ٹیگ: دنیا

ایسا لگتا ہے کہ جیٹلاگ ہر مسافر کا بدترین ڈراؤنا خواب ہے - خاص طور پر اگر آپ صرف ایک مختصر وقت کے لئے دور ہو رہے ہیں۔جیٹلاگ کی وجہ کیا ہے؟جیٹلاگ ایک ایسی حالت ہے جو نسبتا short مختصر مدت میں متعدد ٹائم زونز کو عبور کرنے سے پیدا ہوتی ہے اور اس کے نتیجے میں آپ کے قدرتی جسمانی گھڑی یا سرکیڈین تالوں کو پریشان کرتی ہے۔ دیگر تعاون کرنے والے عوامل میں ورزش کی کمی ، خشک ماحول اور شراب شامل ہیں۔جیٹلاگ کی علامات کیا ہیں؟اپنی منزل تک پہنچنے کی کوشش کی کوشش ، بدمزاج اور بد نظمی سب سے عام علامات ہیں۔ بہت سے افراد کو بھی توجہ مرکوز کرنا مشکل لگتا ہے اور نیند کے کافی حد تک نمونے ہیں۔ رات کے وسط میں جاگنا یا دن کے وقت جھپکی لینے کی ضرورت محسوس کرنا باقاعدہ ہوسکتا ہے۔ہوائی جہاز میں سوار خشک ماحول کی وجہ سے ، پانی کی کمی بھی ایک بڑا مسئلہ ہوسکتا ہے۔علامات کب تک چلتے ہیں؟جیٹلاگ علامات صرف دو گھنٹے تک چل سکتے ہیں - ایک ہفتہ تک (مزید شدید معاملات کے لئے)۔ عام طور پر اگرچہ ، مسافر امریکہ اور یورپ کے مابین ایک عام پرواز پر پائے جاتے ہیں ، جیٹلاگ کے اثرات کچھ دن تک رہتے ہیں۔ ایک گائیڈ کے طور پر ، ہر وقت کے زون کے لئے جو آپ کراس کرتے ہیں ، بحالی کے مکمل دن کی اجازت دیں۔ علامات بھی عمر کے لحاظ سے مختلف ہوتے ہیں۔ بچے بہت کم کمزور ہوتے ہیں۔جیٹلاگ علامات کو کس طرح کم کیا جاسکتا ہے؟روانگی سے پہلے ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو نیند کا بوجھ مل جاتا ہے۔ اچھی طرح سے کھائیں اور شراب سے بچیں۔ روانگی سے قبل کافی وقت کی اجازت دیں۔ تناؤ بدترین مجرموں میں سے ایک ہے۔ نیز ، کچھ زنک سپلیمنٹس لینے پر بھی غور کریں کیونکہ یہ ثابت ہوا ہے کہ زنک کی اعلی سطح والے افراد کم نقصان اٹھاتے ہیں۔سفر کرتے ہوئے ، پانی کا بوجھ پیتے ہیں۔ شراب ، کاربونیٹیڈ مشروبات اور کافی سے دور رہیں۔ یہ مشروبات صرف جیٹلاگ کو بڑھاتے ہیں جس کی وجہ سے پانی کی کمی ، تھکاوٹ اور سر درد ہوتا ہے۔ پانی کا بوجھ پیئے۔ کیمومائل چائے انتہائی پرسکون ہے۔ ہلکے سے کھائیں۔ آخری چیز جو آپ کے جسم کو ایک بڑے کھانے کو ہضم کرنے کے لئے درکار ہے۔ ورزش -"اکانومی کلاس سنڈروم" غیر فعالیت یا توسیعی وقت کے لئے بالکل اسی جگہ پر بیٹھنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ وقت کی اجازت کے بعد ، اٹھ کر ہوائی جہاز کے گرد چہل قدمی کریں۔خاص مشقیں اور کھینچنے کی تکنیک تک رسائی حاصل کی جاسکتی ہے:- کوشش کریں اور کچھ نیند لیں۔ جہاز پر سونے سے صرف وقت گزرنے میں مدد نہیں ملے گی ، لیکن آمد کے بعد آپ کو تروتازہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ سفر کی گردن کا تکیا آپ کی نیند میں مدد کرسکتا ہے ، جس سے سر کی بہترین مدد مل سکتی ہے۔ ہر قیمت پر سونے کی گولیوں سے پرہیز کریں۔- جب آپ پہنچیں تو ، تیز جھپکی حاصل کرنا واقعی بہت پرکشش معلوم ہوگا - لیکن اس فتنہ کا مقابلہ کریں۔ اپنے عام سونے کے وقت (مقامی وقت کی بنیاد پر) بستر پر جائیں۔ یہ آپ کے جسم کو کسی بھی نئے ٹائم زون کو تیز تر ایڈجسٹ کرنے پر مجبور کرے گا۔...

