ٹیگ: پرواز

اگر آپ ایک خاص فرد ہیں جو پرواز کے مکمل تصور کے ذریعہ تناؤ کا شکار ہوجاتے ہیں تو پھر وقت آگیا ہے کہ تناؤ سے پاک پروازوں کے فن پاروں کے بارے میں ایک نیا تناظر حاصل کیا جائے۔ بہت سارے لوگ پریشان ہوجاتے ہیں کیونکہ اس کا تعلق پروازوں سے ہے لیکن سفر کو تکلیف دہ بنانے میں مدد کے ل take آپ بہت سارے اقدامات کرسکتے ہیں حالانکہ شاید لطف اندوز نہیں ، کم از کم زیادہ قابل برداشت۔ہوائی اڈے پر آناسب سے پہلے مطلوبہ وقت میں ہوائی اڈے پر پہنچنا یقینی بنائیں۔ اصل حقیقت کی اجازت دیں کہ آپ کو آٹوموبائل پارک سے ٹرمینل بلڈنگ تک لمبی سیر کرنی پڑسکتی ہے ، اس حقیقت کو قابل بنائیں کہ ہوائی اڈے کے آس پاس کی ٹریفک بہت اچھی طرح سے مصروف ہوسکتی ہے ، اور اس حقیقت کے لئے دعوت دیتی ہے کہ یہ جا رہا ہے۔ اس سامان کو اتارنے اور ساتھ ساتھ پہیے کے لئے تھوڑی دیر کریں۔@ میں چیکنگآپ سب سے پہلے کام کرنا چاہتے ہیں اس کی جانچ کرنا ہے تاکہ تقریبا all تمام بھاری بیگوں سے چھٹکارا پائے جائیں لہذا ایک نظر ڈالیں اور دریافت کریں کہ کیا آپ کی پرواز ابھی چیک ان کے لئے کھلا ہے۔ چاہے یہ نہیں جاکر چائے کا ایک کپ حاصل کریں اور آرام کریں جب تک کہ یہ ہوسکے۔ اگر یہ کھلا ہے تو ، پھر اپنے بیگ چیک کریں اور پہلا وزن اٹھایا جائے کیونکہ وہ بھاری بیگ کنویر بیلٹ پر غائب ہوجاتے ہیں اور آپ اس خوفناک ٹرالی کو کھو سکتے ہیں۔روانگی لاؤنججب آپ ہر چیز کے لئے مطلوبہ وقت چھوڑ دیتے ہیں تو آپ اب آپ کی پرواز کی وجہ سے روانگی کے لاؤنج میں ایک اہم طویل انتظار کرنے جارہے ہیں۔ اگر آپ کی چیز ہے تو دکانوں کے گرد حیرت کا اظہار کریں ، کیفے کی سہولیات کا استعمال کریں یا شاید بیٹھنے کے لئے کہیں خاموش پائیں۔ جب تک کہ آپ کے ساتھ ساتھ بچے نہ ہوں۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ اگر آپ کسی اچھی کتاب میں جذب ہوجاتے ہیں اور مستقل بنیاد پر آپ اپنے تناؤ کی سطح کو پڑھتے رہتے ہیں تو کتنا جلدی وقت گزر جائے گا۔بورڈنگاگر وہ فلائٹ کو فون کرتے ہیں تو گھبراہٹ نہ کریں اور لمبی قطار میں شامل نہ ہوں جو امید کی جا رہی ہے کہ پہلے طیارے میں جاسکے۔ یہ ایک سیدھی سیدھی سادہ حقیقت ہے کہ طیارہ کہیں بھی نہیں جائے گا جب تک کہ لاؤنج میں موجود ہر شخص پر سوار نہ ہو کیوں کہ زیادہ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون پڑھنے کے لئے دس منٹ سے زیادہ کا استعمال کیوں نہ کریں۔ اگر قطار مر گئی ہے تو آپ پہلے تمام غیر ضروری قطار کے بغیر ہوائی جہاز میں سوار ہوسکتے ہیں۔طیارے میںکچھ چیزیں اپنے ہاتھ کے سامان میں لے جائیں جو سفر کے دوران بیٹھے جاسکتے ہیں۔ ایک بار پھر کتاب پڑھنا یہاں ایک بہترین حل ہے لیکن کچھ پروازوں پر آپ ہینڈ ہیلڈ ویڈیو گیمنگ کھیل سکتے ہیں ، لہذا اگر آپ بچوں کو بچوں سے خوش رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ لمبی پروازوں میں بھی اسی طرح فلمیں اور ٹی وی موجود ہیں لہذا دستیاب ہونے پر ہیڈ فون کا انتخاب کریں ، وہ قابل قدر ہیں۔ بنیادی طور پر ، اپنے دماغ پر قابض رہیں اور کافی وقت اڑ جائے گا۔ہوائی جہاز سے دور ہوکرجب وہ سیٹ بیلٹ کے اشارے اتارتے ہیں تو اوور ہیڈ کمپارٹمنٹس میں سے ہینڈ ہیلڈ سامان چلانے اور حاصل کرنے کے لئے ایک پاگل رش ہوتا ہے۔ لوگ جلد سے جلد طیارے کو لاگ ان کرنے کے لئے تمام بے چین کرسی کے اسلحہ پر گھومتے ہیں۔ ایک بار پھر ، ان کو نظرانداز کریں۔ آپ سب کو اتارنے کی ضرورت ہے ، آپ سب کو پاسپورٹ کنٹرول سے گزرنے اور اپنے بیگ حاصل کرنے کی ضرورت ہے جو کافی وقت تک تیار نہیں ہوں گے جب آپ سب ان کے منتظر ہوں گے ، تو رش کیا ہے؟اپنا سامان بازیافت کرنایہ بالکل لاٹری کی طرح ہے۔ کیا آپ کے بیگ شروع ہوں گے یا آخری؟ سوال جس پر آپ پر غور کرنے کی ضرورت ہوگی وہ یہ ہے کہ آیا یہ یقینی طور پر اہمیت رکھتا ہے۔ جب تک آپ کے بیگ ظاہر ہوں گے کسی بھی واقعہ میں آپ کی روزمرہ کی زندگی میں بہتری لانے والی کسی بھی صورت میں 5 منٹ ہے؟ سوچا نہیں ، صبر کا مظاہرہ کریں اور جو لوگ بھیڑ کے خواہاں ہوں اور مشتعل ہوجائیں۔ اگر آپ نے ہوائی جہاز سے جانے اور پاسپورٹ کنٹرول سے گزرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون راستہ اختیار کیا ہے تو آپ کو امید ہے کہ اب تک بدترین بدترین کھو گیا ہے۔ انہیں 5 منٹ فراہم کریں اور اپنا سامان حاصل کریں۔تو بس۔ اس کے باوجود آپ نے اپنی پرواز سے یکم مسافر کے 5 منٹ بعد آنے والے ہال کو حاصل کرلیا ہے ، اس کے باوجود ، آپ کسی بھی چیز کے لئے قطار نہیں لگائے ہیں ، آپ کو اچھے ذہنی محرک کا سامنا کرنا پڑا ہے اور آپ کو امید ہے کہ اچھا اور آرام دہ اور پرسکون اور اپنے سفر کو جاری رکھنے کے لئے تیار ہے۔...

