ٹیگ: جا رہا ہے

ہر پرواز سے پہلے ، آپ جس طیارے میں اڑان بھریں گے اس کا ایک پری لائٹ معائنہ کریں گے۔ آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آسمان کو آزمانے کے لئے یہ قابل ، قانونی اور محفوظ ہے۔ یہ ایک اہم اقدام ہے جس کی آپ کو کبھی نہیں ، کبھی چھوڑنے کی ضرورت ہے۔اس بات کا یقین کرنے کے لئے ایک اور شے وہ ہے جو آپ کے ہوائی جہاز کی چیک لسٹ کو برقرار نہیں رکھ سکتی ہے۔ وہ آئٹم آپ ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر پرواز سے پہلے آپ چیک لسٹ کا جائزہ لیں۔ اس سے یہ یقینی ہوتا ہے کہ آپ کے ہوائی جہاز کی طرح ہی ہوائی اور محفوظ ہیں۔بیماری: یقینی بنائیں کہ آپ بیمار نہیں ہیں۔ آپ سر درد یا کسی اور بیماری کے ساتھ اڑنا نہیں چاہتے ہیں جو آپ کی اڑنے کی صلاحیت کو نقصان پہنچائے گا۔دوائی: آپ کو ایسی دوائیں لینے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ کو اپنی ترجیح بنانے کی صلاحیت کو ختم کرنے یا کمزور کرنے کا سبب بن سکے۔تناؤ: اگر آپ اڑ رہے ہیں تو تناؤ خطرناک ہے۔ کبھی بھی کام پر بریک اپ کرنے ، کام کرنے ، خاندانی مسائل ، یا جو بھی قابل رسائی ڈیوٹی سے انسانی دماغ کی ضرورت ہوگی اسے انجام دینے کے لئے کبھی اڑان نہ اڑائیں۔الکحل: 8 گھنٹے - تھروٹل کرنے کی بوتل۔ آپ شراب پینے کے آٹھ گھنٹوں کے اندر قانونی طور پر اڑ نہیں سکتے ، یا اگر آپ کا بی اے سی (بلڈ الکحل کا مواد) 0...

اگر آپ اپنے گھر سے دنیا کے دور دراز حصے میں پڑے کسی ایسے ملک میں جارہے ہیں تو ، اگر آپ کا سفر سمندری جہاز نہیں ہے تو ، آپ زیادہ تر طیارہ لینا چاہتے ہیں۔ طیارہ آپ کی منزل تک پہنچنے کا تیز ترین اور آسان ترین طریقہ ہے ، لیکن بعض اوقات سب سے سستا نہیں۔ اگر آپ اپنے ملک کی حدود میں سفر کر رہے ہیں یا آپ کا راستہ ہمسایہ ریاست کی طرف جاتا ہے تو ، عام طور پر آپ کے پاس ٹرانسپورٹ کے ذرائع - ٹرین ، بس ، ہوائی جہاز - یا یہاں تک کہ کار کا انتخاب ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ کئی ہزاروں میل بنانے جارہے ہیں تو - ہوائی جہاز لینے کے ل it یہ زیادہ مناسب ہوگا ، خاص طور پر اگر آپ وقت سے کم ہوں۔ہوا کے ذریعے سفر کرنا سفر کا سب سے خوفناک طریقہ بن گیا ہے۔ پوری دنیا میں لاکھوں افراد اڑنے سے ڈرتے ہیں! یہاں تک کہ کچھ کھلاڑیوں ، جو بہادر سمجھے جاتے ہیں ، بس میں لمبے لمبے راستے بنانے کو ترجیح دیتے ہیں ، اس سے زیادہ کہ وہ ہوا میں کئی گھنٹے گزاریں۔ آج کل پروازوں کے خوف کو شکست دینے کے لئے جسمانی گروہوں کا ایک اچھا سودا موجود ہے۔