اگر آپ کو اڑنے کا خدشہ ہے تو آپ کو شاید سمجھ نہیں آتی ہے کہ کوئی ہوائی جہاز میں داخل ہونے ، خود کو پٹا دینے اور طاقت کے رش کو محسوس کرنے سے کیوں لطف اندوز ہوگا جب طیارہ آپ کے اندر آسمان پر پلٹ جاتا ہے۔ حقیقت میں محض سوچ آپ کو تیز تر سانس لینے اور پسینہ آنا شروع کرنے کے لئے کافی ہے۔ آپ کو اس طرح محسوس ہوتا ہے کیونکہ آپ کا غیر معقول خوف معلومات کی اساس ہے۔ وہاں بہت سارے دوسرے لوگ موجود ہیں جو دراصل اڑنا پسند کرتے ہیں اور موقع فراہم کرنے پر خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی خوشی استعمال گزریں۔ ایسے لوگ ہیں جو اڑنے کے بارے میں بہت پرجوش ہیں وہ طیاروں کو ہر موقع پر دیکھتے ہیں۔وہ ان کا معائنہ کرتے ہیں ، ان کی تصویر کشی کرتے ہیں اور رن وے سے نکلتے ہی اپنے آپ کو ایک کے اندر تصور کرتے ہیں۔ وہ واقعی افسردہ ہیں کہ وہ اس دن پرواز نہیں کریں گے۔ ان کی خواہش ہے کہ وہ کہیں جائیں تاکہ وہ وہاں پہنچنے کے لئے ہوائی جہاز لے سکیں!خوفناک اڑنے والے نوٹ کریں: آپ کو اپنے جذبے میں اپنے خوف کے مقصد کو تبدیل کرنا چاہئے۔ آپ ان طیاروں کا تجزیہ کرکے اڑنے والے شائقین کے اس اشرافیہ کے عہدے میں شامل ہوسکتے ہیں جو آپ کو بہت خوفزدہ کرتے ہیں۔وہ لوگ جو ہوائی جہاز اور اڑان سے محبت کرتے ہیں وہ پڑھتے ہیں کہ وہ کیا کرسکتے ہیں کہ طیارے کیسے اڑتے ہیں۔ وہ اوسط اڑنے والے سے کہیں زیادہ جانتے ہیں اور اس کے نتیجے میں وہ سمجھتے ہیں کہ ان مشینوں کی تعریف کی جائے گی جس کا خوف نہیں ہے۔ ایسی صورت میں جب آپ ان لوگوں کی نگاہوں سے طیاروں کو دیکھنا چاہتے تھے جو ان سے پیار کرتے ہیں تو آپ دیکھیں گے کہ اڑنا کچھ لاجواب ہے اور آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کا خوف بے بنیاد اور ناقص معلومات پر مبنی ہے۔چارج لیں ، کارروائی کریں۔ اس خوف سے آپ کو شکست نہ ہونے دیں۔ آپ جس چیز سے خوفزدہ ہیں اس کا تعین کریں اور ان مخصوص حصوں یا عمل کے بارے میں سیکھیں۔ ان کا مطالعہ کریں ، ان میں خود کو مگن کریں۔ ماہرین سے بات کریں ، فورم پوسٹس پڑھیں ، تصاویر لیں ، کلاس لیں ، پیشہ ور افراد سے ملاقات کریں۔ اپنے خوف کو اپنے شوق میں بدلنے کے ل whatever جو بھی کام کریں اور آپ جلدی سے بھول جائیں گے کہ یہ پہلی جگہ کا خوف تھا۔...

