致。 举例来说,当您到达目的地时,时钟在早上和时间开始工作九点 )并告诉你你应该在床上。那么,如何设计饮食来帮助解决这个小问题?好吧,简单的答案当然是不能。 是的,您吃和喝的东西可以帮助您的身体克服喷气滞后的影响,并可以帮助减少喷气滞后症状。 然而,饮食只是方程式中的一个小部分,即解决喷气滞后问题的问题,只是对旅行前,在旅途中和其他预防措施的饮食和饮酒进行一些调整,这是必要的。通过使用所谓的抗喷气滞后饮食来固定喷气滞后是一个好主意,但不幸的是,这是幻想而不是现实。...