ٹیگ: شرحیں

جیٹ لیگ کو جنت کے ل that ضرورت کے تعطیل کے سفر کو خراب نہ ہونے دیں یا آپ کو مہینوں سے کام کرنے والے کیریئر کو بڑھانے والے معاہدے کو بند کرنے سے روکیں۔جوش و خروش اور توقع سے بھرا ہوا پہنچنا بہت اچھا ہے ، لیکن یہ معلوم کرنا کہ آپ رات کو سو نہیں سکتے ہیں ، آپ دن کے وقت تھک چکے ہیں اور آپ کو پیٹ میں پریشان ہوتا ہے اور سر درد آپ کے سفر سے دور ہونے کے علاوہ بہت کچھ کرسکتا ہے۔اگر آپ جیٹ وقفے کو روکنے کے طریقوں کی تلاش کر رہے ہیں ، یا جیٹ وقفہ کا مثالی علاج تلاش کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، تو آپ کو اپنی تلاش میں شروع کرنے کے لئے سات نکات یہ ہیں۔اپنے روانگی سے پہلے ڈیکوں کو صاف کریں۔جیٹ وقفہ کا ایک بہت نظرانداز پہلو اضطراب کے ذریعہ ادا کیا جاتا ہے۔ اڑان سے پہلے ہفتے میں 1001 آخری منٹ کا کام کرنے کی کوشش کر رہے ہو۔ اس بارے میں فکر کرنا کہ آیا گھر محفوظ رہے گا۔ آپ کی پرواز سے خاندانی بل ادا کرنے سے پہلے رات کی آدھی رات تک بیٹھے ہوئے۔ واقف آواز؟پہلے سے اچھی طرح سے منصوبہ بنائیں اور یقینی بنائیں کہ آپ جانے سے کم از کم تین یا چار دن پہلے ہی ہر چیز کا خیال رکھتے ہیں۔ پھر اسے آسانی سے لے لو ، بہت آرام حاصل کریں اور خاص طور پر آرام کے لئے وقت طے کریں۔جانے سے پہلے اپنے سونے کے وقت کو ایڈجسٹ کرنا شروع کریں۔اپنے سفر کو آہستہ آہستہ اپنے سونے کے وقت ایڈجسٹ کرنا شروع کرنے سے 2 ہفتوں میں۔ اگر آپ مشرق کی پرواز کر رہے ہیں تو ، اپنے سونے کے وقت کو ہر رات دس یا پندرہ منٹ تک آگے لائیں تاکہ جب آپ چلے جائیں گے ، آپ معمول سے دو گھنٹے پہلے سونے جا رہے ہیں۔ اس وقت کے درمیان یہ فرق پڑ سکتا ہے کہ جس وقت آپ کا جسم سونے کے لئے جانا چاہتا ہے اور اس وقت جب گھڑی کا کہنا ہے کہ آپ کو اپنی منزل پر سونے کے لئے جانا چاہئے۔اسی طرح ، اگر آپ مغرب کا سفر کررہے ہیں تو ، ہر دن اپنے سونے کے وقت کو دس یا پندرہ منٹ تک واپس رکھیں۔آپ کیفین کی مقدار کو کم کریں۔کافی کے ساتھ ساتھ دوسرے کیفینیٹڈ مشروبات ، دونوں دن کے وقت پر منحصر ہوتے ہوئے ، آپ کے جسمانی گھڑی کو تیز کرتے ہیں اور سست ہوجاتے ہیں۔ جب آپ نیند کے باقاعدہ انداز میں آباد ہوجاتے ہیں کہ یہ ضروری نہیں کہ بہت زیادہ مسئلہ پیدا ہوجائے ، کیونکہ اس کے نتائج اکثر 'توازن' کرسکتے ہیں۔ تاہم ، جیسے ہی آپ کے جسم کی گھڑی مقامی وقت کے ساتھ خود کو مشکلات کا سامنا کرتی ہے ، کیفین کے اثرات کو بہت نشان زد کیا جاسکتا ہے اور جیٹ وقفہ کے مسائل میں کافی حد تک اضافہ کیا جاسکتا ہے۔گولیوں سے بچیں۔