ট্যাগ: গন্তব্য

বিভিন্ন সময়ের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলির কারণে যা দেশ থেকে দেশে পরিবর্তিত হয় ভ্রমণকারীদের স্বাস্থ্য খারাপভাবে প্রভাবিত হয়। এই পার্থক্যটি মোকাবেলা করার জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি পরীক্ষা করে দেখুন।যখন আপনার পুরো দিনের সময় জুড়ে আসে তখন এই নির্দেশিকাগুলির সেটগুলি অনুসরণ করুন:আশেপাশের সময় অনুযায়ী আপনার ঘড়িটি সামঞ্জস্য করুন।একটি প্রোটিন-ভিত্তিক ডায়েট পরিকল্পনা অনুসরণ করুন যা আপনাকে সক্রিয় এবং নতুন নতুন রাখবে।প্রতিদিন সকালে হালকা সূর্যরগুলি উপভোগ করুন।উদাহরণস্বরূপ হালকা প্রসারিত করার জন্য কিছু হালকা অনুশীলন করুন এবং শক্তিশালী হওয়ার জন্য কিছুটা দূরত্বে হাঁটুন।যদি আপনি প্রায় 20 মিনিট বা তার চেয়ে কম সময়ের জন্য ক্লান্ত অবস্থা অনুভব করেন তবে একটি সংক্ষিপ্ত ঝাঁকুনি নিন। খুব শীঘ্রই আপনার বিছানায় যাবেন না বা সম্ভবত 7 বা 9 পি পর্যন্ত জাগ্রত হবেন না। মি।যারা রাতের সময় এসেছেন তাদের জন্য আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে নিজেকে নিস্তেজ রাখার চেষ্টা করতে হবে।সর্বাধিক কার্বসযুক্ত একটি খাবার খান।আপনি ক্লান্ত বোধ না করলেও কাছাকাছি সময়ে ঘুমানোর পরিকল্পনা করুন।এমন একটি পরিবেশ তৈরি করুন যা ল্যাভেন্ডার অয়েল দিয়ে গরম স্নান করার মতো ম্লান আলো চালু করার মতো ঘুমের কারণ হয়ে থাকে।অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ক্যাফিনের মতো পানীয় ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে রাতের বেলা এমনকি সজাগ রাখে। এটি ডিহাইড্রেশন ট্রিগার করবে। আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে আপনার গাড়ি চালাবেন না। আপনার প্রয়োজনগুলি নিরাপদে মানিয়ে নিতে ড্রাইভারটি কাজটি করতে দিন।...

জীবনে কিছু ভয় রয়েছে যা যুক্তি অস্বীকার করে। মাকড়সাগুলির ভয় এক হতে পারে, লিফ্ট সম্পর্কে উদ্বেগ অন্যটি এবং সম্ভবত উড়ন্ত সম্পর্কে উদ্বেগ অন্যটি। প্রতিদিন, হাজার হাজার বিমান বিশ্বজুড়ে যাত্রা শুরু করে, লক্ষ লক্ষ ভ্রমণকারীকে নিরাপদে তাদের গন্তব্যে নিয়ে যায়। সবচেয়ে নিরাপদ না হলেও উড়ন্ত সবচেয়ে নিরাপদদের মধ্যে রয়েছে, ভ্রমণের ধরণ। এটি গাড়িতে উঠার চেয়ে অনেক বেশি সুরক্ষিত, তবুও জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশেরও বেশি এখনও উড়ানের ভয় জরিপ করে।