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如何应对时差反应?

发表于 十一月 6, 2023 作者: Peter Rogers

由于特定时间不同的区域因国家而异,因此旅行者的健康受到严重影响。 为了应付此差异,请查看以下过程。

当您整天到达时,请遵循以下一组准则:| - |

#+#按照邻里时间调整手表。 # - #| - |

#+#遵循基于蛋白质的饮食计划,该计划将使您保持活跃和新鲜。 # - #| - |

#+#每天早晨享受温和的日光浴。 # - #| - |

#+#进行一些轻练习,例如轻伸,走一点点距离以充满活力。 # - #| - |

#+#如果您真的感到疲惫的状态大约20分钟或更少,请小睡。 不要太早上床,或者直到7或9 p之前就清醒。 m。 # - #| - |

对于那些在夜间到达的人,您必须尝试使自己昏昏欲睡。

#+#吃一顿最大碳水化合物。 # - #| - |

#+#计划在附近的时间睡觉,即使您不感到疲倦。 # - #| - |

#+#创建一个引起嗜睡的环境,例如打开昏暗的灯光,加上薰衣草油进行热水浴。 # - #| - |

避免使用酒精饮料,咖啡因等饮料,即使在晚上也可以使您保持警惕。 这将触发脱水。 如果您筋疲力尽,请勿开车。 让驾驶员完成工作以安全地满足您的需求。