آسان میں ، ہوائی جہاز مسافروں کی ایئر لائن کے ذریعہ وصول کردہ کرایہ ہوسکتا ہے۔ ایئر لائنز ان لوگوں کو بہتر قیمتیں پیش کرتی ہیں جو پہلے ہی اپنی نشستیں بک کرتے ہیں۔ ایئر لائن کو کسی پرواز میں لوگوں اور سامان کی مقدار کا مناسب اندازہ لگانا چاہئے۔ کرایہ جگہ سے مختلف ہوتا ہے۔یہاں دو اہم طریقے ہوں گے جس کے ذریعہ آپ کو چھوٹ والا ہوائی جہاز مل جائے گا۔ ابتدائی ایک یہ ہوگا کہ ایئر لائنز کے ساتھ مستحکم رہیں۔ بعض اوقات ایئر لائنز خاص راستوں پر رعایتی ہوائی جہاز پیش کرتی ہیں۔آپ کو ایئر لائن کے تھوک فروش اور کنسولیڈیٹرز بھی مل سکتے ہیں جو آن لائن زبردست چھوٹ کی پیش کش کرتے ہیں۔ وہ بڑی مقدار میں پرواز کے ٹکٹ خریدتے ہیں اور انہیں صارفین کو منتقل کرتے ہیں۔ بہر حال ، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ راستے کے لئے ٹکٹ حاصل کیا جاسکتا ہے یا نہیں۔ ایئر لائنز ان افراد کو چھوٹ فراہم کرتی ہیں جو ایڈوانس بکنگ یا اڑان سے دور کے اوقات پرواز کرتے ہیں۔مختلف قسم کے ہوائی جہاز یہ ہیں: چوٹی کے کرایے ، چھوٹ کے کرایے ، گھومنے پھرنے والے کرایے ، لچکدار کرایے ، مشترکہ کرایے اور کرایوں کے ذریعے۔ اپیکس کرایوں کو ایڈوانس خریداری کے کرایے بھی کہا جاسکتا ہے اور اسی طرح معیاری کرایوں سے بھی کم ہیں۔ ڈسکاؤنٹ ہوائی جہاز سستے کرایے ہیں جو ایک محدود مدت کے لئے ایئر لائنز کے ذریعہ موجود ہیں۔ گھومنے پھرنے والے کرایوں میں بھی کم قیمت ہوتی ہے۔ لچکدار کرایوں کو غیر محدود یا مکمل کرایے کے طور پر بھی کہا جاسکتا ہے۔ اس طرح کے کرایوں کی قیمت کافی زیادہ ہے۔ سفر کے ایک ہی دن ٹکٹ کی واپسی یا اس میں ردوبدل ممکن ہے۔ مشترکہ کرایے مسافروں کو قیمت میں وقفے کی پیش کش کرتے ہیں جو کہیں حاصل کرنے کے لئے کئی ایئر لائن کا استعمال کرتے ہیں۔اپنی ریزرویشن کرتے وقت کچھ غور و فکر کرنے کی ضرورت ہے۔ دستیاب ذرائع سے اپنا انتخاب بنائیں اور سب سے کم کرایے کی شرح پیش کرنے والی کمپنی کو منتخب کریں۔ یہاں تک کہ آپ انٹرنیٹ کے ذریعے اہم معلومات اکٹھا کرسکتے ہیں۔...