লোকেরা যখন উড়ানের নিজস্ব ভয়ের কথা বলে তখন তারা অনেক উদ্বেগের কথা জানায়। অনেকগুলি এয়ার ট্র্যাফিক নিয়ন্ত্রণ কর্মসূচির প্রতি আস্থা রেখে ঘাটতিগুলি প্রতিবেদন করে এবং আশঙ্কা করে যে স্থলভাগে একটি সাধারণ ত্রুটি বাতাসে বিপর্যয়ের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এর পরে সমস্ত বিমানের সাথেই দোষের ভয় রয়েছে। বেশিরভাগ লোক কয়েক বছর আগে কনকর্ড ক্র্যাশের বিশেষ ছবিগুলি দেখেছিল এবং আপনি যখন একটি বিমান নিয়ে বসে আছেন, প্রচুর জেট ইঞ্জিনগুলি থেকে কয়েক ফুট দূরে অবিচ্ছিন্নভাবে গুনগুন করে, এটি বিশ্বাস করা খুব কঠিন বলে মনে হয় যে এই জাতীয় মেশিনের সাথে কিছুই ব্যর্থ হতে পারে না । প্রকৃতপক্ষে বিমানের আকৃতি এবং উপস্থিতি এমন যাত্রীদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসকে অনুপ্রাণিত করতে সত্যিই খুব কম কাজ করে যারা ইতিমধ্যে বিমানের বায়ুপ্রবাহ সম্পর্কে অনিশ্চয়তা রয়েছে।এর পরে দৃ strong ় শিরা থ্রোম্বোসিসের ঝামেলাগুলির প্রতিবেদন এবং দৃষ্টি নিবদ্ধ করা রয়েছে।তবে ইস্যুটির সত্যতা হ'ল উড়ন্ত অত্যন্ত সুরক্ষিত। এটি এমন প্রযুক্তির এক বিস্ময়কর যা বিমান ভ্রমণ করে, সম্ভাব্য সমস্ত ব্যর্থতার সাথে, ফ্লাইটের ঠিক পরে, সময়মতো এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই ফ্লাইট সরবরাহ করতে থাকে। প্রকৃতপক্ষে, ভ্রমণের সাথে সম্পর্কিত প্রায় সমস্ত ফর্মের বিপরীতে, বিমান ভ্রমণ প্রতি বছর নিরাপদ প্লাস নিরাপদ হয়ে উঠছে।পরিসংখ্যানগুলি সুস্পষ্ট কারণে বাদ দেওয়া হয়েছে। আপনি কি জানেন যে কোনও ফ্লাইটে কেবল একটি প্রাণহানির সম্ভাবনা কী? বিবিসির উপর ভিত্তি করে ভাল, এটি ষোল মিলিয়নে 1। এবং দুর্ঘটনার বেশিরভাগ অংশে প্রাণহানির ঘটনা, অন্যান্য ভ্রমণকারীদের অর্ধেকেরও বেশি বেঁচে থাকে। এর অর্থ হ'ল এমনকি যদি আপনি সমস্ত প্রতিকূলতা থেকে রক্ষা পান এবং সত্যই ক্র্যাশ করে এমন কয়েকটি দুর্ভাগ্যজনক ফ্লাইট থেকে একজন হয়ে থাকেন তবে দুর্ঘটনায় মারা যাওয়ার চেয়েও আপনি সহ্য করার সম্ভাবনা বেশি।তবুও, বিমান ভ্রমণে একটি সমস্যা রয়েছে কীভাবে পরিসংখ্যানগুলি এত চূড়ান্ত প্রশংসা করে না। বিলম্ব, হারিয়ে যাওয়া লাগেজ এবং অভাবের ফ্লাইটগুলি এখনও ঘন ঘন সমস্যা যা যাত্রীদের সমস্যা। ভাগ্যক্রমে, এগুলি সমস্ত কিছু ভাল, বিস্তৃত ভ্রমণ কভার দিয়ে সুরক্ষিত করা যেতে পারে।...

