ٹیگ: قیمت

جیٹ لیگ کو جنت کے ل that ضرورت کے تعطیل کے سفر کو خراب نہ ہونے دیں یا آپ کو مہینوں سے کام کرنے والے کیریئر کو بڑھانے والے معاہدے کو بند کرنے سے روکیں۔جوش و خروش اور توقع سے بھرا ہوا پہنچنا بہت اچھا ہے ، لیکن یہ معلوم کرنا کہ آپ رات کو سو نہیں سکتے ہیں ، آپ دن کے وقت تھک چکے ہیں اور آپ کو پیٹ میں پریشان ہوتا ہے اور سر درد آپ کے سفر سے دور ہونے کے علاوہ بہت کچھ کرسکتا ہے۔اگر آپ جیٹ وقفے کو روکنے کے طریقوں کی تلاش کر رہے ہیں ، یا جیٹ وقفہ کا مثالی علاج تلاش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، تو آپ کو اپنی تلاش میں شروع کرنے کے لئے سات نکات یہ ہیں۔اپنے روانگی سے پہلے ڈیکوں کو صاف کریں۔جیٹ وقفہ کا ایک بہت نظرانداز پہلو اضطراب کے ذریعہ ادا کیا جاتا ہے۔ اڑان سے پہلے ہفتے میں 1001 آخری منٹ کا کام کرنے کی کوشش کر رہے ہو۔ اس بارے میں فکر کرنا کہ آیا گھر محفوظ رہے گا۔ آپ کی پرواز سے خاندانی بل ادا کرنے سے پہلے رات کی آدھی رات تک بیٹھے ہوئے۔ واقف آواز؟پہلے سے اچھی طرح سے منصوبہ بنائیں اور یقینی بنائیں کہ آپ جانے سے کم از کم تین یا چار دن پہلے ہی ہر چیز کا خیال رکھتے ہیں۔ پھر اسے آسانی سے لے لو ، بہت آرام حاصل کریں اور خاص طور پر آرام کے لئے وقت طے کریں۔جانے سے پہلے اپنے سونے کے وقت کو ایڈجسٹ کرنا شروع کریں۔اپنے سفر کو آہستہ آہستہ اپنے سونے کے وقت ایڈجسٹ کرنا شروع کرنے سے 2 ہفتوں میں۔ اگر آپ مشرق کی پرواز کر رہے ہیں تو ، اپنے سونے کے وقت کو ہر رات دس یا پندرہ منٹ تک آگے لائیں تاکہ جب آپ چلے جائیں گے ، آپ معمول سے دو گھنٹے پہلے سونے جا رہے ہیں۔ اس وقت کے درمیان یہ فرق پڑ سکتا ہے کہ جس وقت آپ کا جسم سونے کے لئے جانا چاہتا ہے اور اس وقت جب گھڑی کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنی منزل پر سونے کے لئے جانا چاہئے۔اسی طرح ، اگر آپ مغرب کا سفر کررہے ہیں تو ، ہر دن اپنے سونے کے وقت کو دس یا پندرہ منٹ تک واپس رکھیں۔آپ کیفین کی مقدار کو کم کریں۔کافی کے ساتھ ساتھ دوسرے کیفینیٹڈ مشروبات ، دونوں دن کے وقت پر منحصر ہوتے ہوئے ، آپ کے جسمانی گھڑی کو تیز کرتے ہیں اور سست ہوجاتے ہیں۔ جب آپ نیند کے باقاعدہ انداز میں آباد ہوجاتے ہیں کہ یہ ضروری نہیں کہ بہت زیادہ مسئلہ پیدا ہوجائے ، کیونکہ اس کے نتائج اکثر 'توازن' کرسکتے ہیں۔ تاہم ، جیسے ہی آپ کے جسم کی گھڑی مقامی وقت کے ساتھ خود کو مشکلات کا سامنا کرتی ہے ، کیفین کے اثرات کو بہت نشان زد کیا جاسکتا ہے اور جیٹ وقفہ کے مسائل میں کافی حد تک اضافہ کیا جاسکتا ہے۔گولیوں سے بچیں۔کسی بھی مقررہ دوا کو خارج کرنے کے ساتھ جو آپ عام طور پر لیتے ہیں ، آپ کو نیند کی گولیوں ، نام نہاد جیٹ وقفہ کی گولیوں اور جیٹ وقفے کے لئے انسداد ادویات سے پرہیز کرنا چاہئے۔ نہ صرف یہ بہت کم ہے اگر کوئی فائدہ مند اثر ہے ، بہت سے لوگ آپ کے مسائل میں حقیقت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔خاص طور پر ، اپنے سفر کے دوران نیند کی گولیاں لینے کے بار بار فتنہ سے پرہیز کریں۔ وہ آپ کو طیارے پر سونے کے قابل بنا سکتے ہیں ، لیکن جب آپ اپنی منزل مقصود پر پہنچیں گے تو وہ آپ کی پریشانیوں میں اضافہ کریں گے۔آپ کی پرواز کے لئے آرام سے لباس۔سفر کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون اور ڈھیلے فٹنگ والے لباس منتخب کریں اور طیارے میں سوار ہونے کے لئے اپنے سامان میں ایک جوڑے کو اپنے سامان میں لے جائیں۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ آپ اپنی منزل مقصود پر پہنچتے ہی کپڑے پہنے اور باہر نکل سکیں لیکن کوئی بھی توقع نہیں کرے گا کہ آپ سفر کے ساتھ ہی نائنوں میں ملبوس ہوجائیں گے۔دھوپ میں نکلیں۔جیسے ہی آپ اپنی منزل تک پہنچیں گے اپنے سفر کے پہلے دو دن کے دوران اپنی منزل پر جتنا ممکن ہو دن کی روشنی میں آجائیں۔ دن کی روشنی آپ کے جسمانی گھڑی کو مضبوط سگنل بھیجتی ہے اور آپ کو پتہ چل جائے گا کہ اگر یہ آپ کی منزل پر دن کی روشنی اور اندھیرے کے معمول کے مطابق ہے تو یہ بہت تیزی سے ایڈجسٹ ہوتا ہے۔ لہذا اس سے فائدہ اٹھائیں اور اپنے آپ کو اندر سے چھپائیں نہ چھپائیں۔اپنے ساتھ کچھ خاص لیں۔یہ اکثر عجیب و غریب ماحول میں مشکل سے آباد ہوسکتا ہے اور ، خاص طور پر ، سو جانے کے لئے مناسب طریقے سے آرام کرنا۔ لہذا ، گھر کے احساس کو تھوڑا سا دینے کے ل you ، شاید آپ کو ایک فیملی کی تصویر یا پسندیدہ پلنگ کے زیور کی ایک خاص اہمیت کی ایک دو چیزیں لیں۔...

مختلف وقت کی وجہ سے مخصوص زون جو ملک سے دوسرے ملک تک مختلف ہوتے ہیں مسافروں کی صحت پر بری طرح متاثر ہوتا ہے۔ اس فرق سے نمٹنے کے لئے مندرجہ ذیل طریقہ کار کو چیک کریں۔جب آپ دن بھر پہنچیں تو ان رہنما خطوط کے سیٹ پر عمل کریں:محلے کے وقت کے مطابق اپنی گھڑی کو ایڈجسٹ کریں۔پروٹین پر مبنی غذا کے منصوبے پر عمل کریں جو آپ کو متحرک اور تازہ نیا رکھے گا۔ہر صبح ہلکے سورج سے لطف اٹھائیں۔کچھ ہلکی مشقیں کریں مثال کے طور پر روشنی کی لمبائی اور توانائی بخش ہونے کے لئے تھوڑا سا فاصلہ طے کریں۔ایک مختصر جھپکی لیں اگر آپ واقعی میں تقریبا 20 منٹ یا اس سے کم کے لئے تھک جانے والی حالت کو محسوس کریں۔ بہت جلد اپنے بستر پر نہ جائیں یا ممکنہ طور پر 7 یا 9 p تک جاگیں۔ مرات کے وقت پہنچنے والوں کے ل you آپ کو اپنے آپ کو درج ذیل طریقوں سے غنودگی رکھنے کی کوشش کرنی ہوگی۔زیادہ سے زیادہ کاربس پر مشتمل کھانا ہے۔قریبی وقت کے دوران سونے کا منصوبہ بنائیں یہاں تک کہ اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس نہیں ہو رہی ہے۔ایسا ماحول بنائیں جس کی وجہ سے نیند کی طرح ڈم لائٹس کو چالو کرنے کے علاوہ لیوینڈر آئل کے ساتھ گرم غسل کرنا۔الکحل مشروبات ، کیفین جیسے مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں جو آپ کو راتوں میں بھی چوکس رکھتی ہے۔ یہ پانی کی کمی کو متحرک کرے گا۔ اگر آپ تھک چکے ہیں تو اپنی گاڑی کو مت چلائیں۔ ڈرائیور کو اپنی ضروریات کو محفوظ طریقے سے پورا کرنے کے لئے کام کرنے دیں۔...