انٹرنیٹ نے لوگوں کو ہوائی جہازوں کی خریداری کے طریقے میں ایک انقلاب فراہم کیا ہے۔ صرف منسلک ٹریول ایجنٹوں کا صوبہ کیا تھا اب ہر انٹرنیٹ سے منسلک مسافر کا صوبہ ہے۔ حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آن لائن ہوائی جہاز کے خریدار ایئر فیرس کی خریداری کے لئے اوسطا تین سے زیادہ سائٹوں پر جاتے ہیں۔ان میں سے بہت سے آن لائن خریدار جو احساس کرنے میں ناکام رہتے ہیں وہ یہ ہے کہ صرف مختلف ویب سائٹوں پر اخراجات کا موازنہ کرنا ضروری نہیں کہ کم شرحوں کو تلاش کرنے کا بہترین طریقہ ہو۔کم شرحیں تلاش کرنے کے ل many بہت ساری تدبیریں ہیں جو انٹرنیٹ کی مثالی ویب سائٹوں کو تلاش کرنے سے بالاتر ہیں۔سب سے پہلے ، جب ہر ممکن ہو تو تمام ہوائی سفر کو تیس دن سے زیادہ پہلے سے بک کیا جانا چاہئے۔ آخری منٹ کے زبردست سودے تلاش کرنے کے طریقے موجود ہیں ، لیکن مجموعی طور پر ، ہوائی سفر پر بہترین سودے تلاش کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پہلے سے خریداری کی جائے۔کم ہوائی جہازوں کو حاصل کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ نیچے کے موسموں کے دوران اپنے تمام دوروں کو بک کروائیں۔ موسم گرما کا اختتام نیچے کے موسم کی ایک بہترین مثال ہے جب۔ جب ممکن ہو تو ، نیچے کے اوقات میں ہمیشہ سفر محفوظ رکھیں ، اس سے قطع نظر کہ سفر ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ یہ سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں کہ کسی سفر کی خریداری کی قیمت اس سے متعلق ہوسکتی ہے جب اسے خریدا گیا تھا ، نہ کہ پہلے سے ، لیکن خریداری کے وقت موسمی اخراجات کیا تھے۔بہت سے ہوائی جہاز کے خریدار اب ویب کا استعمال کر رہے ہیں جہاں ایئر لائنز کی مختلف شرحوں اور اوقات کا موازنہ اور اس کے برعکس کیا جاتا ہے۔ جس چیز سے وہ واقف نہیں ہیں وہ یہ ہے کہ یہ شرحیں ہمیشہ ایئر لائن کی فراہمی کے سستے نرخوں کی نشاندہی نہیں کرتی ہیں۔ فی الحال ، یہ یقین دہانی کرنے کا بہترین طریقہ ہے کہ سب سے کم لاگت ایئر لائنز کو فون کرنا اور ان سے براہ راست پوچھنا ہے۔ کئی بار ان کے پاس سودے ہوں گے جو صرف ان لوگوں کے لئے دستیاب ہیں جو فون کرتے ہیں۔ نیز ، آدھی رات کے بعد فون کرنا بھی قابل قدر ہے ، کیونکہ اس دن کے لئے جو کوئی خاص بات فروخت نہیں ہوئی ہے وہ دستیاب رہ سکتی ہے۔عام طور پر ، اس ہفتے کے وسط میں اخراجات ہفتے کے آخر میں اخراجات سے کہیں زیادہ سستے ہوں گے ، لہذا بدھ سے بدھ کے دورے مثالی ہیں۔جب مختلف ہوائی اڈوں پر غور کرتے ہو تو ، بہت سے مرد اور خواتین ساؤتھ ویسٹ ایئر لائن جیسے کھلاڑیوں کے ذریعہ پیش کردہ چھوٹے ہوائی اڈوں کو مدنظر رکھنے میں ناکام رہتے ہیں۔ جنوب مغرب میں بہت ساری بندرگاہوں میں اڑتا ہے جو پیٹے ہوئے راستے سے دور معلوم ہوتے ہیں ، لیکن حقیقت میں بڑی منزل کے قریب فاصلے پر ہیں۔ مثال کے طور پر ، ساؤتھ ویسٹ بوسٹن لوگن یا جے ایف کے کے لئے پرواز نہیں کرتا ہے ، لیکن وہ پروویڈنس ، آر آئی ، مانچسٹر ، این ایچ اور لانگ آئلینڈ میں اڑان بھرتے ہیں۔ کئی بار یہ ایئر لائنز آپ کو بہت کم نقد رقم حاصل کرنے کے لئے قریب قریب قریب پہنچ سکتی ہیں۔آخر میں ، انعامات کے نظام اور سفری نمونوں کا محتاط تجزیہ حتمی فیصلہ کن عنصر ہے کہ آیا کوئی فرد ایئر لائن آپ کی وفادار سرپرستی کا مستحق ہے ، یا اگر شرح کی خریداری آپ کے لئے سب سے زیادہ معنی خیز ہے۔...