اگر آپ اپنے گھر سے دنیا کے دور دراز حصے میں پڑے کسی ایسے ملک میں جارہے ہیں تو ، اگر آپ کا سفر سمندری جہاز نہیں ہے تو ، آپ زیادہ تر طیارہ لینا چاہتے ہیں۔ طیارہ آپ کی منزل تک پہنچنے کا تیز ترین اور آسان ترین طریقہ ہے ، لیکن بعض اوقات سب سے سستا نہیں۔ اگر آپ اپنے ملک کی حدود میں سفر کر رہے ہیں یا آپ کا راستہ ہمسایہ ریاست کی طرف جاتا ہے تو ، عام طور پر آپ کے پاس ٹرانسپورٹ کے ذرائع - ٹرین ، بس ، ہوائی جہاز - یا یہاں تک کہ کار کا انتخاب ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ کئی ہزاروں میل بنانے جارہے ہیں تو - ہوائی جہاز لینے کے ل it یہ زیادہ مناسب ہوگا ، خاص طور پر اگر آپ وقت سے کم ہوں۔ہوا کے ذریعے سفر کرنا سفر کا سب سے خوفناک طریقہ بن گیا ہے۔ پوری دنیا میں لاکھوں افراد اڑنے سے ڈرتے ہیں! یہاں تک کہ کچھ کھلاڑیوں ، جو بہادر سمجھے جاتے ہیں ، بس میں لمبے لمبے راستے بنانے کو ترجیح دیتے ہیں ، اس سے زیادہ کہ وہ ہوا میں کئی گھنٹے گزاریں۔ آج کل پروازوں کے خوف کو شکست دینے کے لئے جسمانی گروہوں کا ایک اچھا سودا موجود ہے۔اس خوف کی اپنی وجوہات ہیں - طیارے واقعی نیچے گر جاتے ہیں۔ لیکن - ٹرینیں اور بسیں بھی گر کر تباہ ہوجاتی ہیں اور کشتیاں کبھی کبھار ڈوب جاتی ہیں۔ اس طرح ، یہ نہیں کہا جاسکتا کہ ہوائی جہاز نقل و حمل کے کسی بھی دوسرے ذرائع سے کم محفوظ ہے۔ تاہم ، متعدد حادثات کے بعد کونکورڈ پروازیں ، محفوظ نہ سمجھے جانے کے بعد ، کو ختم کردیا گیا۔کئی مشورے ہوائی جہاز لینے سے پہلے1) کچھ کشن لیں جو آپ کو شکار سے بچنے کے قابل بناسکتے ہیں۔2) آپ کی تفریح ​​کے لئے کچھ کتابیں یا رسائل لیں۔3) جب آپ اپنا سامان داخل کرتے ہیں تو - یہ دیکھنا نہ بھولیں کہ یہ آپ کے جیسے ہوائی اڈے کی طرف جاتا ہے۔ بعض اوقات یہ دنیا کے کسی اور حصے میں اڑ سکتا ہے اور اسے دریافت کرنا بہت مشکل ہو گا۔متعدد پرواز میں مشورے1) اگر آپ ہوائی جہاز میں سو سکتے ہیں تو - آپ خوش قسمت ہیں۔ یہ آپ کی اپنی پرواز گزارنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔2) زیادہ شراب نہ پیئے - یا آپ کو تکیے لینے یا نہ کرنے سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔3) اگر آپ ابھی بھی گھبرائے ہوئے ہیں تو ، کچھ آرام دہ اور پرسکون ہوں یا سوپوریک کریں۔بورڈ میں موجود کھانے کی موجودگی اور مقدار آپ کی پرواز کی مقدار اور جس ایئر کمپنی کے ساتھ آپ سفر کررہے ہیں اس پر مبنی ہیں۔ کبھی کبھار پرواز کے دوران آپ صرف کھانا نہیں کھا سکتے ہیں ، آپ کچھ سامان کی ڈیوٹی بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ نرخ بڑے پیمانے پر ایک جیسے ہیں جیسے ہوائی اڈے کی ڈیوٹی فری اسٹورز میں ، لیکن انتخاب محدود ہوسکتا ہے۔جب بھی آپ ملک روانہ ہو رہے ہو یا پہنچ رہے ہو ، آپ کو ہوائی اڈے سے کچھ وقت (عام طور پر کافی وقت) وقف کرنا پڑتا ہے۔ تیار رہیں اور کچھ صبر تیار کریں - طویل عرصے سے پوچھ گچھ اور ہجوم پہنچنے اور روانہ ہونے والے ہجوم تقریبا ہر ہوائی اڈے پر ہوتے ہیں۔ یہ مت بھولنا کہ رجسٹریشن عام طور پر روانگی کے وقت سے دو گھنٹے پہلے شروع ہوتی ہے۔ اگر آپ اپنی پرواز سے آدھا گھنٹہ پہلے آرہے ہیں تو ، ایک خطرہ ہے کہ آپ اسے یاد کریں گے۔بیرون ملک سفر کرنے کے ل you آپ اپنا پاسپورٹ اور کبھی کبھی ویزا چاہتے ہیں۔ کچھ ممالک میں وہ ہوائی اڈے پر اپنے ویزا پر مہر لگاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، مصر میں یہ عمل بہت آسان ہے۔ ویسے بھی ، آپ کے ساتھ تمام ضروری دستاویزات رکھیں۔ہوا کے ذریعے سفر کرنا کافی آسان ہے اور ابھی بھی زمین پر کچھ جگہیں آپ دوسرے طریقے سے نہیں پہنچ سکتے ہیں۔ اس طرح ، بے بنیاد خوف کی وجہ سے اس نرمی کو خارج نہ کریں۔...

