ٹیگ: قدرتی

گھر چھوڑنے سے پہلے دنیا کی بہترین تیاری کے ساتھ ، اور اپنے سفر کے دوران کچھ آسان احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کے بعد ، آپ کو لامحالہ جیٹ وقفہ کے اثرات کا سامنا کرنا پڑے گا ، جب تک کہ آپ پہنچتے ہی آپ اپنا "جیٹ وقفہ" منصوبہ بھی نہ رکھیں۔ اپنی منزل پرتاہم ، یہاں ہمیں احتیاط کا ایک لفظ آواز اٹھانے کی ضرورت ہوگی۔ جیٹ وقفہ کے ساتھ 1 عام مسئلہ یہ ہے کہ ، بہت سارے لوگوں کے لئے ، جیٹ وقفہ کے حقیقی اثرات فوری طور پر ظاہر نہیں ہوتے ہیں اور آپ کے ساتھ "پکڑنے" میں ایک یا دو دن لگ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کی تعطیلات کی منزل پر پہنچنے کا جوش و خروش ، یا کسی اہم کاروباری میٹنگ کے لئے ، جیٹ وقفے کی علامات کو نقاب پوش کرنے کا بھی رجحان رکھ سکتا ہے۔لہذا ، اگر آپ اپنی منزل مقصود پر دس لاکھ ڈالر کی طرح محسوس کرتے ہیں اور اپنے آپ کو اپنی چھٹی یا کاروباری سرگرمیوں میں پھینک دیتے ہیں تو - ہوشیار رہو! جب آپ کم از کم اس کی توقع کرتے ہیں تو جیٹ لیگ تقریبا یقینی طور پر رینگتا ہے اور آپ کو سر کے پچھلے حصے پر مار ڈالے گا۔اگر آپ کی منزل کسی ٹائم زون میں ہے جو گھر سے پیچھے کے پیچھے ہے تو اکثر یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ آپ کی آمد کے بعد جلد سے جلد جھپکی لینا مفید ہے۔ تاہم ، یہ مشورہ نہیں ہے ، جب تک کہ آپ واقعی یہ یقین نہ کریں کہ آپ کچھ نیند کے بغیر دب نہیں سکتے ہیں۔ اگر ایسی بات ہے تو ، کوشش کریں اور صرف ایک مختصر جھپکی لگائیں جو تیس یا چالیس منٹ سے زیادہ نہیں رہے۔ جیٹ وقفہ ، اور اس سے وابستہ اندرا کا بہترین علاج یہ ہے کہ آپ اپنی منزل پر عام سونے کے وقت دبائیں اور اس طرح ، اپنے اندرونی جسمانی گھڑی کو اپنے نئے ماحول میں ڈھالنے کے عمل کو فوری طور پر شروع کریں۔اگر آپ کسی ایسی منزل پر پہنچتے ہیں جو آپ کے گھر کے وقت سے آگے ہے تو پھر رات کے زیادہ سے زیادہ سونے کی کوشش کریں ، اس حقیقت کے باوجود کہ آپ کے جسم کو اب بھی یقین ہے کہ یہ دن کا وسط ہے۔ یہاں قدرتی علاج جیسے جڑی بوٹیوں کی چائے کا استعمال ، نیز گرم (لیکن گرم نہیں) غسل ، اروما تھراپی یا نرمی اور مراقبہ کی مشقیں جسم کے قدرتی نیند کے چکر کو چالو کرنے میں خاص طور پر کارآمد ثابت ہوسکتی ہیں۔جیٹ وقفہ کے اثرات کو کم کرنے میں روشنی بھی ایک بہت اہم کردار ادا کرتی ہے اور آپ کو کوشش کرنی چاہئے اور عام جاگنے کے اوقات میں اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ دن کی روشنی میں بے نقاب کرنا چاہئے۔ اگر آپ دن کے وقت پہنچتے ہیں تو اپنے ہوٹل کے کمرے یا صوفے میں بیٹھنے اور آرام کرنے کے لالچ سے بچیں اور دن کی روشنی میں باہر نکلیں جب تک کہ آپ کے شام کے معمول کے معمولات کا وقت نہ آجائے۔آپ کو اپنی غذا پر بھی دھیان دینا چاہئے۔ ضرورت سے زیادہ کھانا پینا اکثر کسی بھی چھٹی یا کاروباری سفر کا ایک عام حصہ ہوتا ہے ، لیکن آمد کے بعد پہلے دو یا تین دن زیادہ تر آموزی سے بچنے کی کوشش کریں۔ خاص طور پر ، کیفین اور الکحل جیسی چیزوں کے ساتھ ساتھ دیگر محرکات کو بھی محدود رکھیں۔آخر میں ، اپنے جسم کی ورزش کی ضرورت کو نظرانداز نہ کریں۔ کم از کم بیس منٹ تک روزانہ ایروبک ورزش کرنا (اگرچہ ٹیکسی سواری کے بجائے آپ کے ریسورٹ میں صرف ایک تیز چلنا ہے) جیٹ وقفے کے علاج کے کسی بھی منصوبے کا ایک اہم حصہ ہے۔...