کسی بھی مقررہ دوا کو خارج کرنے کے ساتھ جو آپ عام طور پر لیتے ہیں ، آپ کو نیند کی گولیوں ، نام نہاد جیٹ وقفہ کی گولیوں اور جیٹ وقفے کے لئے انسداد ادویات سے پرہیز کرنا چاہئے۔ نہ صرف یہ بہت کم ہے اگر کوئی فائدہ مند اثر ہے ، بہت سے لوگ آپ کے مسائل میں حقیقت میں اضافہ کرسکتے ہیں۔خاص طور پر ، اپنے سفر کے دوران نیند کی گولیاں لینے کے بار بار فتنہ سے پرہیز کریں۔ وہ آپ کو طیارے پر سونے کے قابل بنا سکتے ہیں ، لیکن جب آپ اپنی منزل مقصود پر پہنچیں گے تو وہ آپ کی پریشانیوں میں اضافہ کریں گے۔آپ کی پرواز کے لئے آرام سے لباس۔سفر کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون اور ڈھیلے فٹنگ والے لباس منتخب کریں اور طیارے میں سوار ہونے کے لئے اپنے سامان میں ایک جوڑے کو اپنے سامان میں لے جائیں۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ آپ اپنی منزل مقصود پر پہنچتے ہی کپڑے پہنے اور باہر نکل سکیں لیکن کوئی بھی توقع نہیں کرے گا کہ آپ سفر کے ساتھ ہی نائنوں میں ملبوس ہوجائیں گے۔دھوپ میں نکلیں۔جیسے ہی آپ اپنی منزل تک پہنچیں گے اپنے سفر کے پہلے دو دن کے دوران اپنی منزل پر جتنا ممکن ہو دن کی روشنی میں آجائیں۔ دن کی روشنی آپ کے جسمانی گھڑی کو مضبوط سگنل بھیجتی ہے اور آپ کو پتہ چل جائے گا کہ اگر یہ آپ کی منزل پر دن کی روشنی اور اندھیرے کے معمول کے مطابق ہے تو یہ بہت تیزی سے ایڈجسٹ ہوتا ہے۔ لہذا اس سے فائدہ اٹھائیں اور اپنے آپ کو اندر سے چھپائیں نہ چھپائیں۔اپنے ساتھ کچھ خاص لیں۔یہ اکثر عجیب و غریب ماحول میں مشکل سے آباد ہوسکتا ہے اور ، خاص طور پر ، سو جانے کے لئے مناسب طریقے سے آرام کرنا۔ لہذا ، گھر کے احساس کو تھوڑا سا دینے کے ل you ، شاید آپ کو ایک فیملی کی تصویر یا پسندیدہ پلنگ کے زیور کی ایک خاص اہمیت کی ایک دو چیزیں لیں۔...

ٹورنگ ایک حیرت انگیز تجربہ ہوسکتا ہے جس میں سفر کے دوران متعدد نئے مقابلوں اور دریافتوں کے ذریعے زندگی کے بارے میں کسی کے نقطہ نظر کو وسیع کرنے کی صلاحیت موجود ہے۔ یہ بہت ٹیکس لگانے کے علاوہ مہنگا بھی ہوسکتا ہے یہی وجہ ہے کہ بہت سارے لوگ موجود ہیں جو صرف خواہش کی چھٹیوں کے بارے میں مسلسل خواب دیکھتے ہیں جو وہ کبھی نہیں لیں گے۔ایک لونلی سیارہاگرچہ زمین بنیادی طور پر ایک تنہا سیارہ ہے جس میں کہکشاں واحد دنیا ہے جو طرز زندگی کی متنوع شکلوں اور منفرد حیاتیاتی تنوع کی میزبانی کرتی ہے ، اس لونسوم سیارے میں ایک خاص کو تنہا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ باہر جائیں اور آپ کو حاصل ہونے والی واحد حقیقی دنیا کی تلاش کریں ، جس سے وسیع پیمانے پر سفر کے ذریعے بڑی شبیہہ دیکھ کر زندگی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھایا جا...