ایوی ایشن ہمارے سیارے کے لئے بن گیا ہے کہ 1900 کی دہائی کے اوائل میں کیا کاریں اور آٹوز رہے ہیں۔ اب وہ جگہ جگہ جگہ جانے کے لازمی طریقے ہیں۔ ان کے بغیر ، کسی خاص شہر میں کئی ہزاروں افراد کو تکلیف ہوگی۔ لیکن ، اس انحصار کے ساتھ ، اس سے بھی زیادہ اہم ہے ، یہ اور بھی اہم ہے کہ ہوا بازی محفوظ رہے۔ پچھلے دو سالوں کے دوران ، ہم نے دریافت کیا ہے کہ محفوظ رہنا اس سے بھی زیادہ اہم ہے اور یہاں تک کہ نقل و حمل کے یہ ضروری حصے مہلک ہوسکتے ہیں۔ ہر دن ، ہزاروں اور ہزاروں افراد موجود ہیں جو محفوظ ہوا بازی کی دنیا کو استعمال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔تاہم ، جو چیز اسے اتنا مشکل بناتی ہے وہ یہ ہے کہ بہت سارے ممالک ایسے ہیں جن کی صرف ترجیح نہیں ہے جیسا کہ امریکہ کرتا ہے۔ کیا پورے سیارے میں ہوا بازی کی حفاظت کا کوئی طریقہ ہے؟ہوا بازی کی حفاظت ضروری ہے ، ہم جانتے ہیں۔ تاہم ، پچھلے دو سالوں کے دوران یہ کیسے بدلا؟ سب سے پہلے ، یہ واضح ہے کہ ہمیں اپنی پروازوں میں سوار ہونے کے لئے مزید وقت انتظار کرنا ہوگا۔ ہتھیاروں اور کسی بھی چیز کو جو ہتھیار کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے اس پر پابندی عائد کردی گئی ہے۔ اس میں سب سے آسان استرا بھی شامل ہے۔ ہم انتظار کرتے ہیں جب افراد کو اسکریننگ کیا جاتا ہے اور بیگ دھات کے ڈٹیکٹر اور ایکس رے مشینوں کے ذریعے گزرتے ہیں۔ تاہم ، کیا کچھ بہتر ہو گیا ہے؟یہ کہنا محفوظ ہے کہ ہوا بازی زیادہ محفوظ ہوگئی ہے۔ اس میں بہت سے طریقوں سے بہتری آئی ہے جس کا ہم تصور بھی نہیں کرسکتے تھے کہ صرف ایک دہائی قبل ضرورت تھی۔ اب ہم پہلے سے کہیں زیادہ طیارے میں سوار ہیں۔ کس حد تک ہمیں ایک دوسرے کی حفاظت کرنے کی ضرورت ہوگی اگرچہ یہ واضح نہیں ہے۔ ایک دہائی قبل ہم نے کبھی بھی ہتھیار ہونے پر یقین نہیں کیا ہوگا۔طویل عرصے میں ، ہم اس عمدہ ایجاد میں حیرت زدہ رہ سکتے ہیں جس نے گھر کے قریب دور دراز کی دنیاوں کو اپنی طرف متوجہ کیا ہے۔ پھر بھی ، ہم ہوا بازی کی حفاظت کے بارے میں بھی فکر مند ہوسکتے ہیں۔ حیرت انگیز خبر یہ ہے کہ لوگ سخت محنت کر رہے ہیں ، ہر دن اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ اس کی تمام شکلوں میں ہوا بازی ، آنے والے برسوں اور سالوں سے محفوظ اور محفوظ ہے۔ ان کی محنت کے ذریعہ ، ہم یقین دہانی کر سکتے ہیں کہ ہمارے قریب ترین اور عزیز محفوظ اڑ جائیں گے۔...

سب سے پہلے اور اہم بات یہ ہے کہ آپ واقعی اور قابل اعتماد اسکائی ڈائیونگ اسکول حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ ایک بڑی شہرت طلب کرنا ایک لاجواب خیال ہوسکتا ہے۔ یہ کرنا ایک بہت آسان کام ہے۔ ان کی تلاش شروع کرنے کے لئے بہترین مقامات مقامی ہوائی اڈوں ، ویب اور فون کی کتابیں ہیں۔ چونکہ اسکائی ڈائیونگ سیکھنے کے لئے ایک مہنگا کھیل ہے ، لہذا آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کس طرح سیکھنا چاہتے ہیں اور پھر آپ اپنی جیب کی کتاب کو دیکھنا چاہتے ہیں۔تربیت کے 3 طریقے ہیں:- ٹینڈم |- |- جامد لائن |- |- تیز فری زوال (AFF)ان تمام طریقوں کے اپنے فوائد اور خرابیاں ہیں ، لیکن ہم ان پر تھوڑی دیر بعد مزید چھو لیں گے۔پہلے کیا کریں؟ حفاظت اور صحت کے اشارے۔سب سے پہلے کام صحت اور حفاظت کے بارے میں سوچنا ہوگا۔ شامل ہونے سے پہلے اس میں شامل خطرات کو جانیں۔ اسکائی ڈائیونگ شطرنج نہیں ہے۔ آپ کسی غیر آرام دہ ٹھوس نشست پر بیٹھے نہیں رہیں گے جو اپنے ٹکڑوں کو گیم بورڈ کے گرد گھومتے ہیں۔ آپ کو ہوائی جہاز سے باہر نکلنے کا امکان ہے اور ، فری فال میں ، 250 فٹ فی سیکنڈ تک کی رفتار تک پہنچیں گے...

