ফেসবুক টুইটার
aviationpast.com

জেট ল্যাগ - একটি সফল ভ্রমণের 7 টি পদক্ষেপ

Peter Rogers দ্বারা অক্টোবর 17, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে

জেট ল্যাগকে প্যারাডাইজে এত প্রয়োজনের ছুটির ভ্রমণকে নষ্ট করতে দেবেন না বা আপনি কয়েক মাস ধরে কাজ করে যাচ্ছেন সেই ক্যারিয়ার বাড়ানোর চুক্তিটি বন্ধ করা থেকে বিরত রাখবেন।

উত্তেজনা এবং প্রত্যাশায় ভরা পৌঁছে যাওয়া দুর্দান্ত, তবে আপনি রাতে ঘুমাতে পারবেন না, আপনি দিনের বেলা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার পেটের বিপর্যয় রয়েছে এবং মাথা ব্যথা কেবল আপনার যাত্রা থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার চেয়ে আরও অনেক কিছু করতে পারে।

আপনি যদি জেট ল্যাগ প্রতিরোধের উপায়গুলি সন্ধান করছেন বা আদর্শ জেট ল্যাগ প্রতিকারটি সন্ধান করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার অনুসন্ধানে আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে সাতটি টিপস রয়েছে।

আপনার প্রস্থানের আগে ডেকগুলি সাফ করুন।

জেট ল্যাগের একটি অনেক উপেক্ষিত দিকটি উদ্বেগ দ্বারা অভিনয় করা অংশ। আপনি উড়ে যাওয়ার আগে সপ্তাহে 1001 শেষ মুহুর্তের কাজ সম্পাদনের চেষ্টা করার চারপাশে দৌড়াদৌড়ি করছেন। বাড়িটি নিরাপদ থাকবে কিনা তা নিয়ে চিন্তিত। আপনার ফ্লাইট পরিবারের বিল পরিশোধ করার আগের রাত পর্যন্ত মধ্যরাত পর্যন্ত বসে। পরিচিত শব্দ?

আগাম ভালভাবে পরিকল্পনা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যাওয়ার আগে কমপক্ষে তিন বা চার দিন আগে সমস্ত কিছুর যত্ন নিয়েছেন। তারপরে এটি সহজ করুন, প্রচুর বিশ্রাম পান এবং শিথিলকরণের জন্য বিশেষভাবে সময় আলাদা করুন।

যাওয়ার আগে আপনার শোবার সময় সামঞ্জস্য করা শুরু করুন।

আপনার ভ্রমণের 2 সপ্তাহের আগে ধীরে ধীরে আপনার শোবার সময়টি সামঞ্জস্য করতে শুরু করুন। আপনি যদি পূর্ব দিকে উড়ে যাচ্ছেন, আপনার শোবার সময়টি প্রতি রাতে দশ বা পনের মিনিটের মধ্যে এগিয়ে আনুন যাতে আপনি চলে যাওয়ার সময় আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় দুই ঘন্টা আগে বিছানায় যাচ্ছেন। এটি আপনার দেহ বিছানায় যেতে চায় এবং সেই সময়টি যে সময়টি বলে যে আপনার গন্তব্যে বিছানায় যাওয়া উচিত।

একইভাবে, আপনি যদি পশ্চিমে ভ্রমণ করছেন তবে আপনার শোবার সময়টি প্রতিদিন দশ বা পনের মিনিট আবার সেট করুন।

আপনাকে ক্যাফিন গ্রহণ হ্রাস করুন।

কফি, পাশাপাশি অন্যান্য ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি উভয়ই গতি বাড়ায় এবং আপনার অভ্যন্তরীণ দেহের ঘড়িটি ধীর করে দেয়, আপনার কাছে দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে। আপনি যখন নিয়মিত ঘুমের ধরণে স্থির হন যে এটি অগত্যা কোনও ইস্যুতে খুব বেশি পরিমাণে উত্থাপিত হয় না, কারণ পরিণতিগুলি প্রায়শই 'ভারসাম্য' করতে পারে। যাইহোক, আপনার দেহের ঘড়িটি স্থানীয় সময়ের সাথে মতবিরোধে নিজেকে খুঁজে বের করার সাথে সাথে ক্যাফিনের প্রভাবগুলি খুব চিহ্নিত করা যেতে পারে এবং জেট ল্যাগের সমস্যাগুলিতে যথেষ্ট যুক্ত হতে পারে।

বড়ি এড়িয়ে চলুন।

আপনি সাধারণত যে কোনও নির্ধারিত ওষুধগুলি বাদ দিয়ে আপনার সাধারণত ঘুমানো বড়িগুলি, তথাকথিত জেট ল্যাগ 'বড়িগুলি এবং জেট ল্যাগের জন্য কাউন্টার ওষুধের উপরে এড়ানো উচিত। কোনও উপকারী প্রভাব থাকলে কেবল এগুলির সামান্যই নেই, অনেকেই আসলে আপনার সমস্যাগুলিতে যুক্ত করতে পারেন।

বিশেষত, আপনার ভ্রমণের সময় ঘুমের বড়িগুলি নেওয়ার ঘন ঘন প্রলোভন এড়িয়ে চলুন। তারা আপনাকে বিমানটিতে ঘুমাতে সক্ষম করতে পারে তবে আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছবেন তখন তারা আপনার সমস্যাগুলিতে যুক্ত করবে।

আপনার ফ্লাইটের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যে পোশাক।

ভ্রমণের জন্য আরামদায়ক এবং আলগা ফিটিং পোশাক চয়ন করুন এবং বিমানটিতে বোর্ডে পরার জন্য আপনার ক্যারি-অন লাগেজগুলিতে এক জোড়া চপ্পল টেক করুন। আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর সাথে সাথে পোশাক পরা এবং বেরিয়ে যেতে সক্ষম হওয়াই দুর্দান্ত তবে আপনি ভ্রমণ করার সময় আপনি নাইনগুলিতে পোশাক পরবেন বলে আশা করবেন না।

রোদে বেরোন।

আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনার ভ্রমণের প্রথম দু'দিনের সময় যতটা সম্ভব দিবালোকের দিকে চলে যান। দিবালোক আপনার দেহের ঘড়িতে শক্তিশালী সংকেত প্রেরণ করে এবং আপনি আবিষ্কার করবেন যে এটি আপনার গন্তব্যে দিবালোক এবং অন্ধকারের স্বাভাবিক চক্রের সাথে জড়িত থাকলে এটি আরও দ্রুত সামঞ্জস্য হয়। সুতরাং এটির সুবিধা নিন এবং নিজেকে ভিতরে লুকিয়ে রাখবেন না।

আপনার সাথে বিশেষ কিছু নিন।

এটি প্রায়শই অদ্ভুত আশেপাশে এবং বিশেষত, ঘুমিয়ে পড়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শক্ত হতে পারে। সুতরাং, বাড়ির অনুভূতিটি কিছুটা দেওয়ার জন্য আপনার উপর বিশেষ তাত্পর্যপূর্ণ কয়েকটি আইটেম, সম্ভবত একটি পারিবারিক ফটোগ্রাফ বা একটি প্রিয় বিছানার অলঙ্কার নিন।