একসাথে বাড়ি ছাড়ার আগে বিশ্বের সেরা প্রস্তুতির সাথে এবং আপনার ভ্রমণের সময় বেশ কয়েকটি সাধারণ সতর্কতা অবলম্বন করার পরে, আপনি অনিবার্যভাবে জেট ল্যাগের প্রভাবগুলি ভোগ করবেন, যদি না আপনি আপনার "কোনও জেট ল্যাগ" পরিকল্পনাও না রাখেন আপনার গন্তব্যেতবে এখানে, আমাদের সাবধানতার একটি শব্দ শব্দ করা দরকার। 1 জেট ল্যাগের সাথে সাধারণ সমস্যাটি হ'ল, অনেক লোকের কাছে জেট ল্যাগের সত্যিকারের প্রভাবগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে স্পষ্ট হয় না এবং আপনার সাথে "ধরা" পড়তে এক বা দুই দিন সময় লাগতে পারে। তদতিরিক্ত, আপনার ছুটির গন্তব্যে পৌঁছানোর উত্তেজনা, বা একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যবসায়িক সভার জন্য, জেট ল্যাগের লক্ষণগুলিও মাস্ক করতে পারে।সুতরাং, আপনি যদি আপনার গন্তব্যে এক মিলিয়ন ডলারের মতো অনুভূতি বোধ করেন এবং নিজেকে আপনার ছুটি বা ব্যবসায়িক ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফেলে দিন - সাবধান! জেট ল্যাগ প্রায় অবশ্যই ক্রাইপ হয়ে যাবে এবং আপনাকে মাথার পিছনে আঘাত করবে যখন আপনি কমপক্ষে এটি আশা করেন।যদি আপনার গন্তব্যটি কোনও টাইম জোনে থাকে যা বাড়ি ফিরে সময়ের পিছনে থাকে তবে প্রায়শই দাবি করা হয় যে আপনার আগমনের পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ঝাঁকুনি নেওয়া দরকারী। এটি অবশ্য পরামর্শ দেওয়া হয় না, যদি না আপনি সত্যই বিশ্বাস করেন যে আপনি কিছু ঘুম ছাড়া চাপতে পারবেন না। যদি এটি হয় তবে চেষ্টা করুন এবং প্রায় ত্রিশ বা চল্লিশ মিনিটের চেয়ে বেশি সময় ধরে স্থায়ীভাবে একটি সংক্ষিপ্ত ঝাঁকুনি নিন। জেট ল্যাগের জন্য সর্বোত্তম নিরাময় এবং এর সাথে সম্পর্কিত অনিদ্রা হ'ল আপনার গন্তব্যে সাধারণ শয়নকালের মধ্যে চাপ দেওয়া এবং এর ফলে, অবিলম্বে আপনার অভ্যন্তরীণ দেহের ঘড়িটিকে তার নতুন আশেপাশে অভিযোজিত করার প্রক্রিয়া শুরু করা।যদি আপনি আপনার বাড়ির সময়ের আগে এমন কোনও গন্তব্যে পৌঁছে যান তবে আপনার শরীর এখনও বিশ্বাস করে যে এটি দিনের মধ্যবর্তী এটিই বিশ্বাস করে এমন সত্ত্বেও, যতটা সম্ভব রাতের মধ্য দিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। এখানে ভেষজ চা, পাশাপাশি একটি উষ্ণ (তবে গরম নয়) স্নান, অ্যারোমাথেরাপি বা শিথিলকরণ এবং ধ্যানের অনুশীলনগুলির মতো প্রাকৃতিক প্রতিকারের ব্যবহার শরীরের প্রাকৃতিক ঘুম চক্রকে সক্রিয় করতে বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে।জেট ল্যাগের প্রভাবগুলি হ্রাস করার ক্ষেত্রে আলোও খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং সাধারণ জেগে ওঠার সময় আপনার নিজেকে যথাসম্ভব দিনের আলোতে চেষ্টা করা এবং প্রকাশ করা উচিত। আপনি যদি দিনের বেলা পৌঁছে যান তবে আপনার হোটেল রুমে বা পালঙ্কে বসে থাকতে এবং আপনার সাধারণ সন্ধ্যার রুটিনের সময় না হওয়া পর্যন্ত দিনের আলোতে বেরিয়ে আসার এবং বাইরে বেরোনোর ​​প্রলোভনটি এড়িয়ে চলুন।আপনার ডায়েটে মনোযোগ দেওয়াও চালিয়ে যাওয়া উচিত। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া এবং মদ্যপান করা প্রায়শই যে কোনও ছুটি বা ব্যবসায়িক ভ্রমণের একটি সাধারণ অংশ, তবে আগমনের পরে প্রথম দুই বা তিন দিনে অতিরিক্ত প্রবৃত্তিকে এড়ানোর চেষ্টা করুন। বিশেষত, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল, পাশাপাশি অন্যান্য উদ্দীপকগুলির মতো জিনিসগুলির গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করুন।অবশেষে, অনুশীলনের জন্য আপনার শরীরের প্রয়োজনকে অবহেলা করবেন না। কমপক্ষে বিশ মিনিটের জন্য নিয়মিত দৈনিক বায়বীয় অনুশীলন গ্রহণ করা (যদিও এটি ট্যাক্সি যাত্রার চেয়ে কেবল আপনার রিসর্টে ফিরে আসা একটি দুর্দান্ত হাঁটাচলা) জেট ল্যাগের চিকিত্সার যে কোনও পরিকল্পনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।...