گھر چھوڑنے سے پہلے دنیا کی بہترین تیاری کے ساتھ ، اور اپنے سفر کے دوران کچھ آسان احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کے بعد ، آپ کو لامحالہ جیٹ وقفہ کے اثرات کا سامنا کرنا پڑے گا ، جب تک کہ آپ پہنچتے ہی آپ اپنا "جیٹ وقفہ" منصوبہ بھی نہ رکھیں۔ اپنی منزل پرتاہم ، یہاں ہمیں احتیاط کا ایک لفظ آواز اٹھانے کی ضرورت ہوگی۔ جیٹ وقفہ کے ساتھ 1 عام مسئلہ یہ ہے کہ ، بہت سارے لوگوں کے لئے ، جیٹ وقفہ کے حقیقی اثرات فوری طور پر ظاہر نہیں ہوتے ہیں اور آپ کے ساتھ "پکڑنے" میں ایک یا دو دن لگ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کی تعطیلات کی منزل پر پہنچنے کا جوش و خروش ، یا کسی اہم کاروباری میٹنگ کے لئے ، جیٹ وقفے کی علامات کو نقاب پوش کرنے کا بھی رجحان رکھ سکتا ہے۔لہذا ، اگر آپ اپنی منزل مقصود پر دس لاکھ ڈالر کی طرح محسوس کرتے ہیں اور اپنے آپ کو اپنی چھٹی یا کاروباری سرگرمیوں میں پھینک دیتے ہیں تو - ہوشیار رہو! جب آپ کم از کم اس کی توقع کرتے ہیں تو جیٹ لیگ تقریبا یقینی طور پر رینگتا ہے اور آپ کو سر کے پچھلے حصے پر مار ڈالے گا۔اگر آپ کی منزل کسی ٹائم زون میں ہے جو گھر سے پیچھے کے پیچھے ہے تو اکثر یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ آپ کی آمد کے بعد جلد سے جلد جھپکی لینا مفید ہے۔ تاہم ، یہ مشورہ نہیں ہے ، جب تک کہ آپ واقعی یہ یقین نہ کریں کہ آپ کچھ نیند کے بغیر دب نہیں سکتے ہیں۔ اگر ایسی بات ہے تو ، کوشش کریں اور صرف ایک مختصر جھپکی لگائیں جو تیس یا چالیس منٹ سے زیادہ نہیں رہے۔ جیٹ وقفہ ، اور اس سے وابستہ اندرا کا بہترین علاج یہ ہے کہ آپ اپنی منزل پر عام سونے کے وقت دبائیں اور اس طرح ، اپنے اندرونی جسمانی گھڑی کو اپنے نئے ماحول میں ڈھالنے کے عمل کو فوری طور پر شروع کریں۔اگر آپ کسی ایسی منزل پر پہنچتے ہیں جو آپ کے گھر کے وقت سے آگے ہے تو پھر رات کے زیادہ سے زیادہ سونے کی کوشش کریں ، اس حقیقت کے باوجود کہ آپ کے جسم کو اب بھی یقین ہے کہ یہ دن کا وسط ہے۔ یہاں قدرتی علاج جیسے جڑی بوٹیوں کی چائے کا استعمال ، نیز گرم (لیکن گرم نہیں) غسل ، اروما تھراپی یا نرمی اور مراقبہ کی مشقیں جسم کے قدرتی نیند کے چکر کو چالو کرنے میں خاص طور پر کارآمد ثابت ہوسکتی ہیں۔جیٹ وقفہ کے اثرات کو کم کرنے میں روشنی بھی ایک بہت اہم کردار ادا کرتی ہے اور آپ کو کوشش کرنی چاہئے اور عام جاگنے کے اوقات میں اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ دن کی روشنی میں بے نقاب کرنا چاہئے۔ اگر آپ دن کے وقت پہنچتے ہیں تو اپنے ہوٹل کے کمرے یا صوفے میں بیٹھنے اور آرام کرنے کے لالچ سے بچیں اور دن کی روشنی میں باہر نکلیں جب تک کہ آپ کے شام کے معمول کے معمولات کا وقت نہ آجائے۔آپ کو اپنی غذا پر بھی دھیان دینا چاہئے۔ ضرورت سے زیادہ کھانا پینا اکثر کسی بھی چھٹی یا کاروباری سفر کا ایک عام حصہ ہوتا ہے ، لیکن آمد کے بعد پہلے دو یا تین دن زیادہ تر آموزی سے بچنے کی کوشش کریں۔ خاص طور پر ، کیفین اور الکحل جیسی چیزوں کے ساتھ ساتھ دیگر محرکات کو بھی محدود رکھیں۔آخر میں ، اپنے جسم کی ورزش کی ضرورت کو نظرانداز نہ کریں۔ کم از کم بیس منٹ تک روزانہ ایروبک ورزش کرنا (اگرچہ ٹیکسی سواری کے بجائے آپ کے ریسورٹ میں صرف ایک تیز چلنا ہے) جیٹ وقفے کے علاج کے کسی بھی منصوبے کا ایک اہم حصہ ہے۔...

جیٹ وقفہ سے مقابلہ کرنے کا راز ، اور آپ کی منزل پر بہت کم یا کوئی جیٹ وقفہ کے ساتھ پہنچنا ، آپ کے سفر کی تاریخ سے پہلے ہی اچھی تیاری میں ہے۔ تاہم ، یہ صرف آپ کے "اینٹی جیٹ لیگ" منصوبے کی بنیاد ہے اور اگر آپ یہ بھی یقینی نہیں بناتے کہ آپ اپنی پرواز کے دوران سمجھدار معمول کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کے تمام صوتی تیاری کا کام ضائع ہوجائے گا۔جیٹ وقفہ کے اثرات کو کم کرنے یا ختم کرنے کے ل you آپ اپنی پرواز میں صرف پانچ میں سے صرف پانچ ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب آرام ملے۔بہت سے مرد اور خواتین کو احساس ہے کہ وہ اپنی پرواز کے دوران سو نہیں سکتے ہیں ، یا صرف نہیں چاہتے ہیں۔ یہ ٹھیک ہے ، حالانکہ کچھ نیند لینے کی کوشش کرنا یقینی طور پر کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ نہیں کر سکتے ، یا سونا نہیں چاہتے ہیں تو ، پھر آپ کو کم از کم اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ آپ توڑنے کا موقع لیں اور اپنے آرام کی منصوبہ بندی کرنے کی بھی کوشش کرنی چاہئے تاکہ آپ جہاں تک ممکن ہو اپنے آپ کے ساتھ منسلک ہوجائیں۔ منزلاگر ، مثال کے طور پر ، آپ کی بارہ گھنٹے کی پرواز آپ کو صبح سویرے اپنی منزل تک پہنچائے گی تو ، پرواز کے دوسرے نصف حصے کے دوران کچھ نیند لینے کی کوشش کریں۔آسان ، قدرتی نیند کے علاج کا استعمال کریں۔اگر پرواز کے دوران سونا مشکل ثابت ہوتا ہے ، یہاں تک کہ رات کے حالات کی تقلید میں مدد کے لئے کان پلگ اور آنکھوں کا ماسک جیسی چیزوں کے ذریعہ ، آپ کو نیند کی گولیوں کے استعمال کا سہارا لینے کا لالچ ہوسکتا ہے۔ فتنہ سے دوچار نہ ہوں!نیند کی گولیوں کے استعمال کے حقوق اور غلطیوں پر گفتگو اس مضمون کے دائرہ کار سے باہر ہے ، تاہم ، یہ کہنا کافی ہے کہ آپ کی پرواز کے دوران نیند کی گولیوں کا استعمال جیٹ وقفہ کے معاملے میں اضافہ کرے گا ، بجائے اس کے کہ اس کے نتائج کو کم کرنے میں مدد کریں۔...