اس خوف کی اپنی وجوہات ہیں - طیارے واقعی نیچے گر جاتے ہیں۔ لیکن - ٹرینیں اور بسیں بھی گر کر تباہ ہوجاتی ہیں اور کشتیاں کبھی کبھار ڈوب جاتی ہیں۔ اس طرح ، یہ نہیں کہا جاسکتا کہ ہوائی جہاز نقل و حمل کے کسی بھی دوسرے ذرائع سے کم محفوظ ہے۔ تاہم ، متعدد حادثات کے بعد کونکورڈ پروازیں ، محفوظ نہ سمجھے جانے کے بعد ، کو ختم کردیا گیا۔کئی مشورے ہوائی جہاز لینے سے پہلے1) کچھ کشن لیں جو آپ کو شکار سے بچنے کے قابل بناسکتے ہیں۔2) آپ کی تفریح ​​کے لئے کچھ کتابیں یا رسائل لیں۔3) جب آپ اپنا سامان داخل کرتے ہیں تو - یہ دیکھنا نہ بھولیں کہ یہ آپ کے جیسے ہوائی اڈے کی طرف جاتا ہے۔ بعض اوقات یہ دنیا کے کسی اور حصے میں اڑ سکتا ہے اور اسے دریافت کرنا بہت مشکل ہو گا۔متعدد پرواز میں مشورے1) اگر آپ ہوائی جہاز میں سو سکتے ہیں تو - آپ خوش قسمت ہیں۔ یہ آپ کی اپنی پرواز گزارنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔2) زیادہ شراب نہ پیئے - یا آپ کو تکیے لینے یا نہ کرنے سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔3) اگر آپ ابھی بھی گھبرائے ہوئے ہیں تو ، کچھ آرام دہ اور پرسکون ہوں یا سوپوریک کریں۔بورڈ میں موجود کھانے کی موجودگی اور مقدار آپ کی پرواز کی مقدار اور جس ایئر کمپنی کے ساتھ آپ سفر کررہے ہیں اس پر مبنی ہیں۔ کبھی کبھار پرواز کے دوران آپ صرف کھانا نہیں کھا سکتے ہیں ، آپ کچھ سامان کی ڈیوٹی بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ نرخ بڑے پیمانے پر ایک جیسے ہیں جیسے ہوائی اڈے کی ڈیوٹی فری اسٹورز میں ، لیکن انتخاب محدود ہوسکتا ہے۔جب بھی آپ ملک روانہ ہو رہے ہو یا پہنچ رہے ہو ، آپ کو ہوائی اڈے سے کچھ وقت (عام طور پر کافی وقت) وقف کرنا پڑتا ہے۔ تیار رہیں اور کچھ صبر تیار کریں - طویل عرصے سے پوچھ گچھ اور ہجوم پہنچنے اور روانہ ہونے والے ہجوم تقریبا ہر ہوائی اڈے پر ہوتے ہیں۔ یہ مت بھولنا کہ رجسٹریشن عام طور پر روانگی کے وقت سے دو گھنٹے پہلے شروع ہوتی ہے۔ اگر آپ اپنی پرواز سے آدھا گھنٹہ پہلے آرہے ہیں تو ، ایک خطرہ ہے کہ آپ اسے یاد کریں گے۔بیرون ملک سفر کرنے کے ل you آپ اپنا پاسپورٹ اور کبھی کبھی ویزا چاہتے ہیں۔ کچھ ممالک میں وہ ہوائی اڈے پر اپنے ویزا پر مہر لگاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، مصر میں یہ عمل بہت آسان ہے۔ ویسے بھی ، آپ کے ساتھ تمام ضروری دستاویزات رکھیں۔ہوا کے ذریعے سفر کرنا کافی آسان ہے اور ابھی بھی زمین پر کچھ جگہیں آپ دوسرے طریقے سے نہیں پہنچ سکتے ہیں۔ اس طرح ، بے بنیاد خوف کی وجہ سے اس نرمی کو خارج نہ کریں۔...