জেট ল্যাগের বিরুদ্ধে লড়াই করার গোপনীয়তা, এবং সামান্য বা কোনও জেট ল্যাগের সাথে আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর গোপনীয়তা আপনার ভ্রমণের তারিখের আগেই ভাল প্রস্তুতির মধ্যে রয়েছে। তবে এটি কেবল আপনার "অ্যান্টি জেট ল্যাগ" পরিকল্পনার ভিত্তি এবং আপনার সমস্ত সাউন্ড প্রস্তুতিমূলক কাজটি নষ্ট হয়ে যাবে যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি আপনার ফ্লাইটের সময় কোনও বুদ্ধিমান রুটিন অনুসরণ করেছেন।জেট ল্যাগের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে বা নির্মূল করার জন্য আপনি আপনার ফ্লাইট জুড়ে করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস এখানে মাত্র পাঁচটি রয়েছে:নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়েছেন।অনেক পুরুষ এবং মহিলা বুঝতে পারে যে তারা তাদের পুরো বিমান জুড়ে ঘুমাতে পারে না বা কেবল চায় না। এটি ঠিক আছে, যদিও কিছুটা ঘুম পাওয়ার চেষ্টা করা অবশ্যই কার্যকর হতে পারে। আপনি যদি না করতে পারেন বা ঘুমাতে না চান তবে আপনার কমপক্ষে নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি ভাঙ্গার সুযোগটি গ্রহণ করেছেন এবং আপনার বিশ্রামের পরিকল্পনা করার চেষ্টাও করা উচিত যাতে আপনার সময়মতো আপনার সময় হিসাবে যথাসম্ভব সারিবদ্ধ হয়ে যাবেন গন্তব্য...

তাদের উড়ানের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কোনও নিয়মিত দীর্ঘ-দূরত্বের ফ্লাইয়ারকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি শীঘ্রই দেখতে পাবেন যে জেট ল্যাগকে কাটিয়ে উঠতে বা এড়ানোর জন্য প্রত্যেকেরই আলাদা "যাদু" সূত্র রয়েছে।বাস্তবে অবশ্যই কোনও যাদু সূত্র বিদ্যমান নেই - এবং অবশ্যই কোনও ম্যাজিক পিল বা ট্যাবলেট নেই। তবে, এমন একটি দুর্দান্ত চুক্তি রয়েছে যা আপনি জেট ল্যাগকে কাটিয়ে উঠতে বা অপসারণ করতে সহায়তা করার জন্য আপনার প্রস্থানের প্রস্তুতিতে করতে পারেন এবং এখানে কয়েকটি ইঙ্গিত রয়েছে:একটি ধারাবাহিক ঘুমের ধরণ বজায় রাখুন।আপনি যদি আপনার ভ্রমণের দিন এবং সপ্তাহ আগে (বিছানায় যাচ্ছেন এবং প্রতিদিন ঠিক একই সময়ে উঠে যাওয়ার আগে আপনি ধ্রুবক রুটিনের পরে না থাকেন তবে আপনার যাত্রা শুরু করার আগেই আপনার দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি বাধাগ্রস্ত হবে এবং আপনার বিমানটি কেবল বাড়িয়ে তুলবে জেট ল্যাগ দ্বারা সৃষ্ট অনিদ্রার পরিণতি।নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট পাচ্ছেন।আপনি একটি দুর্দান্ত রাতের ঘুম এবং আপনার ডায়েটে পুরো শস্য, শস্য, ফল এবং শাকসব্জির উপযুক্ত ভারসাম্য অর্জন নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন হ'ল আপনার ডায়েটের দুটি উপাদান যা জেট ল্যাগের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ভ্রমণের সময় হ্রাস করা উচিত বা নির্মূল করা উচিত। তবে, যদি আপনাকে প্রতিদিন আপনার বারো কাপ কফি দিতে বলা আপনাকে আপনার ডান হাতটি কেটে ফেলতে বলার মতো হয়, তবে বিকেলে প্রায় 3 টা থেকে বিকাল 5 টার মধ্যে আপনার খাওয়ার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।