ایئر لائنز آپ کے ٹکٹ خریدنے کی قیمت کے ایک حصے پر ٹکٹ پیش کرتی ہیں۔ یہ پیش کش تھوک فروشوں اور ایجنسیوں کو دی جاتی ہیں جو ان کے لئے اچھا کاروبار لاتے ہیں۔ اگر آپ ان تھوک فروشوں اور ایجنسیوں کا پتہ لگاسکتے ہیں تو ، آپ کو ان سے سستے ہوائی جہاز مل سکتے ہیں۔ یہ موسمی ہیں اور وقتا فوقتا مختلف ہوتے ہیں۔ آپ ہر وقت ایک ہی قیمت کی توقع نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ آپ نے پچھلی بار خریدی تھی اس سے سستا یا قدرے زیادہ ہوسکتا ہے۔ مزید یہ کہ قیمتیں اس منزل کے ساتھ مختلف ہوتی ہیں جس کے لئے آپ ٹکٹ خرید رہے ہیں۔سستے ایئر فیرس کا آسان راستہبہت ساری ویب سائٹیں اپنے ممبروں کے لئے سستے ہوائی جہاز پیش کرتی ہیں۔ آپ کو ان سائٹوں کو تلاش کرنا ہوگا اور ان سائٹوں کا ایک حصہ بننا ہوگا تاکہ آپ سستے ایئر لائن کے ٹکٹوں سے فائدہ اٹھاسکیں۔ ویب سائٹیں جیسے اکثر اپنے ممبروں کے لئے سستے ایئر لائن کے ٹکٹ دیتے ہیں۔ یہ کہا جاتا ہے کہ آپ مخصوص مقامات پر 50 فیصد سے زیادہ ہوائی جہازوں کی بچت کرسکتے ہیں۔ ایئر لائنز کے ساتھ اپنے ٹکٹوں کو محفوظ رکھنے کا انتخاب کرنے سے پہلے آپ کو وقتا فوقتا ان ویب سائٹوں پر پیش کشوں کا جائزہ لینا پڑتا ہے۔ ممبرشپ کے علاوہ ، وہ مردوں اور خواتین کو بھی ساتھی ممبرشپ پیش کرتے ہیں جو کچھ خاص ادوار میں داخلہ لیتے ہیں۔راؤنڈ ٹریپس کے لئے ڈسکاؤنٹ ایرفیرایئر لائنز میں سے کچھ راؤنڈ ٹریپس کے ل discount ڈسکاؤنٹ ہوائی جہاز فراہم کرتے ہیں جو آپ لیتے ہیں۔ چونکہ آپ بڑے پیمانے پر اور مختلف راستوں پر سفر کر رہے ہیں ، لہذا وہ آپ کو یہ رعایت کی شرحیں پیش کرسکتے ہیں۔ پورے راؤنڈ ٹریپس کے دوران ، آپ کسی ایک ایئر لائن کے بارے میں فیصلہ کرسکتے ہیں اگر وہ اس راستے سے خدمت فراہم کرتے ہیں یا آپ مختلف راستوں کے لئے مختلف ایئر لائنز لے سکتے ہیں تاکہ آپ مجموعی سستے ہوائی جہاز پر پہنچیں۔دو منزلوں کے درمیان سب سے سستا ہوائی جہاز تلاش کرناآپ یہاں تک کہ کسی بھی دو منزلوں کے مابین سب سے سستا ہوائی جہاز سیکھنے کا طریقہ بھی سوچ سکتے ہیں جس کا آپ سفر کرنا چاہتے ہیں۔ ایسی ویب سائٹیں ہیں جو آپ کو تلاش کرنے کے لئے سہولیات فراہم کرتی ہیں۔ آپ سبھی کو ان جگہوں پر کلیدی بنانا ہے جہاں آپ سفر کرنا پسند کریں گے اور جس منزل تک آپ سفر کرنا چاہتے ہیں۔ سفر کی تاریخ اور واپسی کی تاریخ جیسے ڈیٹا کو بھی غور و فکر میں لیا جاتا ہے۔ اس ویب سائٹ کے اندر موجود ویب ایپلی کیشن ڈیٹا بیس کی تلاش کرتی ہے اور آپ کو سب سے سستا ہوائی جہاز اور ایئر لائن فراہم کرتی ہے ، جو اسے فراہم کرتی ہے۔...