جیٹ وقفہ سے مقابلہ کرنے کا راز ، اور آپ کی منزل پر بہت کم یا کوئی جیٹ وقفہ کے ساتھ پہنچنا ، آپ کے سفر کی تاریخ سے پہلے ہی اچھی تیاری میں ہے۔ تاہم ، یہ صرف آپ کے "اینٹی جیٹ لیگ" منصوبے کی بنیاد ہے اور اگر آپ یہ بھی یقینی نہیں بناتے کہ آپ اپنی پرواز کے دوران سمجھدار معمول کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کے تمام صوتی تیاری کا کام ضائع ہوجائے گا۔جیٹ وقفہ کے اثرات کو کم کرنے یا ختم کرنے کے ل you آپ اپنی پرواز میں صرف پانچ میں سے صرف پانچ ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب آرام ملے۔بہت سے مرد اور خواتین کو احساس ہے کہ وہ اپنی پرواز کے دوران سو نہیں سکتے ہیں ، یا صرف نہیں چاہتے ہیں۔ یہ ٹھیک ہے ، حالانکہ کچھ نیند لینے کی کوشش کرنا یقینی طور پر کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ نہیں کر سکتے ، یا سونا نہیں چاہتے ہیں تو ، پھر آپ کو کم از کم اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ آپ توڑنے کا موقع لیں اور اپنے آرام کی منصوبہ بندی کرنے کی بھی کوشش کرنی چاہئے تاکہ آپ جہاں تک ممکن ہو اپنے آپ کے ساتھ منسلک ہوجائیں۔ منزلاگر ، مثال کے طور پر ، آپ کی بارہ گھنٹے کی پرواز آپ کو صبح سویرے اپنی منزل تک پہنچائے گی تو ، پرواز کے دوسرے نصف حصے کے دوران کچھ نیند لینے کی کوشش کریں۔آسان ، قدرتی نیند کے علاج کا استعمال کریں۔اگر پرواز کے دوران سونا مشکل ثابت ہوتا ہے ، یہاں تک کہ رات کے حالات کی تقلید میں مدد کے لئے کان پلگ اور آنکھوں کا ماسک جیسی چیزوں کے ذریعہ ، آپ کو نیند کی گولیوں کے استعمال کا سہارا لینے کا لالچ ہوسکتا ہے۔ فتنہ سے دوچار نہ ہوں!نیند کی گولیوں کے استعمال کے حقوق اور غلطیوں پر گفتگو اس مضمون کے دائرہ کار سے باہر ہے ، تاہم ، یہ کہنا کافی ہے کہ آپ کی پرواز کے دوران نیند کی گولیوں کا استعمال جیٹ وقفہ کے معاملے میں اضافہ کرے گا ، بجائے اس کے کہ اس کے نتائج کو کم کرنے میں مدد کریں۔...