انٹرنیٹ نے لوگوں کو ہوائی جہازوں کی خریداری کے طریقے میں ایک انقلاب فراہم کیا ہے۔ صرف منسلک ٹریول ایجنٹوں کا صوبہ کیا تھا اب ہر انٹرنیٹ سے منسلک مسافر کا صوبہ ہے۔ حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ آن لائن ہوائی جہاز کے خریدار ایئر فیرس کی خریداری کے لئے اوسطا تین سے زیادہ سائٹوں پر جاتے ہیں۔ان میں سے بہت سے آن لائن خریدار جو احساس کرنے میں ناکام رہتے ہیں وہ یہ ہے کہ صرف مختلف ویب سائٹوں پر اخراجات کا موازنہ کرنا ضروری نہیں کہ کم شرحوں کو تلاش کرنے کا بہترین طریقہ ہو۔کم شرحیں تلاش کرنے کے ل many بہت ساری تدبیریں ہیں جو انٹرنیٹ کی مثالی ویب سائٹوں کو تلاش کرنے سے بالاتر ہیں۔سب سے پہلے ، جب ہر ممکن ہو تو تمام ہوائی سفر کو تیس دن سے زیادہ پہلے سے بک کیا جانا چاہئے۔ آخری منٹ کے زبردست سودے تلاش کرنے کے طریقے موجود ہیں ، لیکن مجموعی طور پر ، ہوائی سفر پر بہترین سودے تلاش کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ پہلے سے خریداری کی جائے۔کم ہوائی جہازوں کو حاصل کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ نیچے کے موسموں کے دوران اپنے تمام دوروں کو بک کروائیں۔ موسم گرما کا اختتام نیچے کے موسم کی ایک بہترین مثال ہے جب۔ جب ممکن ہو تو ، نیچے کے اوقات میں ہمیشہ سفر محفوظ رکھیں ، اس سے قطع نظر کہ سفر ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ یہ سمجھنے میں ناکام رہتے ہیں کہ کسی سفر کی خریداری کی قیمت اس سے متعلق ہوسکتی ہے جب اسے خریدا گیا تھا ، نہ کہ پہلے سے ، لیکن خریداری کے وقت موسمی اخراجات کیا تھے۔بہت سے ہوائی جہاز کے خریدار اب ویب کا استعمال کر رہے ہیں جہاں ایئر لائنز کی مختلف شرحوں اور اوقات کا موازنہ اور اس کے برعکس کیا جاتا ہے۔ جس چیز سے وہ واقف نہیں ہیں وہ یہ ہے کہ یہ شرحیں ہمیشہ ایئر لائن کی فراہمی کے سستے نرخوں کی نشاندہی نہیں کرتی ہیں۔ فی الحال ، یہ یقین دہانی کرنے کا بہترین طریقہ ہے کہ سب سے کم لاگت ایئر لائنز کو فون کرنا اور ان سے براہ راست پوچھنا ہے۔ کئی بار ان کے پاس سودے ہوں گے جو صرف ان لوگوں کے لئے دستیاب ہیں جو فون کرتے ہیں۔ نیز ، آدھی رات کے بعد فون کرنا بھی قابل قدر ہے ، کیونکہ اس دن کے لئے جو کوئی خاص بات فروخت نہیں ہوئی ہے وہ دستیاب رہ سکتی ہے۔عام طور پر ، اس ہفتے کے وسط میں اخراجات ہفتے کے آخر میں اخراجات سے کہیں زیادہ سستے ہوں گے ، لہذا بدھ سے بدھ کے دورے مثالی ہیں۔جب مختلف ہوائی اڈوں پر غور کرتے ہو تو ، بہت سے مرد اور خواتین ساؤتھ ویسٹ ایئر لائن جیسے کھلاڑیوں کے ذریعہ پیش کردہ چھوٹے ہوائی اڈوں کو مدنظر رکھنے میں ناکام رہتے ہیں۔ جنوب مغرب میں بہت ساری بندرگاہوں میں اڑتا ہے جو پیٹے ہوئے راستے سے دور معلوم ہوتے ہیں ، لیکن حقیقت میں بڑی منزل کے قریب فاصلے پر ہیں۔ مثال کے طور پر ، ساؤتھ ویسٹ بوسٹن لوگن یا جے ایف کے کے لئے پرواز نہیں کرتا ہے ، لیکن وہ پروویڈنس ، آر آئی ، مانچسٹر ، این ایچ اور لانگ آئلینڈ میں اڑان بھرتے ہیں۔ کئی بار یہ ایئر لائنز آپ کو بہت کم نقد رقم حاصل کرنے کے لئے قریب قریب قریب پہنچ سکتی ہیں۔آخر میں ، انعامات کے نظام اور سفری نمونوں کا محتاط تجزیہ حتمی فیصلہ کن عنصر ہے کہ آیا کوئی فرد ایئر لائن آپ کی وفادار سرپرستی کا مستحق ہے ، یا اگر شرح کی خریداری آپ کے لئے سب سے زیادہ معنی خیز ہے۔...