দিনের দেরিতে নেওয়া যখন ক্যাফিন আপনার দেহের ঘড়িতে ত্বরান্বিত করবে, যখন সকালে এটি গ্রহণ করা বিপরীত প্রভাব ফেলে। দিনের মাঝামাঝি সময়ে নেওয়া, ক্যাফিনের আপনার দেহের সার্কেডিয়ান তালগুলিতে ন্যূনতম প্রভাব রয়েছে।নিয়মিত অনুশীলন করুন।নিয়মিত অনুশীলন আপনার সাধারণ ঘুম চক্রের ধারাবাহিকতা, গুণমান এবং সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। কিছু ধরণের দৈনিক বায়বীয় অনুশীলন, কমপক্ষে বিশ মিনিট স্থায়ী, আপনার আসন্ন যাত্রায় আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে দীর্ঘ পথ পাবে।ধীরে ধীরে আপনার শোবার সময়টি সামঞ্জস্য করতে শুরু করুন।ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে আপনার শয়নকাল সামঞ্জস্য করে আপনার দেহের ঘড়িটি "পরিচালনা" করা শুরু করা উচিত এবং আপনার ভ্রমণের আগের দিনগুলিতে সময় জাগিয়ে তুলতে, এগুলি আপনার গন্তব্যে স্থানীয় সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করতে।যদি উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত রাত ১০ টায় বিছানায় যান এবং আপনি এমন একটি রাজ্যে উড়ে যাচ্ছেন যা চার ঘন্টা এগিয়ে রয়েছে, আপনার গন্তব্যে আপনার শয়নকালের সময় দুপুর দুইটা হবে। অতএব, এই ক্ষেত্রে, আপনাকে আপনার প্রস্থানের এক সপ্তাহ বা দশ দিন আগে প্রতি রাতে প্রতি রাতে আপনার শয়নকালকে কিছুটা (পনের মিনিট বলুন) ধীরে ধীরে এগিয়ে আনতে হবে। এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনি ছাড়ার আগেই আপনি বিছানায় যাচ্ছেন সন্ধ্যা 30...

জেট ল্যাগকে প্যারাডাইজে এত প্রয়োজনের ছুটির ভ্রমণকে নষ্ট করতে দেবেন না বা আপনি কয়েক মাস ধরে কাজ করে যাচ্ছেন সেই ক্যারিয়ার বাড়ানোর চুক্তিটি বন্ধ করা থেকে বিরত রাখবেন।উত্তেজনা এবং প্রত্যাশায় ভরা পৌঁছে যাওয়া দুর্দান্ত, তবে আপনি রাতে ঘুমাতে পারবেন না, আপনি দিনের বেলা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার পেটের বিপর্যয় রয়েছে এবং মাথা ব্যথা কেবল আপনার যাত্রা থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার চেয়ে আরও অনেক কিছু করতে পারে।আপনি যদি জেট ল্যাগ প্রতিরোধের উপায়গুলি সন্ধান করছেন বা আদর্শ জেট ল্যাগ প্রতিকারটি সন্ধান করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার অনুসন্ধানে আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে সাতটি টিপস রয়েছে।আপনার প্রস্থানের আগে ডেকগুলি সাফ করুন।জেট ল্যাগের একটি অনেক উপেক্ষিত দিকটি উদ্বেগ দ্বারা অভিনয় করা অংশ। আপনি উড়ে যাওয়ার আগে সপ্তাহে 1001 শেষ মুহুর্তের কাজ সম্পাদনের চেষ্টা করার চারপাশে দৌড়াদৌড়ি করছেন। বাড়িটি নিরাপদ থাকবে কিনা তা নিয়ে চিন্তিত। আপনার ফ্লাইট পরিবারের বিল পরিশোধ করার আগের রাত পর্যন্ত মধ্যরাত পর্যন্ত বসে। পরিচিত শব্দ?আগাম ভালভাবে পরিকল্পনা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যাওয়ার আগে কমপক্ষে তিন বা চার দিন আগে সমস্ত কিছুর যত্ন নিয়েছেন। তারপরে এটি সহজ করুন, প্রচুর বিশ্রাম পান এবং শিথিলকরণের জন্য বিশেষভাবে সময় আলাদা করুন।যাওয়ার আগে আপনার শোবার সময় সামঞ্জস্য করা শুরু করুন।