মাস: জুলাই 2022

একসাথে বাড়ি ছাড়ার আগে বিশ্বের সেরা প্রস্তুতির সাথে এবং আপনার ভ্রমণের সময় বেশ কয়েকটি সাধারণ সতর্কতা অবলম্বন করার পরে, আপনি অনিবার্যভাবে জেট ল্যাগের প্রভাবগুলি ভোগ করবেন, যদি না আপনি আপনার "কোনও জেট ল্যাগ" পরিকল্পনাও না রাখেন আপনার গন্তব্যেতবে এখানে, আমাদের সাবধানতার একটি শব্দ শব্দ করা দরকার। 1 জেট ল্যাগের সাথে সাধারণ সমস্যাটি হ'ল, অনেক লোকের কাছে জেট ল্যাগের সত্যিকারের প্রভাবগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে স্পষ্ট হয় না এবং আপনার সাথে "ধরা" পড়তে এক বা দুই দিন সময় লাগতে পারে। তদতিরিক্ত, আপনার ছুটির গন্তব্যে পৌঁছানোর উত্তেজনা, বা একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক সভার জন্য, জেট ল্যাগের লক্ষণগুলিও মাস্ক করতে পারে।সুতরাং, আপনি যদি আপনার গন্তব্যে এক মিলিয়ন ডলারের মতো অনুভূতি বোধ করেন এবং নিজেকে আপনার ছুটি বা ব্যবসায়িক ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফেলে দিন - সাবধান! জেট ল্যাগ প্রায় অবশ্যই ক্রাইপ হয়ে যাবে এবং আপনাকে মাথার পিছনে আঘাত করবে যখন আপনি কমপক্ষে এটি আশা করেন।যদি আপনার গন্তব্যটি কোনও টাইম জোনে থাকে যা বাড়ি ফিরে সময়ের পিছনে থাকে তবে প্রায়শই দাবি করা হয় যে আপনার আগমনের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ঝাঁকুনি নেওয়া দরকারী। এটি অবশ্য পরামর্শ দেওয়া হয় না, যদি না আপনি সত্যই বিশ্বাস করেন যে আপনি কিছু ঘুম ছাড়া চাপতে পারবেন না। যদি এটি হয় তবে চেষ্টা করুন এবং প্রায় ত্রিশ বা চল্লিশ মিনিটের চেয়ে বেশি সময় ধরে স্থায়ীভাবে একটি সংক্ষিপ্ত ঝাঁকুনি নিন। জেট ল্যাগের জন্য সর্বোত্তম নিরাময় এবং এর সাথে সম্পর্কিত অনিদ্রা হ'ল আপনার গন্তব্যে সাধারণ শয়নকালের মধ্যে চাপ দেওয়া এবং এর ফলে, অবিলম্বে আপনার অভ্যন্তরীণ দেহের ঘড়িটিকে তার নতুন আশেপাশে অভিযোজিত করার প্রক্রিয়া শুরু করা।যদি আপনি আপনার বাড়ির সময়ের আগে এমন কোনও গন্তব্যে পৌঁছে যান তবে আপনার শরীর এখনও বিশ্বাস করে যে এটি দিনের মধ্যবর্তী এটিই বিশ্বাস করে এমন সত্ত্বেও, যতটা সম্ভব রাতের মধ্য দিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এখানে ভেষজ চা, পাশাপাশি একটি উষ্ণ (তবে গরম নয়) স্নান, অ্যারোমাথেরাপি বা শিথিলকরণ এবং ধ্যানের অনুশীলনগুলির মতো প্রাকৃতিক প্রতিকারের ব্যবহার শরীরের প্রাকৃতিক ঘুম চক্রকে সক্রিয় করতে বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে।জেট ল্যাগের প্রভাবগুলি হ্রাস করার ক্ষেত্রে আলোও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং সাধারণ জেগে ওঠার সময় আপনার নিজেকে যথাসম্ভব দিনের আলোতে চেষ্টা করা এবং প্রকাশ করা উচিত। আপনি যদি দিনের বেলা পৌঁছে যান তবে আপনার হোটেল রুমে বা পালঙ্কে বসে থাকতে এবং আপনার সাধারণ সন্ধ্যার রুটিনের সময় না হওয়া পর্যন্ত দিনের আলোতে বেরিয়ে আসার এবং বাইরে বেরোনোর ​​প্রলোভনটি এড়িয়ে চলুন।আপনার ডায়েটে মনোযোগ দেওয়াও চালিয়ে যাওয়া উচিত। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া এবং মদ্যপান করা প্রায়শই যে কোনও ছুটি বা ব্যবসায়িক ভ্রমণের একটি সাধারণ অংশ, তবে আগমনের পরে প্রথম দুই বা তিন দিনে অতিরিক্ত প্রবৃত্তিকে এড়ানোর চেষ্টা করুন। বিশেষত, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল, পাশাপাশি অন্যান্য উদ্দীপকগুলির মতো জিনিসগুলির গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করুন।অবশেষে, অনুশীলনের জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনকে অবহেলা করবেন না। কমপক্ষে বিশ মিনিটের জন্য নিয়মিত দৈনিক বায়বীয় অনুশীলন গ্রহণ করা (যদিও এটি ট্যাক্সি যাত্রার চেয়ে কেবল আপনার রিসর্টে ফিরে আসা একটি দুর্দান্ত হাঁটাচলা) জেট ল্যাগের চিকিত্সার যে কোনও পরিকল্পনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।...