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标签: 症状

被标记为症状的文章

是什么导致时差?

发表于 一月 12, 2022 作者: Peter Rogers
Jet Lag是每天有数百万旅行者的常见睡眠障碍,无论是出差还是为了娱乐。 在最近对国际商务旅行者的调查中,有74%的人说他们经常遭受喷气滞后。喷气滞后会影响各个年龄段的个体,尽管其症状因人而异,并且倾向于年龄更大。 如果您在旅行之前已经遭受睡眠问题,喷气滞后症状也会更糟。喷气滞后也随着旅行期间越过的时区而增加。 如果您的起点和目的地之间的时间差距只有几个小时,那么您可能会经历几乎没有喷气的滞后。 但是,一旦您的旅行延伸到三个以上的区域,您就会开始体验喷气滞后的症状,随着时区的增加,这通常会恶化。,什么导致喷气滞后? @ - @喷气滞后是由于时区的重大且快速变化引起的,这导致当地时间与人体内部时钟记录的时间之间的差异。让我们说,您在星期一早上11点离开伦敦飞往曼谷。 这次航班持续了十二个小时,您在伦敦时期11点到达曼谷。 但是,因为您在曼谷的当地时间跨过几个时区,是星期二早上五点。从您清理移民和习俗并乘出租车到您的酒店开始,早上可能要持续七三十,而在度假村正在提供早餐。 但是,就您的内部时钟而言,早晨仍然只有三十个,而您的身体只需要爬到床上。您的身体包含自己的内部时钟,它在周围的环境中需要时间,以响应这些东西,因为温度,湿度,最重要的是,从日光到黑暗的正常每日变化。 这些环境因素会导致您的身体时钟在二十四个周期(通常称为您的身体的昼夜节律节奏)中运行,类似于您的地幔时钟。就像今天的时间控制着我们自己的生活一样,您的身体时钟也负责您身体的许多功能。 特别是,您的身体时钟告诉您的身体何时该关闭睡眠时间,以及何时醒来开始一天的活动。通过在几个时区飞行,将身体的平衡与当地时间保持平衡,您可以使整个一天的节奏感到不安,从而引起这些问题,因为夜间睡觉,白天保持清醒并在您通常不会吃饭时吃饭。 然后,这导致了喷气滞后。...

如何克服时差

发表于 六月 1, 2021 作者: Peter Rogers
Jetlag似乎是每个旅行者最糟糕的噩梦 - 尤其是如果您短暂离开时。是什么原因导致喷气lag? @ - @JetLag是在相对较短的时间内越过多个时区引起的条件,因此会扰乱您的自然时钟或昼夜节律。 其他促成因素包括缺乏运动,干燥的气氛和酒精。JetLag的症状是什么? @ - @到达目的地的感觉,昏昏欲睡和迷失方向是最常见的症状。 许多人还发现很难集中精力并具有不稳定的睡眠方式。 在深夜醒来,或者觉得白天需要小睡可能是常规的。由于飞机上的气氛干燥,脱水也可能是一个主要问题。症状持续多长时间? @ - @喷气式症状只能持续几个小时 - 一直到一周(对于更多急性病例)。 不过,通常,旅行者在美国和欧洲之间的正常飞行中发现,喷气列的影响持续了几天。 作为指导,对于您穿越的每个时区,允许恢复整整一天。 症状也因年龄而异。 孩子们脆弱得多。如何减轻喷气lag症状? @ - @出发之前,请确保您可以睡眠。 吃得好,避免喝酒。 出发前有足够的时间。 压力是最严重的罪魁祸首之一。 另外,考虑服用一些锌补充剂,因为事实证明,具有较高锌水平的个体往往遭受更少的痛苦。在旅行时,喝水。 远离酒精,碳酸饮料和咖啡。 这些饮料只会加剧lag,从而导致脱水,疲劳和头痛。 喝水。 洋甘菊茶非常平静。 轻轻吃。 您的身体需要它消化一顿大餐的最后一件事。 锻炼 - “经济类综合症”是由不活动或坐在同一地点长时间造成的。 时间允许后,起身并在飞机上行走。特定的练习和拉伸技术可以通过:@ - @可以访问 - 尝试睡觉。 在船上睡觉不仅有助于通过时间,而且可以帮助您在抵达时感到刷新。 旅行颈枕可以帮助您睡觉,提供出色的头部支撑。 不惜一切代价避免安眠药。- 当您到达时,快速午睡似乎确实很吸引人 - 但可以抵制这种诱惑。 在正常的就寝时间(基于当地时间)上床睡觉。 这将迫使您的身体适应任何新时区的速度。...