مختلف وقت کی وجہ سے مخصوص زون جو ملک سے دوسرے ملک تک مختلف ہوتے ہیں مسافروں کی صحت پر بری طرح متاثر ہوتا ہے۔ اس فرق سے نمٹنے کے لئے مندرجہ ذیل طریقہ کار کو چیک کریں۔جب آپ دن بھر پہنچیں تو ان رہنما خطوط کے سیٹ پر عمل کریں:محلے کے وقت کے مطابق اپنی گھڑی کو ایڈجسٹ کریں۔پروٹین پر مبنی غذا کے منصوبے پر عمل کریں جو آپ کو متحرک اور تازہ نیا رکھے گا۔ہر صبح ہلکے سورج سے لطف اٹھائیں۔کچھ ہلکی مشقیں کریں مثال کے طور پر روشنی کی لمبائی اور توانائی بخش ہونے کے لئے تھوڑا سا فاصلہ طے کریں۔ایک مختصر جھپکی لیں اگر آپ واقعی میں تقریبا 20 منٹ یا اس سے کم کے لئے تھک جانے والی حالت کو محسوس کریں۔ بہت جلد اپنے بستر پر نہ جائیں یا ممکنہ طور پر 7 یا 9 p تک جاگیں۔ مرات کے وقت پہنچنے والوں کے ل you آپ کو اپنے آپ کو درج ذیل طریقوں سے غنودگی رکھنے کی کوشش کرنی ہوگی۔زیادہ سے زیادہ کاربس پر مشتمل کھانا ہے۔قریبی وقت کے دوران سونے کا منصوبہ بنائیں یہاں تک کہ اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس نہیں ہو رہی ہے۔ایسا ماحول بنائیں جس کی وجہ سے نیند کی طرح ڈم لائٹس کو چالو کرنے کے علاوہ لیوینڈر آئل کے ساتھ گرم غسل کرنا۔الکحل مشروبات ، کیفین جیسے مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں جو آپ کو راتوں میں بھی چوکس رکھتی ہے۔ یہ پانی کی کمی کو متحرک کرے گا۔ اگر آپ تھک چکے ہیں تو اپنی گاڑی کو مت چلائیں۔ ڈرائیور کو اپنی ضروریات کو محفوظ طریقے سے پورا کرنے کے لئے کام کرنے دیں۔...

بہترین ہوائی جہازوں کو حاصل کرنے کے ل it ، اسی وقت کی مدت کے دوران مکمل ہونے والے اقدامات کا ایک مجموعہ درکار ہوتا ہے۔ ہوائی کرایہ کی شرحیں اچانک آن لائن تبدیل ہوجاتی ہیں ، لہذا ایک بار جب آپ کو ایسی قیمت مل جاتی ہے جس سے آپ آرام سے ہوں تو اسے پکڑیں۔1] ہمیشہ اپنے ٹکٹوں کو جہاں تک ہو سکے خریدنے کی کوشش کریں۔ عام طور پر آپ اپنی روانگی کی تاریخ تک پہنچ جاتے ہیں ، کرایہ اتنا ہی زیادہ ہوگا۔ اپنی روانگی سے کم از کم 14 دن پہلے اپنے سفر کو محفوظ رکھنے کی کوشش کریں۔2) جب بین الاقوامی کرایوں کی تلاش کرتے ہو تو ، کنسولیڈیٹر آپ کو بین الاقوامی پروازوں میں سیکڑوں ڈالر کی بچت کرسکتے ہیں۔3] تعطیلات کے ل your ، آپ کے ہوٹل اور ہوا کو ایک ساتھ محفوظ رکھنا مثالی ہے۔4) بعض اوقات کسی ٹریول ایجنٹ یا ایئر لائنز کے پاس جانا آسان ہے۔5) اگر آپ کر سکتے ہو تو ، سرخ آنکھ پر خود بک کرو۔ یہ پروازیں عام طور پر کم مہنگی ہوتی ہیں۔ صبح سویرے اپنی منزل مقصود پر پہنچنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اکیلے سفر کرنے والی خاتون ہیں ، خاص طور پر بین الاقوامی پروازوں پر ، سورج طلوع ہونے سے پہلے ہوائی اڈے پر رہیں ، پھر اپنی منزل تک ٹیکسی/بس پکڑو۔6] اگر آپ سینئر ہیں تو ، ایئر لائنز سے سینئر کے کرایے کے لئے پوچھیں۔ اگر وہ کہتے ہیں کہ ان کے پاس سینئر کی رعایت کا کرایہ نہیں ہے تو ان سے پوچھیں کہ اس کا کیا ہوگا؟ کچھ امریکی ایئر لائنز 62 سال اور اس سے زیادہ عمر کے مسافروں کو کوپن فروخت کرتی ہیں۔7] اگر دو یا زیادہ افراد سفر کر رہے ہیں تو ، 'ساتھی کرایہ' کے لئے ایئر لائنز سے پوچھیں۔ بہترین ہوٹلوں ، ریستوراں ، سیر و تفریح ​​ٹور اور دیگر مفید نکات کے لئے ٹریول گائیڈ (دنیا بھر میں) کا اندازہ لگائیں] ) یاد رکھنا ، بالکل ایک ہی وقت میں اپنے ہوٹل اور ہوا کو بک کرنا تقریبا ہمیشہ سستا ہوتا ہے۔...