جیٹ لیگ ایک عام نیند کی خرابی ہے جس کو روزانہ لاکھوں مسافروں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، چاہے وہ کاروبار پر سفر کریں یا خوشی کے لئے۔ بین الاقوامی کاروباری مسافروں کے ایک حالیہ سروے میں ، سوال اٹھانے والوں میں سے چار فیصد نے کہا کہ انہیں جیٹ وقفے سے اکثر سامنا کرنا پڑتا ہے۔جیٹ وقفہ ہر عمر کے افراد کو متاثر کرتا ہے ، حالانکہ اس کی علامات ایک دوسرے سے دوسرے شخص میں بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں اور آپ کی عمر کے زیادہ سے زیادہ شدید ہونے کی طرف مائل ہیں۔ اگر آپ پہلے ہی سفر سے پہلے ہی سونے کے مسائل کا شکار ہیں تو جیٹ وقفے کی علامات بھی بدتر ہوتی ہیں۔آپ کے سفر کے دوران جیٹ وقفہ بھی وقت والے زون کی مقدار کے ساتھ بڑھتا ہے۔ اگر آپ کے نقطہ اغاز اور منزل کے مابین وقت کا فاصلہ صرف دو گھنٹے ہے ، تو پھر آپ کو جیٹ کی کوئی وقفہ اگر آپ کو تھوڑا سا تجربہ کرنے کا امکان ہے۔ تاہم ، جیسے ہی آپ کا سفر تین سے زیادہ وقت والے علاقوں میں پھیلا ہوا ہے آپ جیٹ وقفے کی علامات کا تجربہ کرنا شروع کردیں گے ، جو ٹائم زون کی مقدار میں اضافے کے ساتھ ہی اکثر خراب ہوجاتے ہیں۔تو جیٹ وقفہ کی وجہ کیا ہے؟جیٹ وقفہ ٹائم زون میں ایک نمایاں اور تیز رفتار تبدیلی کی وجہ سے ہوتا ہے جو مقامی وقت اور انسانی جسم کی اندرونی گھڑی کے ذریعہ ریکارڈ کردہ وقت کے مابین فرق پیدا ہوتا ہے۔آئیے ہم کہتے ہیں کہ آپ پیر کی صبح 11 بجے لندن سے بینکاک کے لئے اڑان بھرتے ہیں۔ پرواز بارہ گھنٹے جاری رہتی ہے اور آپ شام 11 بجے بینکاک پہنچتے ہیں اسی شام لندن کے وقت۔ لیکن اس لئے کہ آپ بینکاک میں مقامی وقت پر کئی ٹائم زون میں اڑ چکے ہیں منگل کی صبح پانچ بجے ہیں۔اس وقت سے جب آپ نے امیگریشن اور کسٹم کو صاف کیا ہو اور اپنے ہوٹل میں ٹیکسی لی ہو ، شاید یہ صبح کے سات تیس تک جاری ہے اور ریزورٹ میں ناشتہ پیش کیا جارہا ہے۔ تاہم ، جہاں تک آپ کی اندرونی جسمانی گھڑی کا تعلق ہے ، ابھی بھی صبح کا صرف ایک تیس ہے اور آپ کا جسم بستر پر رینگنے کے علاوہ کچھ نہیں چاہتا ہے۔آپ کے جسم میں اس کی اپنی داخلی گھڑی ہوتی ہے جو ان چیزوں کا درجہ حرارت ، نمی اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ دن کی روشنی سے لے کر اندھیرے میں معمول کی تبدیلی کے طور پر ان چیزوں کا جواب دینے میں اپنا وقت لگتا ہے۔ یہ ماحولیاتی عوامل آپ کے جسم کی گھڑی کو چلانے کا سبب بنتے ہیں ، آپ کی پرتوں کی گھڑی کی طرح ، چوبیس چکروں کے ایک مجموعہ پر ، جسے اکثر آپ کے جسم کی سرکیڈین تال کہا جاتا ہے۔