আপনার ভ্রমণের 2 সপ্তাহের আগে ধীরে ধীরে আপনার শোবার সময়টি সামঞ্জস্য করতে শুরু করুন। আপনি যদি পূর্ব দিকে উড়ে যাচ্ছেন, আপনার শোবার সময়টি প্রতি রাতে দশ বা পনের মিনিটের মধ্যে এগিয়ে আনুন যাতে আপনি চলে যাওয়ার সময় আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় দুই ঘন্টা আগে বিছানায় যাচ্ছেন। এটি আপনার দেহ বিছানায় যেতে চায় এবং সেই সময়টি যে সময়টি বলে যে আপনার গন্তব্যে বিছানায় যাওয়া উচিত।একইভাবে, আপনি যদি পশ্চিমে ভ্রমণ করছেন তবে আপনার শোবার সময়টি প্রতিদিন দশ বা পনের মিনিট আবার সেট করুন।আপনাকে ক্যাফিন গ্রহণ হ্রাস করুন।কফি, পাশাপাশি অন্যান্য ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি উভয়ই গতি বাড়ায় এবং আপনার অভ্যন্তরীণ দেহের ঘড়িটি ধীর করে দেয়, আপনার কাছে দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে। আপনি যখন নিয়মিত ঘুমের ধরণে স্থির হন যে এটি অগত্যা কোনও ইস্যুতে খুব বেশি পরিমাণে উত্থাপিত হয় না, কারণ পরিণতিগুলি প্রায়শই 'ভারসাম্য' করতে পারে। যাইহোক, আপনার দেহের ঘড়িটি স্থানীয় সময়ের সাথে মতবিরোধে নিজেকে খুঁজে বের করার সাথে সাথে ক্যাফিনের প্রভাবগুলি খুব চিহ্নিত করা যেতে পারে এবং জেট ল্যাগের সমস্যাগুলিতে যথেষ্ট যুক্ত হতে পারে।বড়ি এড়িয়ে চলুন।আপনি সাধারণত যে কোনও নির্ধারিত ওষুধগুলি বাদ দিয়ে আপনার সাধারণত ঘুমানো বড়িগুলি, তথাকথিত জেট ল্যাগ 'বড়িগুলি এবং জেট ল্যাগের জন্য কাউন্টার ওষুধের উপরে এড়ানো উচিত। কোনও উপকারী প্রভাব থাকলে কেবল এগুলির সামান্যই নেই, অনেকেই আসলে আপনার সমস্যাগুলিতে যুক্ত করতে পারেন।বিশেষত, আপনার ভ্রমণের সময় ঘুমের বড়িগুলি নেওয়ার ঘন ঘন প্রলোভন এড়িয়ে চলুন। তারা আপনাকে বিমানটিতে ঘুমাতে সক্ষম করতে পারে তবে আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছবেন তখন তারা আপনার সমস্যাগুলিতে যুক্ত করবে।আপনার ফ্লাইটের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যে পোশাক।ভ্রমণের জন্য আরামদায়ক এবং আলগা ফিটিং পোশাক চয়ন করুন এবং বিমানটিতে বোর্ডে পরার জন্য আপনার ক্যারি-অন লাগেজগুলিতে এক জোড়া চপ্পল টেক করুন। আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর সাথে সাথে পোশাক পরা এবং বেরিয়ে যেতে সক্ষম হওয়াই দুর্দান্ত তবে আপনি ভ্রমণ করার সময় আপনি নাইনগুলিতে পোশাক পরবেন বলে আশা করবেন না।রোদে বেরোন।আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনার ভ্রমণের প্রথম দু'দিনের সময় যতটা সম্ভব দিবালোকের দিকে চলে যান। দিবালোক আপনার দেহের ঘড়িতে শক্তিশালী সংকেত প্রেরণ করে এবং আপনি আবিষ্কার করবেন যে এটি আপনার গন্তব্যে দিবালোক এবং অন্ধকারের স্বাভাবিক চক্রের সাথে জড়িত থাকলে এটি আরও দ্রুত সামঞ্জস্য হয়। সুতরাং এটির সুবিধা নিন এবং নিজেকে ভিতরে লুকিয়ে রাখবেন না।আপনার সাথে বিশেষ কিছু নিন।এটি প্রায়শই অদ্ভুত আশেপাশে এবং বিশেষত, ঘুমিয়ে পড়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শক্ত হতে পারে। সুতরাং, বাড়ির অনুভূতিটি কিছুটা দেওয়ার জন্য আপনার উপর বিশেষ তাত্পর্যপূর্ণ কয়েকটি আইটেম, সম্ভবত একটি পারিবারিক ফটোগ্রাফ বা একটি প্রিয় বিছানার অলঙ্কার নিন।...