جیٹ لیگ ایک عام نیند کی خرابی ہے جس کو روزانہ لاکھوں مسافروں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، چاہے وہ کاروبار پر سفر کریں یا خوشی کے لئے۔ بین الاقوامی کاروباری مسافروں کے ایک حالیہ سروے میں ، سوال اٹھانے والوں میں سے چار فیصد نے کہا کہ انہیں جیٹ وقفے سے اکثر سامنا کرنا پڑتا ہے۔جیٹ وقفہ ہر عمر کے افراد کو متاثر کرتا ہے ، حالانکہ اس کی علامات ایک دوسرے سے دوسرے شخص میں بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں اور آپ کی عمر کے زیادہ سے زیادہ شدید ہونے کی طرف مائل ہیں۔ اگر آپ پہلے ہی سفر سے پہلے ہی سونے کے مسائل کا شکار ہیں تو جیٹ وقفے کی علامات بھی بدتر ہوتی ہیں۔آپ کے سفر کے دوران جیٹ وقفہ بھی وقت والے زون کی مقدار کے ساتھ بڑھتا ہے۔ اگر آپ کے نقطہ اغاز اور منزل کے مابین وقت کا فاصلہ صرف دو گھنٹے ہے ، تو پھر آپ کو جیٹ کی کوئی وقفہ اگر آپ کو تھوڑا سا تجربہ کرنے کا امکان ہے۔ تاہم ، جیسے ہی آپ کا سفر تین سے زیادہ وقت والے علاقوں میں پھیلا ہوا ہے آپ جیٹ وقفے کی علامات کا تجربہ کرنا شروع کردیں گے ، جو ٹائم زون کی مقدار میں اضافے کے ساتھ ہی اکثر خراب ہوجاتے ہیں۔تو جیٹ وقفہ کی وجہ کیا ہے؟جیٹ وقفہ ٹائم زون میں ایک نمایاں اور تیز رفتار تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے جو مقامی وقت اور انسانی جسم کی اندرونی گھڑی کے ذریعہ ریکارڈ کردہ وقت کے مابین فرق پیدا ہوتا ہے۔آئیے ہم کہتے ہیں کہ آپ پیر کی صبح 11 بجے لندن سے بینکاک کے لئے اڑان بھرتے ہیں۔ پرواز بارہ گھنٹے جاری رہتی ہے اور آپ شام 11 بجے بینکاک پہنچتے ہیں اسی شام لندن کے وقت۔ لیکن اس لئے کہ آپ بینکاک میں مقامی وقت پر کئی ٹائم زون میں اڑ چکے ہیں منگل کی صبح پانچ بجے ہیں۔اس وقت سے جب آپ نے امیگریشن اور کسٹم کو صاف کیا ہو اور اپنے ہوٹل میں ٹیکسی لی ہو ، شاید یہ صبح کے سات تیس تک جاری ہے اور ریزورٹ میں ناشتہ پیش کیا جارہا ہے۔ تاہم ، جہاں تک آپ کی اندرونی جسمانی گھڑی کا تعلق ہے ، ابھی بھی صبح کا صرف ایک تیس ہے اور آپ کا جسم بستر پر رینگنے کے علاوہ کچھ نہیں چاہتا ہے۔آپ کے جسم میں اس کی اپنی داخلی گھڑی ہوتی ہے جو ان چیزوں کا درجہ حرارت ، نمی اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ دن کی روشنی سے لے کر اندھیرے میں معمول کی تبدیلی کے طور پر ان چیزوں کا جواب دینے میں اپنا وقت لگتا ہے۔ یہ ماحولیاتی عوامل آپ کے جسم کی گھڑی کو چلانے کا سبب بنتے ہیں ، آپ کی پرتوں کی گھڑی کی طرح ، چوبیس چکروں کے ایک مجموعہ پر ، جسے اکثر آپ کے جسم کی سرکیڈین تال کہا جاتا ہے۔جتنا آج ہماری اپنی زندگیوں کو وقت کے مطابق کنٹرول کیا جاتا ہے ، آپ کے جسم کی گھڑی آپ کے جسم کے بہت سے کاموں کے لئے بھی ذمہ دار ہے۔ خاص طور پر ، آپ کے جسم کی گھڑی آپ کے جسم کو بتاتی ہے جب نیند کے لئے بند ہونے کا وقت ہے اور جب جاگنے اور دن کی سرگرمیاں شروع کرنے کا وقت آگیا ہے۔کئی ٹائم زونز پر اڑنے اور مقامی وقت کے ساتھ اپنے جسمانی گھڑی کو توازن رکھنے سے آپ اپنے دن کی پوری تال کو پریشان کرتے ہیں ، ان معاملات کو جنم دیتے ہیں کیونکہ رات کے وقت سونے میں دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، دن میں جاگتے رہتے ہیں اور جب آپ عام طور پر نہیں کھاتے ہیں تو کھانا کھاتے ہیں۔ اس کے بعد ، یہ جیٹ وقفے کی طرف جاتا ہے۔...