کسی بھی لمبے لمبے لمبے پرواز کرنے والے سے ان کے اڑان کے تجربے کے بارے میں پوچھیں اور آپ کو جلد ہی پتہ چل جائے گا کہ جیٹ وقفے پر قابو پانے یا اس سے بچنے کے لئے ہر ایک کا مختلف "جادو" فارمولا ہے۔حقیقت میں یقینا کوئی جادو فارمولا موجود نہیں ہے - اور یقینی طور پر کوئی جادوئی گولی یا گولی نہیں ہے۔ تاہم ، ایک بہت بڑا سودا ہے جو آپ جیٹ وقفے پر قابو پانے یا ختم کرنے میں مدد کے ل your آپ کی روانگی کی تیاری میں کرسکتے ہیں اور یہاں صرف چند اشارے ہیں:مستقل نیند کا نمونہ برقرار رکھیں۔اگر آپ اپنے سفر سے پہلے دن اور ہفتوں میں مستقل معمول کے بعد نہیں ہیں (سونے پر جانا اور ہر دن بالکل اسی وقت اٹھنا) آپ کا سفر شروع کرنے سے پہلے ہی آپ کے جسم کی داخلی گھڑی میں خلل پڑتا ہے اور آپ کی پرواز صرف بڑھ جاتی ہے جیٹ وقفے کی وجہ سے اندرا کے نتائج۔یقینی بنائیں کہ آپ کو متوازن اور صحت مند غذا مل رہی ہے۔غذا اس بات کو یقینی بنانے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے کہ آپ کو رات کی زبردست نیند مل جائے اور آپ کی غذا میں پورے اناج ، اناج ، پھلوں اور سبزیوں کا مناسب توازن ضروری ہے۔الکحل اور کیفین آپ کی غذا کے دو عناصر ہیں جو خاص طور پر جیٹ لیگ کے سلسلے میں اہم ہیں اور اگر آپ کے سفر کے دوران ہر ممکن ہو تو آپ کے سفر کے دوران ان کو کم کرنا ، یا ختم کرنا چاہئے۔ اگر ، تاہم ، آپ سے ہر دن اپنی بارہ کپ کافی دینے کے لئے کہنا ہے کہ آپ کو اپنے دائیں ہاتھ کو کاٹنے کے لئے کہنے کے مترادف ہے ، تو اپنے انٹیک کو سہ پہر 3 بجے سے شام 5 بجے کے درمیان سہ پہر تک محدود کرنے کی کوشش کریں۔کیفین جب دن میں دیر سے لیا جاتا ہے تو آپ کے جسمانی گھڑی کو تیز کردے گا ، جبکہ صبح کے وقت اس کا برعکس اثر پڑتا ہے۔ دن کے وسط کے دوران لیا گیا ، کیفین کا آپ کے جسم کی سرکیڈین تالوں پر کم سے کم اثر پڑتا ہے۔باقاعدہ ورزش کریں۔باقاعدگی سے ورزش آپ کے عام نیند کے چکر کی مستقل مزاجی ، معیار اور مدت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔ کچھ قسم کی روزانہ ایروبک ورزش ، کم از کم بیس منٹ تک جاری رہنے والی ، آپ کے جسم کو آنے والے سفر میں تیار کرنے میں بہت طویل سفر طے کرے گی۔آہستہ آہستہ اپنے سونے کے وقت کو ایڈجسٹ کرنا شروع کریں۔آپ کو آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ اپنے سونے کے وقت ایڈجسٹ کرکے اپنے جسمانی گھڑی کو "انتظام" کرنا شروع کرنا چاہئے اور اپنے سفر سے پہلے کے دنوں میں وقت جاگنا چاہئے ، تاکہ ان کو اپنی منزل پر مقامی وقت کے مطابق لائیں۔اگر ، مثال کے طور پر ، آپ عام طور پر رات 10 بجے بستر پر جاتے ہیں اور آپ اس حالت میں اڑ رہے ہیں جو چار گھنٹے آگے ہے ، آپ کے سونے کے عام وقت پر آپ کی منزل مقصود دو بجے ہوگی۔ لہذا ، اس معاملے میں ، آپ کو روانہ ہونے سے پہلے ایک ہفتہ یا دس دن پہلے ہر رات اپنے سونے کے وقت کو تھوڑا سا (پندرہ منٹ کہنے) کو آہستہ آہستہ لانے کی ضرورت ہوگی۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ جانے سے پہلے ہی آپ شام 7...