جتنا آج ہماری اپنی زندگیوں کو وقت کے مطابق کنٹرول کیا جاتا ہے ، آپ کے جسم کی گھڑی آپ کے جسم کے بہت سے کاموں کے لئے بھی ذمہ دار ہے۔ خاص طور پر ، آپ کے جسم کی گھڑی آپ کے جسم کو بتاتی ہے جب نیند کے لئے بند ہونے کا وقت ہے اور جب جاگنے اور دن کی سرگرمیاں شروع کرنے کا وقت آگیا ہے۔کئی ٹائم زونز پر اڑنے اور مقامی وقت کے ساتھ اپنے جسمانی گھڑی کو توازن رکھنے سے آپ اپنے دن کی پوری تال کو پریشان کرتے ہیں ، ان معاملات کو جنم دیتے ہیں کیونکہ رات کے وقت سونے میں دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، دن میں جاگتے رہتے ہیں اور جب آپ عام طور پر نہیں کھاتے ہیں تو کھانا کھاتے ہیں۔ اس کے بعد ، یہ جیٹ وقفے کی طرف جاتا ہے۔...

بہترین ہوائی جہازوں کو حاصل کرنے کے ل it ، اسی وقت کی مدت کے دوران مکمل ہونے والے اقدامات کا ایک مجموعہ درکار ہوتا ہے۔ ہوائی کرایہ کی شرحیں اچانک آن لائن تبدیل ہوجاتی ہیں ، لہذا ایک بار جب آپ کو ایسی قیمت مل جاتی ہے جس سے آپ آرام سے ہوں تو اسے پکڑیں۔1] ہمیشہ اپنے ٹکٹوں کو جہاں تک ہو سکے خریدنے کی کوشش کریں۔ عام طور پر آپ اپنی روانگی کی تاریخ تک پہنچ جاتے ہیں ، کرایہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ اپنی روانگی سے کم از کم 14 دن پہلے اپنے سفر کو محفوظ رکھنے کی کوشش کریں۔2) جب بین الاقوامی کرایوں کی تلاش کرتے ہو تو ، کنسولیڈیٹر آپ کو بین الاقوامی پروازوں میں سیکڑوں ڈالر کی بچت کرسکتے ہیں۔3] تعطیلات کے ل your ، آپ کے ہوٹل اور ہوا کو ایک ساتھ محفوظ رکھنا مثالی ہے۔4) بعض اوقات کسی ٹریول ایجنٹ یا ایئر لائنز کے پاس جانا آسان ہے۔5) اگر آپ کر سکتے ہو تو ، سرخ آنکھ پر خود بک کرو۔ یہ پروازیں عام طور پر کم مہنگی ہوتی ہیں۔ صبح سویرے اپنی منزل مقصود پر پہنچنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اکیلے سفر کرنے والی خاتون ہیں ، خاص طور پر بین الاقوامی پروازوں پر ، سورج طلوع ہونے سے پہلے ہوائی اڈے پر رہیں ، پھر اپنی منزل تک ٹیکسی/بس پکڑو۔6] اگر آپ سینئر ہیں تو ، ایئر لائنز سے سینئر کے کرایے کے لئے پوچھیں۔ اگر وہ کہتے ہیں کہ ان کے پاس سینئر کی رعایت کا کرایہ نہیں ہے تو ان سے پوچھیں کہ اس کا کیا ہوگا؟ کچھ امریکی ایئر لائنز 62 سال اور اس سے زیادہ عمر کے مسافروں کو کوپن فروخت کرتی ہیں۔7] اگر دو یا زیادہ افراد سفر کر رہے ہیں تو ، 'ساتھی کرایہ' کے لئے ایئر لائنز سے پوچھیں۔ بہترین ہوٹلوں ، ریستوراں ، سیر و تفریح ​​ٹور اور دیگر مفید نکات کے لئے ٹریول گائیڈ (دنیا بھر میں) کا اندازہ لگائیں] ) یاد رکھنا ، بالکل ایک ہی وقت میں اپنے ہوٹل اور ہوا کو بک کرنا تقریبا ہمیشہ سستا ہوتا ہے۔...