ٹیگ: انسٹرکٹر

جب ہم سب سے پہلے اڑنے کا طریقہ سیکھنا شروع کرتے ہیں تو ، علم کی بالٹی اتنی ہی بھری ہوتی ہے جتنی ہم نے اسے بنایا ہے۔ (دراصل ، پرواز کی تربیت کے آغاز پر ، علم کی بالٹی تقریبا خالی ہوسکتی ہے!) اگر ہم نے اپنی تمام زمین کی کلاسوں کے دوران سخت تعلیم حاصل کی ، سنا اور نوٹ لیا ہو ، اور اس میں سے بیشتر کو یاد میں وقف کردیا تو ، ہماری علمی بالٹی مستقل طور پر بھر جاتی ہے۔ ہم بالٹی بھرنے کو آسانی سے سمجھ سکتے ہیں ، اور اس سے ہمیں سخت مطالعہ کرنے ، مزید جاننے اور اس بالٹی کو مستقل طور پر بھرنے کی ترغیب ملتی ہے۔ یہ بھی کافی جادو کی بالٹی ہے۔ یہ اس مقام پر پہنچتا ہے جہاں یہ بہہ جاتا ہے! ہم جتنا زیادہ علم حاصل کرتے ہیں ، ہمیشہ اور ہمیشہ کے لئے ، ہماری علم کی بالٹی اتنی ہی مکمل ہوجاتی ہے!اب جب کہ ہمیں ایک علمی بالٹی مل گئی ہے جسے ہم روزانہ بھرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں ، ہم ہوا میں جانے اور اڑان بھرنے کے لئے بے چین ہیں۔ یہ اس وقت ہے کہ ہمارے تجربے کی بالٹی آہستہ آہستہ بھرنا شروع ہوجاتی ہے ، جس کی شروعات ہمارے معمولی پرواز کے تجربے سے بمشکل ہی ڈھکی ہوئی ہے۔ ہر گھنٹے کے ساتھ ہی ہم سولو یا ہدایت کے تحت اڑتے ہیں ، اگر وی ایم سی میں ایک اچھی آسان دن کی پرواز یا موسم کی خراب رات کی پرواز جہاں ہم بادلوں پر ٹیک آف سے لے کر لینڈنگ تک اچھال رہے ہیں تو ، یہ تجربہ بالٹی بھرتا رہتا ہے۔ یہ بالٹی جادوئی بھی ہے۔ ایسا کبھی بھی مکمل طور پر مکمل نہیں ہوتا ہے! بس جب ہم یہ سمجھتے ہیں کہ ہمارے پاس بہت زیادہ تجربہ ہے (خاص طور پر ہمارے ریٹیڈ پائلٹ بننے کے کافی عرصے بعد) ، کہ بالٹی اس سے بھی زیادہ مہارت حاصل کرنے کے ل shall تھوڑی بہت زیادہ جگہ حاصل کرنے کے ل...

کسی بھی لمبے لمبے لمبے پرواز کرنے والے سے ان کے اڑان کے تجربے کے بارے میں پوچھیں اور آپ کو جلد ہی پتہ چل جائے گا کہ جیٹ وقفے پر قابو پانے یا اس سے بچنے کے لئے ہر ایک کا مختلف "جادو" فارمولا ہے۔حقیقت میں یقینا کوئی جادو فارمولا موجود نہیں ہے - اور یقینی طور پر کوئی جادوئی گولی یا گولی نہیں ہے۔ تاہم ، ایک بہت بڑا سودا ہے جو آپ جیٹ وقفے پر قابو پانے یا ختم کرنے میں مدد کے ل your آپ کی روانگی کی تیاری میں کرسکتے ہیں اور یہاں صرف چند اشارے ہیں:مستقل نیند کا نمونہ برقرار رکھیں۔اگر آپ اپنے سفر سے پہلے دن اور ہفتوں میں مستقل معمول کے بعد نہیں ہیں (سونے پر جانا اور ہر دن بالکل اسی وقت اٹھنا) آپ کا سفر شروع کرنے سے پہلے ہی آپ کے جسم کی داخلی گھڑی میں خلل پڑتا ہے اور آپ کی پرواز صرف بڑھ جاتی ہے جیٹ وقفے کی وجہ سے اندرا کے نتائج۔یقینی بنائیں کہ آپ کو متوازن اور صحت مند غذا مل رہی ہے۔غذا اس بات کو یقینی بنانے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے کہ آپ کو رات کی زبردست نیند مل جائے اور آپ کی غذا میں پورے اناج ، اناج ، پھلوں اور سبزیوں کا مناسب توازن ضروری ہے۔الکحل اور کیفین آپ کی غذا کے دو عناصر ہیں جو خاص طور پر جیٹ لیگ کے سلسلے میں اہم ہیں اور اگر آپ کے سفر کے دوران ہر ممکن ہو تو آپ کے سفر کے دوران ان کو کم کرنا ، یا ختم کرنا چاہئے۔ اگر ، تاہم ، آپ سے ہر دن اپنی بارہ کپ کافی دینے کے لئے کہنا ہے کہ آپ کو اپنے دائیں ہاتھ کو کاٹنے کے لئے کہنے کے مترادف ہے ، تو اپنے انٹیک کو سہ پہر 3 بجے سے شام 5 بجے کے درمیان سہ پہر تک محدود کرنے کی کوشش کریں۔کیفین جب دن میں دیر سے لیا جاتا ہے تو آپ کے جسمانی گھڑی کو تیز کردے گا ، جبکہ صبح کے وقت اس کا برعکس اثر پڑتا ہے۔ دن کے وسط کے دوران لیا گیا ، کیفین کا آپ کے جسم کی سرکیڈین تالوں پر کم سے کم اثر پڑتا ہے۔باقاعدہ ورزش کریں۔باقاعدگی سے ورزش آپ کے عام نیند کے چکر کی مستقل مزاجی ، معیار اور مدت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔ کچھ قسم کی روزانہ ایروبک ورزش ، کم از کم بیس منٹ تک جاری رہنے والی ، آپ کے جسم کو آنے والے سفر میں تیار کرنے میں بہت طویل سفر طے کرے گی۔آہستہ آہستہ اپنے سونے کے وقت کو ایڈجسٹ کرنا شروع کریں۔آپ کو آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ اپنے سونے کے وقت ایڈجسٹ کرکے اپنے جسمانی گھڑی کو "انتظام" کرنا شروع کرنا چاہئے اور اپنے سفر سے پہلے کے دنوں میں وقت جاگنا چاہئے ، تاکہ ان کو اپنی منزل پر مقامی وقت کے مطابق لائیں۔اگر ، مثال کے طور پر ، آپ عام طور پر رات 10 بجے بستر پر جاتے ہیں اور آپ اس حالت میں اڑ رہے ہیں جو چار گھنٹے آگے ہے ، آپ کے سونے کے عام وقت پر آپ کی منزل مقصود دو بجے ہوگی۔ لہذا ، اس معاملے میں ، آپ کو روانہ ہونے سے پہلے ایک ہفتہ یا دس دن پہلے ہر رات اپنے سونے کے وقت کو تھوڑا سا (پندرہ منٹ کہنے) کو آہستہ آہستہ لانے کی ضرورت ہوگی۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ جانے سے پہلے ہی آپ شام 7...