جیٹ لیگ ایک عام نیند کی خرابی ہے جس کو روزانہ لاکھوں مسافروں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، چاہے وہ کاروبار پر سفر کریں یا خوشی کے لئے۔ بین الاقوامی کاروباری مسافروں کے ایک حالیہ سروے میں ، سوال اٹھانے والوں میں سے چار فیصد نے کہا کہ انہیں جیٹ وقفے سے اکثر سامنا کرنا پڑتا ہے۔جیٹ وقفہ ہر عمر کے افراد کو متاثر کرتا ہے ، حالانکہ اس کی علامات ایک دوسرے سے دوسرے شخص میں بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں اور آپ کی عمر کے زیادہ سے زیادہ شدید ہونے کی طرف مائل ہیں۔ اگر آپ پہلے ہی سفر سے پہلے ہی سونے کے مسائل کا شکار ہیں تو جیٹ وقفے کی علامات بھی بدتر ہوتی ہیں۔آپ کے سفر کے دوران جیٹ وقفہ بھی وقت والے زون کی مقدار کے ساتھ بڑھتا ہے۔ اگر آپ کے نقطہ اغاز اور منزل کے مابین وقت کا فاصلہ صرف دو گھنٹے ہے ، تو پھر آپ کو جیٹ کی کوئی وقفہ اگر آپ کو تھوڑا سا تجربہ کرنے کا امکان ہے۔ تاہم ، جیسے ہی آپ کا سفر تین سے زیادہ وقت والے علاقوں میں پھیلا ہوا ہے آپ جیٹ وقفے کی علامات کا تجربہ کرنا شروع کردیں گے ، جو ٹائم زون کی مقدار میں اضافے کے ساتھ ہی اکثر خراب ہوجاتے ہیں۔تو جیٹ وقفہ کی وجہ کیا ہے؟جیٹ وقفہ ٹائم زون میں ایک نمایاں اور تیز رفتار تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے جو مقامی وقت اور انسانی جسم کی اندرونی گھڑی کے ذریعہ ریکارڈ کردہ وقت کے مابین فرق پیدا ہوتا ہے۔آئیے ہم کہتے ہیں کہ آپ پیر کی صبح 11 بجے لندن سے بینکاک کے لئے اڑان بھرتے ہیں۔ پرواز بارہ گھنٹے جاری رہتی ہے اور آپ شام 11 بجے بینکاک پہنچتے ہیں اسی شام لندن کے وقت۔ لیکن اس لئے کہ آپ بینکاک میں مقامی وقت پر کئی ٹائم زون میں اڑ چکے ہیں منگل کی صبح پانچ بجے ہیں۔اس وقت سے جب آپ نے امیگریشن اور کسٹم کو صاف کیا ہو اور اپنے ہوٹل میں ٹیکسی لی ہو ، شاید یہ صبح کے سات تیس تک جاری ہے اور ریزورٹ میں ناشتہ پیش کیا جارہا ہے۔ تاہم ، جہاں تک آپ کی اندرونی جسمانی گھڑی کا تعلق ہے ، ابھی بھی صبح کا صرف ایک تیس ہے اور آپ کا جسم بستر پر رینگنے کے علاوہ کچھ نہیں چاہتا ہے۔آپ کے جسم میں اس کی اپنی داخلی گھڑی ہوتی ہے جو ان چیزوں کا درجہ حرارت ، نمی اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ دن کی روشنی سے لے کر اندھیرے میں معمول کی تبدیلی کے طور پر ان چیزوں کا جواب دینے میں اپنا وقت لگتا ہے۔ یہ ماحولیاتی عوامل آپ کے جسم کی گھڑی کو چلانے کا سبب بنتے ہیں ، آپ کی پرتوں کی گھڑی کی طرح ، چوبیس چکروں کے ایک مجموعہ پر ، جسے اکثر آپ کے جسم کی سرکیڈین تال کہا جاتا ہے۔جتنا آج ہماری اپنی زندگیوں کو وقت کے مطابق کنٹرول کیا جاتا ہے ، آپ کے جسم کی گھڑی آپ کے جسم کے بہت سے کاموں کے لئے بھی ذمہ دار ہے۔ خاص طور پر ، آپ کے جسم کی گھڑی آپ کے جسم کو بتاتی ہے جب نیند کے لئے بند ہونے کا وقت ہے اور جب جاگنے اور دن کی سرگرمیاں شروع کرنے کا وقت آگیا ہے۔کئی ٹائم زونز پر اڑنے اور مقامی وقت کے ساتھ اپنے جسمانی گھڑی کو توازن رکھنے سے آپ اپنے دن کی پوری تال کو پریشان کرتے ہیں ، ان معاملات کو جنم دیتے ہیں کیونکہ رات کے وقت سونے میں دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، دن میں جاگتے رہتے ہیں اور جب آپ عام طور پر نہیں کھاتے ہیں تو کھانا کھاتے ہیں۔ اس کے بعد ، یہ جیٹ وقفے کی طرف جاتا ہے۔...

