ٹیگ: شراب

دنیا دن میں چھوٹی ہوتی جارہی ہے۔ کاروبار یا خوشی کے لئے دور دراز مقامات پر لمبی لمبی اڑانیں زیادہ مقبول ہوتی جارہی ہیں۔ پرواز کرنے کے لئے زیادہ طیارے ، زیادہ ہوائی اڈے ہیں اور زیادہ سے زیادہ لوگ آدھے دن یا اس سے زیادہ ہوا میں گزارنے کے لئے تیار ہیں۔ یہ اس سے کہیں زیادہ آسان اور سستا ہے جو اس سے زیادہ لمبے لمبے سفر ہوتا تھا۔ بدقسمتی سے ، دنیا کے کسی اور رخ پر سفر کرنے کا تجربہ اکثر دباؤ اور تھکن کا معاملہ ہوسکتا ہے ، خاص طور پر بلا روک ٹوک یا تیار نہیں۔ ایسا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ صرف اس گائیڈ کو تناؤ سے پاک لمبی لمبی پرواز کے لئے فالو کریں اور آپ بیٹھ کر پورے تجربے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں!اپنا ہوم ورک کرو:تھوڑا سا ہوم ورک یقینی طور پر آپ کو اپنے لئے مثالی ایئر لائن دریافت کرنے کے قابل بنائے گا۔ ورلڈ وائڈ ویب اس سلسلے میں ایک بہترین وسیلہ ہے ، لیکن آپ کو نظرانداز نہ کریں کہ آپ مقامی ٹریول ایجنٹ ہیں جن کے پاس مختلف ایئر لائنز کے ساتھ صارفین کے تجربے کی دولت ہوسکتی ہے۔آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کون زیادہ سے زیادہ ٹانگ روم فراہم کرے گا ، کھانے کا معیار کیسا ہے اور ان کے کسٹمر کی مدد کتنی معروف ہے۔زیادہ تر ایئر لائنز اب کچھ قسم کی نشستوں کی تفریح ​​پیش کرتی ہیں جیسے اسکرین کیمرا کے نقطہ نظر سے آپ طیارے کی ناک سے آگے یا نیچے جہاں آپ اڑ رہے ہیں وہاں آگے دیکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔ یہ سسٹم کسی بھی پرواز کے دو گھنٹے کو مارنے کا زبردست طریقہ ہے۔ظاہر ہے کہ قیمت اہم ہے اور آس پاس کی خریداری واقعی ادائیگی کرتی ہے۔ سیدھے ایئر لائن میں جانے سے نہ گھبرائیں اور ہائی اسٹریٹ اور ویب پر مبنی ایجنٹوں کو استعمال کرنے کے ساتھ ساتھ ان کے پاس ہونے والے کسی بھی خاص سودے کی جانچ پڑتال کریں۔ہوائی اڈے کی مدت:آپ سے عام طور پر توقع کی جائے گی کہ آپ اپنی لمبی لمبی پرواز سے دو گھنٹے پہلے ہی چیک کریں گے حالانکہ اس سے ہمیشہ اس سے تھوڑا پہلے آنے کی ادائیگی کی جاتی ہے کیونکہ زیادہ تر لوگ اس وقت قطار میں پہنچیں گے۔ آپ چیک ان قطار میں کھڑے ہونے کے بجائے ایک لاجواب کتاب کے ساتھ روانگی لاؤنج میں 3 گھنٹے بیٹھنے سے بہتر ہیں!ظاہر ہے کہ اس سے پہلے آپ ایک بہترین نشست کی بکنگ کا بہتر موقع ہیں۔ بہت ساری ایئر لائنز اب اپنی سائٹوں پر خدمات متعارف کروا رہی ہیں جو آپ کو نشستیں بک کرنے ، کھانا خریدنے اور خودکار اسٹیٹ چیک ان سسٹم کے ذریعہ چیک ان کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ اب تک کرنے کا بہترین طریقہ۔پرواز سے محبت کریں:19 گھنٹے کے سفر پر اپنے آپ کو قابض رکھنا ضروری ہے۔ واضح حل ایک لاجواب کتاب ہے۔ میں اڑنے سے کچھ دن پہلے ہی ایک کتاب کا آغاز کرتا ہوں کہ میں ہوائی جہاز میں جانے سے پہلے ہی اس سے پہلے ہی ہوں '، اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ فرار ہونے کا ایک پہلے سے منصوبہ بند ٹکڑا ہے۔ان دنوں ہمیں تفریح ​​رکھنے کے لئے نشست والی ٹکنالوجی سے نوازا گیا ہے ، ان میں اکثر تازہ ترین بلاک بسٹر فلمیں ، ویڈیو گیمز اور ہر طرح کے ٹی وی شوز اور پرواز کی معلومات شامل ہوں گی۔ تاہم ، مجھے معلوم ہے کہ قابل اعتماد کتاب کچھ وقت مارنے کا بہترین طریقہ ہے۔لمبی لمبی پرواز کا مقدس پتھر کچھ معیاری نیند لینے کے قابل ہے۔ ہوا کے معیار ، روشنی کے ذرائع ، آواز اور تنگ سیدھے بیٹھنے سے نیند آنے کے لئے یقینی طور پر سازگار نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ایک انفلٹیبل ٹریول تکیا ، جس کا مقصد عمودی طور پر آپ کی گردن کی حوصلہ افزائی کرنے کی مخمصے سے نمٹنے کے لئے ہے لیکن ایسی دوسری چیزیں بھی ہیں جو آپ کر سکتے ہیں۔ کان پلگ اور آنکھوں کا ماسک روشنی اور آواز سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے لہذا انہیں کچھ معیاری نیند کے ل your اپنے ٹریول کشن کے ساتھ جوڑیں۔جب کھانا کھرچنے کے لئے تیار نہیں ہے تو ، یقینی بنائیں کہ آپ کچھ صحتمند نمکین اور پانی کی لاجواب فراہمی کے ساتھ تیار ہیں۔ یہ مفت ہوسکتا ہے لیکن شراب اور کافی انتہائی پانی کی کمی کا شکار ہیں اور یہ آخری چیز ہے جسے آپ پہلے ہی بنجر ماحول میں چاہتے ہیں۔ پانی اور پھلوں کے جوس پر عمل کریں۔سب سے اہم بات یہ ہے کہ پرواز سے لطف اٹھائیں! اس وقت سیلولر فونز اور باس اور ٹریفک میں لطف اٹھائیں اور آرام کریں۔ آپ ہر چیز سے 40،000 فٹ دور ہیں ، اس میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں!صحت مند رہیں:گہری رگ تھرومبوسس (ڈی وی ٹی) طویل سفر کے مسافروں کے لئے مستقل پریشانی ہے۔ اگرچہ انتہائی نایاب ، یہ ایک بہت ہی خطرناک حالت ہے۔ اس بات کو یقینی بناتے ہوئے اس مسئلے سے گریز کیا جاتا ہے کہ آپ کے جسم کے گرد خون کی گردش چلتی رہتی ہے۔کیا پرواز میں مووی اور میگزینوں کے ذریعہ مشورے کی گئی مشقیں ، گیلی ، باتھ روم میں باقاعدگی سے سیر کریں یا گلیوں میں نیچے اور نیچے پانی پی لیں۔جیٹ لیگ سے بچیں:جیٹ لاگ سے بچنے یا کم ہونے کا بہترین طریقہ یہ ہوگا کہ آپ اپنے سفر پر منصوبہ بندی شروع کردیں۔ جتنی جلدی ہو سکے اپنی منزل مقصود کے وقت پر اپنی گھڑی طے کریں اور سونے کی پوری کوشش کریں اگر رات کا وقت ہو جہاں آپ جارہے ہو ، چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ جہاز پر کھانا غائب ہو۔اس پانی کو پیتے رہیں تاکہ جب آپ اتریں تو آپ پانی کی کمی نہیں کرتے ہیں۔ جب آپ اپنی منزل مقصود پر پہنچیں تو ، فورا...

شاید سب سے اچھی بات اینٹی جیٹ وقفہ غذا ارگون کی غذا ہے ، جو 1982 میں ارگون نیشنل لیبارٹری میں تیار کی گئی تھی۔ برسوں کے دوران ہزاروں افراد نے غذا کی آن لائن کاپیاں ڈاؤن لوڈ کردی ہیں اور اس میں مشہور لوگوں کی ایک متاثر کن فہرست کے ذریعہ ملازمت کی گئی ہے۔ مرحوم صدر رونالڈ ریگن ، یو ایس سیکریٹ سروس ، سی آئی اے اور امریکی فوج اور بحریہ۔ اس کے علاوہ ، یہ ارادہ کیا گیا ہے کہ وہ مورمون ٹبرنیکل کوئر ، شکاگو سمفنی آرکسٹرا اور کینیڈا کی تیراکی ٹیم کے ذریعہ ملازمت کرے۔تاہم ، جب آپ کو یہ احساس ہوتا ہے کہ غذا کی افادیت کی حمایت کرنے کا واحد ثبوت امریکی فوج کے ذریعہ کی جانے والی تحقیق ہے تو ، 'فینز کی یہ فہرست شاید اتنی متاثر کن نہیں معلوم ہوتی ہے۔سطح پر امریکی فوجی تحقیق غذا کی افادیت کی حمایت کرتی دکھائی دیتی ہے ، حالانکہ اس رپورٹ (2002 میں شائع ہوئی) نے تحقیق کے ساتھ متعدد امور کی نشاندہی کی ہے اور کہا ہے کہ "بڑے اور بہتر کنٹرول مطالعات کو جانچنے کے لئے ملازمت کرنے کی ضرورت ہوگی۔ ارگون غذا کی افادیت "۔شاید اس مطالعے کا سب سے بڑا مسئلہ اس کے باوجود تحقیق کے پیچھے اور مطالعے کے لئے ملازمت کرنے والے افراد کے گروپ میں ہے۔امریکی فوج ہر سال دنیا بھر میں سیکڑوں ہزاروں فوجی تعینات کرتی ہے اور جیٹ وقفہ ان کے کاموں پر نمایاں اثر ڈالتا ہے۔ جیٹ وقفہ کی روک تھام اس طرح ایک ترجیحی مسئلے کی بات ہے۔ لیکن ، اس پیمانے کے ساتھ جیٹ وقفے کا علاج کرنا ایک بہت ہی مہنگا کاروبار بھی ہوسکتا ہے اور اس لئے ایک سادہ ، سستا ، آسان اور آسانی سے دستیاب متبادل کی تلاش کرنا ، اگر کوئی ضمنی اثرات ضروری تھے تو کچھ ہی ہوں۔ شاید یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ انہوں نے غذا کے استعمال کے امکان پر اپنی توجہ مرکوز کی کیونکہ اس پر عملدرآمد کرنے میں کچھ بھی آسان یا سستا نہیں ہوسکتا ہے۔ اس نے قدرتی علاج کی بھی نمائندگی کی ، بغیر کسی جذباتی یا طبی پریشانیوں کے اتنے اکثر معمول کی گولیوں یا انجیکشن سے وابستہ ہوتا ہے۔شاید اس سے بھی زیادہ اہم بات یہ تھی کہ اس گروپ نے تجزیہ کے لئے منتخب کیا ہے۔ شرکاء کو 186 نیشنل گارڈ کے اہلکاروں میں سے کوریا میں تعینات کیا گیا تھا۔ ان میں سے 95 نے اس سفر کے آؤٹ باؤنڈ ٹانگ پر غذا کا استعمال کیا اور 39 گھر آنے والی غذا کا استعمال کیا۔دو سوالات یہاں پیدا ہوتے دکھائی دیتے ہیں۔پہلا سوال یہ ہے کہ آیا قومی گارڈ کے اہلکاروں کے کسی گروپ میں مشاہدہ کیے جانے والے نتائج عام طور پر عام سفر کی آبادی میں ظاہر ہونے کی توقع کی جاسکتی ہے یا نہیں۔ مجھے یقین ہے کہ زیادہ تر لوگ اس بات پر متفق ہوں گے کہ شاید ہی اس کے نمائندے کا نمونہ کہا جاسکتا ہے۔اگلا مسئلہ یہ ہے کہ کیوں صرف 39 افراد نے وطن واپسی پر غذا کی جانچ کرنے کے لئے رضاکارانہ طور پر جب 95 افراد نے آؤٹ باؤنڈ سفر میں غذا کا استعمال کیا تھا۔ یقینی طور پر ، اگر ان کو تنصیب میں استعمال کرنے والوں نے اسے کامیاب پایا تھا تو آپ توقع کریں گے کہ ان میں سے 41 فیصد سے زیادہ اس کو دوبارہ گھر آنے کا استعمال کرنا چاہتے ہیں۔یہ خدشات یقینا important اہم ہیں لیکن شاید اصل سوال جس سے ہمیں پوچھنا چاہئے وہ یہ ہے کہ جیٹ وقفے کے علاج کے طور پر کسی غذا کو کیوں موثر ہونا چاہئے۔جیٹ وقفے کے نتیجے میں آپ کے جسم کی اس کی داخلی گھڑی کو تیزی سے ایڈجسٹ کرنے میں ناکامی ہوتی ہے تاکہ سفر کرتے وقت اسے مقامی وقت کے مطابق بنایا جاسکے۔ مثال کے طور پر ، جب آپ اپنی منزل مقصود پر پہنچتے ہیں اور گھڑی کا کہنا ہے کہ صبح اور وقت کے نو بجے دن کا کام شروع کرنے کے لئے ، آپ کی اندرونی جسمانی گھڑی اب بھی صبح دو بجے پڑھ رہی ہے (وقت واپس گھر واپس) ) اور آپ کو بتا رہا ہے کہ آپ کو بستر پر رہنا چاہئے۔تو صرف اس چھوٹے سے مسئلے کو حل کرنے میں مدد کے لئے ایک غذا کس طرح تیار کی گئی ہے؟ٹھیک ہے ، کورس کا آسان جواب یہ ہے کہ ایسا نہیں ہوسکتا ہے۔ ہاں ، جو آپ کھاتے ہیں وہ پیتے ہیں وہ آپ کے جسم کو جیٹ وقفہ کے اثرات پر قابو پانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے اور جیٹ وقفے کی علامات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ تاہم ، جیٹ وقفہ کے مسائل کو حل کرنے اور اپنے سفر سے پہلے ، اس کے دوران اور اس کے بعد آپ کے کھانے پینے سے کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لئے ، دوسرے احتیاطی تدابیر کے ساتھ ساتھ ، جو کچھ ضروری ہے اس کے ساتھ ، آپ کے سفر سے پہلے ، اس کے دوران اور اس کے بعد کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنے کے لئے غذا صرف ایک چھوٹا سا جزو ہے۔نام نہاد اینٹی جیٹ لیگ غذا کے استعمال کے ذریعے جیٹ لیگ کو ٹھیک کرنا ایک حیرت انگیز آئیڈیا ہے ، لیکن ، بدقسمتی سے ، یہ حقیقت کی بجائے فنتاسی ہے۔...