لوگوں سے بھرے کمرے سے پوچھیں کہ ان کا کیا مشغلہ ہے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ جوابات ملیں گے جتنے لوگ ہیں۔ دوسرے اعتراف کریں گے کہ ان کا کوئی مشغلہ نہیں ہے۔ وہ شاید ڈوبٹ صرف اس طرح کا لیبل نہیں لگاتے ہیں۔ تعریف کے مطابق ، ایک مشغلہ ایک ایسی سرگرمی یا دلچسپی ہے جس کا تعاقب کسی کے باقاعدہ پیشہ سے باہر ہوتا ہے اور بنیادی طور پر خوشی کے لئے مشغول ہوتا ہے۔چاہے اڑن ، ڈاک ٹکٹ اکٹھا کرنا ، چیٹ رومز ، ٹرینیں ، سافٹ بال ، سکریپ بکنگ ، گولف ، پڑھنا ، پینٹنگ ، ٹیپ ڈانس ، یارڈ کا کام ، دستکاری ، آٹو میکینکس ، میوزک ، شکار کرنا گیراج کی فروخت ، سلائی ، ماہی گیری ، کھانا پکانے ، بوٹنگ ، فرنیچر ریفیننگ ، فرنیچر ریفیننگ ، جیولن ٹاسنگ یا دیگر سرگرمیوں یا اس کے تعاقب کی کثرت سے کہ اہم عنصر توازن ہے۔آپ کو اپنی خاندانی زندگی اور اپنی غیر نصابی سرگرمیوں کے مابین توازن تلاش کرنا ہوگا۔بہت اچھی چیز خراب ہوجاتی ہے۔ ہر ایک کے پاس ایک دکان اور ایک خاص دلچسپی ہونی چاہئے جو وہ اپنے لئے کرنا پسند کرتے ہیں۔ خود لذت ، ایک نقطہ پر ، بہت صحتمند ہے۔دن بہ دن سے فرار ہونا آپ کے اڑتے ہوئے شوق یا حراستی کے لئے وقف کرنے میں کچھ وقت نکالنے کے لئے علاج معالجہ ہے۔آپ سب نے سنا ہے ، "اگر ماما خوش نہیں ہیں تو ، کوئی خوش نہیں ہے۔"اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ کا کردار باپ ، ماں ، شوہر ، شریک حیات ، بوائے فرینڈ ، گرل فرینڈ ، بیٹا ، بیٹی ، بہن یا بھائی ہے ، اگر آپ کام کرنے جارہے ہیں یا کالج میں ہیں اور باہر کی حقیقی سرگرمیاں نہیں ہیں تو ، آپ ہمیشہ نہیں ہوتے ہیں۔ سب سے زیادہ دوستانہ شخص۔اس کے برعکس ، اگر آپ اپنے آپ کو دفن کرتے ہیں اور یہ دوسروں کو ظاہر ہوتا ہے کہ آپ سب کی پرواہ کرتے ہیں یا آپ جو کچھ کرنا چاہتے ہیں وہ سارا دن اڑنا ہے (یا ہوائی اڈے کے گرد گھومنا) ، آپ خود کو ترتیب دے رہے ہیں یا عدم اطمینان کو طول دے رہے ہیں۔ لوگ کئی طریقوں سے افسردگی کا شکار ہیں۔ کچھ ہر وقت سوتے رہتے ہیں۔ دوسرے لوگ پڑھنے ، پڑھنے ، پڑھنے کے سوا کچھ نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ پھر بھی دوسرے لوگ محض مایوسیوں کی اصل وجہ سے بچنے کے لئے ایک بڑا ، تیز تر ویجیٹ بنانے کے لئے گھنٹوں گھنٹوں گھنٹوں گزارنے جارہے ہیں۔ شوق ایک صحت مند دکان سمجھا جاتا ہے ، نہ کہ ان مسائل کو نظرانداز کرنے کے لئے ایک اتپریرک۔اسی طرح ، شوق بہت مہنگا پڑ سکتا ہے۔ یقینی طور پر ، اڑان ، برف کے موبائل ، موٹرسائیکلیں اور اسکی آلات واضح طور پر مہنگا پڑتا ہے۔ لیکن بعض اوقات وہ بظاہر کم لاگت کی سرگرمیاں شامل کرسکتی ہیں۔ آپ ہفتہ وار فلائنگ کورسز کے بجٹ کی کوشش سے شروعات کرتے ہیں۔ اس کے بعد آپ کو غیر ضروری (لیکن لطف اٹھانے والے) سامان کی ضرورت ہے (یا چاہتے ہیں) جو ہم سب اپنے جذبے کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں۔ "آئیے دیکھتے ہیں ، کیا ہم اس مہینے میں رہن کی ادائیگی کرتے ہیں ، یا یہ معلوم کرتے ہیں کہ (خالی جگہ بھریں) جو آپ کو ابھی کرنا ہے؟"اگر آپ کا اڑتا ہوا شوق اچھ than ے سے زیادہ نقصان پہنچا رہا ہے ، اگر یہ خاندانی بجٹ اور وقت مختص کرنے میں ڈوب رہا ہے تو ، آپ سے زیادہ خرچ کرنا یا ہونا چاہئے ، تو دوبارہ جائزہ لینے کا وقت آگیا ہے۔ اڑنے کو نہ روکیں ، آپ کو ذہن میں رکھیں ، صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ اور آپ کے کنبہ اور اس کے طرز زندگی کے لئے مناسب ہے۔...

جیٹ لیگ کو جنت کے ل that ضرورت کے تعطیل کے سفر کو خراب نہ ہونے دیں یا آپ کو مہینوں سے کام کرنے والے کیریئر کو بڑھانے والے معاہدے کو بند کرنے سے روکیں۔جوش و خروش اور توقع سے بھرا ہوا پہنچنا بہت اچھا ہے ، لیکن یہ معلوم کرنا کہ آپ رات کو سو نہیں سکتے ہیں ، آپ دن کے وقت تھک چکے ہیں اور آپ کو پیٹ میں پریشان ہوتا ہے اور سر درد آپ کے سفر سے دور ہونے کے علاوہ بہت کچھ کرسکتا ہے۔اگر آپ جیٹ وقفے کو روکنے کے طریقوں کی تلاش کر رہے ہیں ، یا جیٹ وقفہ کا مثالی علاج تلاش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، تو آپ کو اپنی تلاش میں شروع کرنے کے لئے سات نکات یہ ہیں۔اپنے روانگی سے پہلے ڈیکوں کو صاف کریں۔جیٹ وقفہ کا ایک بہت نظرانداز پہلو اضطراب کے ذریعہ ادا کیا جاتا ہے۔ اڑان سے پہلے ہفتے میں 1001 آخری منٹ کا کام کرنے کی کوشش کر رہے ہو۔ اس بارے میں فکر کرنا کہ آیا گھر محفوظ رہے گا۔ آپ کی پرواز سے خاندانی بل ادا کرنے سے پہلے رات کی آدھی رات تک بیٹھے ہوئے۔ واقف آواز؟پہلے سے اچھی طرح سے منصوبہ بنائیں اور یقینی بنائیں کہ آپ جانے سے کم از کم تین یا چار دن پہلے ہی ہر چیز کا خیال رکھتے ہیں۔ پھر اسے آسانی سے لے لو ، بہت آرام حاصل کریں اور خاص طور پر آرام کے لئے وقت طے کریں۔جانے سے پہلے اپنے سونے کے وقت کو ایڈجسٹ کرنا شروع کریں۔اپنے سفر کو آہستہ آہستہ اپنے سونے کے وقت ایڈجسٹ کرنا شروع کرنے سے 2 ہفتوں میں۔ اگر آپ مشرق کی پرواز کر رہے ہیں تو ، اپنے سونے کے وقت کو ہر رات دس یا پندرہ منٹ تک آگے لائیں تاکہ جب آپ چلے جائیں گے ، آپ معمول سے دو گھنٹے پہلے سونے جا رہے ہیں۔ اس وقت کے درمیان یہ فرق پڑ سکتا ہے کہ جس وقت آپ کا جسم سونے کے لئے جانا چاہتا ہے اور اس وقت جب گھڑی کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنی منزل پر سونے کے لئے جانا چاہئے۔