شاید سب سے اچھی بات اینٹی جیٹ وقفہ غذا ارگون کی غذا ہے ، جو 1982 میں ارگون نیشنل لیبارٹری میں تیار کی گئی تھی۔ برسوں کے دوران ہزاروں افراد نے غذا کی آن لائن کاپیاں ڈاؤن لوڈ کردی ہیں اور اس میں مشہور لوگوں کی ایک متاثر کن فہرست کے ذریعہ ملازمت کی گئی ہے۔ مرحوم صدر رونالڈ ریگن ، یو ایس سیکریٹ سروس ، سی آئی اے اور امریکی فوج اور بحریہ۔ اس کے علاوہ ، یہ ارادہ کیا گیا ہے کہ وہ مورمون ٹبرنیکل کوئر ، شکاگو سمفنی آرکسٹرا اور کینیڈا کی تیراکی ٹیم کے ذریعہ ملازمت کرے۔تاہم ، جب آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ غذا کی افادیت کی حمایت کرنے کا واحد ثبوت امریکی فوج کے ذریعہ کی جانے والی تحقیق ہے تو ، 'فینز کی یہ فہرست شاید اتنی متاثر کن نہیں معلوم ہوتی ہے۔سطح پر امریکی فوجی تحقیق غذا کی افادیت کی حمایت کرتی دکھائی دیتی ہے ، حالانکہ اس رپورٹ (2002 میں شائع ہوئی) نے تحقیق کے ساتھ متعدد امور کی نشاندہی کی ہے اور کہا ہے کہ "بڑے اور بہتر کنٹرول مطالعات کو جانچنے کے لئے ملازمت کرنے کی ضرورت ہوگی۔ ارگون غذا کی افادیت "۔شاید اس مطالعے کا سب سے بڑا مسئلہ اس کے باوجود تحقیق کے پیچھے اور مطالعے کے لئے ملازمت کرنے والے افراد کے گروپ میں ہے۔امریکی فوج ہر سال دنیا بھر میں سیکڑوں ہزاروں فوجی تعینات کرتی ہے اور جیٹ وقفہ ان کے کاموں پر نمایاں اثر ڈالتا ہے۔ جیٹ وقفہ کی روک تھام اس طرح ایک ترجیحی مسئلے کی بات ہے۔ لیکن ، اس پیمانے کے ساتھ جیٹ وقفے کا علاج کرنا ایک بہت ہی مہنگا کاروبار بھی ہوسکتا ہے اور اس لئے ایک سادہ ، سستا ، آسان اور آسانی سے دستیاب متبادل کی تلاش کرنا ، اگر کوئی ضمنی اثرات ضروری تھے تو کچھ ہی ہوں۔ شاید یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ انہوں نے غذا کے استعمال کے امکان پر اپنی توجہ مرکوز کی کیونکہ اس پر عملدرآمد کرنے میں کچھ بھی آسان یا سستا نہیں ہوسکتا ہے۔ اس نے قدرتی علاج کی بھی نمائندگی کی ، بغیر کسی جذباتی یا طبی پریشانیوں کے اتنے اکثر معمول کی گولیوں یا انجیکشن سے وابستہ ہوتا ہے۔شاید اس سے بھی زیادہ اہم بات یہ تھی کہ اس گروپ نے تجزیہ کے لئے منتخب کیا ہے۔ شرکاء کو 186 نیشنل گارڈ کے اہلکاروں میں سے کوریا میں تعینات کیا گیا تھا۔ ان میں سے 95 نے اس سفر کے آؤٹ باؤنڈ ٹانگ پر غذا کا استعمال کیا اور 39 گھر آنے والی غذا کا استعمال کیا۔دو سوالات یہاں پیدا ہوتے دکھائی دیتے ہیں۔پہلا سوال یہ ہے کہ آیا قومی گارڈ کے اہلکاروں کے کسی گروپ میں مشاہدہ کیے جانے والے نتائج عام طور پر عام سفر کی آبادی میں ظاہر ہونے کی توقع کی جاسکتی ہے یا نہیں۔ مجھے یقین ہے کہ زیادہ تر لوگ اس بات پر متفق ہوں گے کہ شاید ہی اس کے نمائندے کا نمونہ کہا جاسکتا ہے۔اگلا مسئلہ یہ ہے کہ کیوں صرف 39 افراد نے وطن واپسی پر غذا کی جانچ کرنے کے لئے رضاکارانہ طور پر جب 95 افراد نے آؤٹ باؤنڈ سفر میں غذا کا استعمال کیا تھا۔ یقینی طور پر ، اگر ان کو تنصیب میں استعمال کرنے والوں نے اسے کامیاب پایا تھا تو آپ توقع کریں گے کہ ان میں سے 41 فیصد سے زیادہ اس کو دوبارہ گھر آنے کا استعمال کرنا چاہتے ہیں۔یہ خدشات یقینا important اہم ہیں لیکن شاید اصل سوال جس سے ہمیں پوچھنا چاہئے وہ یہ ہے کہ جیٹ وقفے کے علاج کے طور پر کسی غذا کو کیوں موثر ہونا چاہئے۔جیٹ وقفے کے نتیجے میں آپ کے جسم کی اس کی داخلی گھڑی کو تیزی سے ایڈجسٹ کرنے میں ناکامی ہوتی ہے تاکہ سفر کرتے وقت اسے مقامی وقت کے مطابق بنایا جاسکے۔ مثال کے طور پر ، جب آپ اپنی منزل مقصود پر پہنچتے ہیں اور گھڑی کا کہنا ہے کہ صبح اور وقت کے نو بجے دن کا کام شروع کرنے کے لئے ، آپ کی اندرونی جسمانی گھڑی اب بھی صبح دو بجے پڑھ رہی ہے (وقت واپس گھر واپس) ) اور آپ کو بتا رہا ہے کہ آپ کو بستر پر رہنا چاہئے۔تو صرف اس چھوٹے سے مسئلے کو حل کرنے میں مدد کے لئے ایک غذا کس طرح تیار کی گئی ہے؟ٹھیک ہے ، کورس کا آسان جواب یہ ہے کہ ایسا نہیں ہوسکتا ہے۔ ہاں ، جو آپ کھاتے ہیں وہ پیتے ہیں وہ آپ کے جسم کو جیٹ وقفہ کے اثرات پر قابو پانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے اور جیٹ وقفے کی علامات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، جیٹ وقفہ کے مسائل کو حل کرنے اور اپنے سفر سے پہلے ، اس کے دوران اور اس کے بعد آپ کے کھانے پینے سے کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لئے ، دوسرے احتیاطی تدابیر کے ساتھ ساتھ ، جو کچھ ضروری ہے اس کے ساتھ ، آپ کے سفر سے پہلے ، اس کے دوران اور اس کے بعد کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لئے غذا صرف ایک چھوٹا سا جزو ہے۔نام نہاد اینٹی جیٹ لیگ غذا کے استعمال کے ذریعے جیٹ لیگ کو ٹھیک کرنا ایک حیرت انگیز آئیڈیا ہے ، لیکن ، بدقسمتی سے ، یہ حقیقت کی بجائے فنتاسی ہے۔...