اسی طرح ، اگر آپ مغرب کا سفر کررہے ہیں تو ، ہر دن اپنے سونے کے وقت کو دس یا پندرہ منٹ تک واپس رکھیں۔آپ کیفین کی مقدار کو کم کریں۔کافی کے ساتھ ساتھ دوسرے کیفینیٹڈ مشروبات ، دونوں دن کے وقت پر منحصر ہوتے ہوئے ، آپ کے جسمانی گھڑی کو تیز کرتے ہیں اور سست ہوجاتے ہیں۔ جب آپ نیند کے باقاعدہ انداز میں آباد ہوجاتے ہیں کہ یہ ضروری نہیں کہ بہت زیادہ مسئلہ پیدا ہوجائے ، کیونکہ اس کے نتائج اکثر 'توازن' کرسکتے ہیں۔ تاہم ، جیسے ہی آپ کے جسم کی گھڑی مقامی وقت کے ساتھ خود کو مشکلات کا سامنا کرتی ہے ، کیفین کے اثرات کو بہت نشان زد کیا جاسکتا ہے اور جیٹ وقفہ کے مسائل میں کافی حد تک اضافہ کیا جاسکتا ہے۔گولیوں سے بچیں۔کسی بھی مقررہ دوا کو خارج کرنے کے ساتھ جو آپ عام طور پر لیتے ہیں ، آپ کو نیند کی گولیوں ، نام نہاد جیٹ وقفہ کی گولیوں اور جیٹ وقفے کے لئے انسداد ادویات سے پرہیز کرنا چاہئے۔ نہ صرف یہ بہت کم ہے اگر کوئی فائدہ مند اثر ہے ، بہت سے لوگ آپ کے مسائل میں حقیقت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔خاص طور پر ، اپنے سفر کے دوران نیند کی گولیاں لینے کے بار بار فتنہ سے پرہیز کریں۔ وہ آپ کو طیارے پر سونے کے قابل بنا سکتے ہیں ، لیکن جب آپ اپنی منزل مقصود پر پہنچیں گے تو وہ آپ کی پریشانیوں میں اضافہ کریں گے۔آپ کی پرواز کے لئے آرام سے لباس۔سفر کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون اور ڈھیلے فٹنگ والے لباس منتخب کریں اور طیارے میں سوار ہونے کے لئے اپنے سامان میں ایک جوڑے کو اپنے سامان میں لے جائیں۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ آپ اپنی منزل مقصود پر پہنچتے ہی کپڑے پہنے اور باہر نکل سکیں لیکن کوئی بھی توقع نہیں کرے گا کہ آپ سفر کے ساتھ ہی نائنوں میں ملبوس ہوجائیں گے۔دھوپ میں نکلیں۔جیسے ہی آپ اپنی منزل تک پہنچیں گے اپنے سفر کے پہلے دو دن کے دوران اپنی منزل پر جتنا ممکن ہو دن کی روشنی میں آجائیں۔ دن کی روشنی آپ کے جسمانی گھڑی کو مضبوط سگنل بھیجتی ہے اور آپ کو پتہ چل جائے گا کہ اگر یہ آپ کی منزل پر دن کی روشنی اور اندھیرے کے معمول کے مطابق ہے تو یہ بہت تیزی سے ایڈجسٹ ہوتا ہے۔ لہذا اس سے فائدہ اٹھائیں اور اپنے آپ کو اندر سے چھپائیں نہ چھپائیں۔اپنے ساتھ کچھ خاص لیں۔یہ اکثر عجیب و غریب ماحول میں مشکل سے آباد ہوسکتا ہے اور ، خاص طور پر ، سو جانے کے لئے مناسب طریقے سے آرام کرنا۔ لہذا ، گھر کے احساس کو تھوڑا سا دینے کے ل you ، شاید آپ کو ایک فیملی کی تصویر یا پسندیدہ پلنگ کے زیور کی ایک خاص اہمیت کی ایک دو چیزیں لیں۔...