সেরা এয়ারফেয়ারগুলি পেতে, একই সময়ের মধ্যে এটি সম্পন্ন হতে একটি সেট লাগে। হঠাৎ অনলাইনে এয়ারফেয়ারের হারগুলি পরিবর্তিত হয়, তাই একবার আপনি এমন কোনও মূল্য খুঁজে পান যা আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, এটি ধরুন।1] সর্বদা আপনার টিকিটগুলি যতদূর সম্ভব অগ্রিম কেনার চেষ্টা করুন। সাধারণত আপনি আপনার প্রস্থানের তারিখে যত কাছাকাছি আসবেন, ভাড়া তত বেশি হবে। আপনার প্রস্থানের কমপক্ষে 14 দিন আগে আপনার ভ্রমণ সংরক্ষণের চেষ্টা করুন।2) আন্তর্জাতিক ভাড়া অনুসন্ধান করার সময়, একীভূতকারীরা আপনাকে আন্তর্জাতিক ফ্লাইটে কয়েকশো ডলার সাশ্রয় করতে পারে।3] ছুটির জন্য, আপনার হোটেল এবং বায়ু একসাথে সংরক্ষণ করা আদর্শ।4) কখনও কখনও ট্র্যাভেল এজেন্ট বা এয়ারলাইন্সে নিজেরাই যাওয়া সহজ।5) আপনি যদি পারেন তবে লাল চোখে নিজেকে বুক করুন। এই ফ্লাইটগুলি সাধারণত কম ব্যয়বহুল হয়। আপনার গন্তব্যে খুব সকালে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। আপনি যদি একা ভ্রমণকারী মহিলা হন, বিশেষত আন্তর্জাতিক ফ্লাইটে, সূর্য ওঠার আগে বিমানবন্দরে থাকুন, তবে আপনার গন্তব্যে একটি ক্যাব/বাস ধরুন।]] আপনি যদি সিনিয়র হন তবে এয়ারলাইন্সকে সিনিয়রদের ভাড়া দেওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি তারা বলে যে তাদের সিনিয়র ছাড়ের ভাড়া নেই, তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন এর কী হবে? কিছু মার্কিন এয়ারলাইনস 62 বছর বা তার বেশি বয়সের যাত্রীদের কুপন বিক্রি করে।]] যদি দুই বা ততোধিক ব্যক্তি ভ্রমণ করছেন, তবে 'সহচর ভাড়া' এর জন্য এয়ারলাইনসকে জিজ্ঞাসা করুন8] 'লো সিজনে' ভ্রমণ করুন Your আপনার ফ্লাইট, হোটেল এবং গাড়ি ভাড়া সস্তা। স্বাধীন হিসাবে ভ্রমণ করার সময়, সেরা হোটেল, রেস্তোঁরা, দর্শনীয় স্থান এবং অন্যান্য দরকারী টিপসগুলির জন্য একটি ভ্রমণ গাইড (বিশ্বব্যাপী) মূল্যায়ন করুন]9] সেরা ডিলগুলি অনলাইন এবং রোগীদের সাথে আপনি সেগুলি সনাক্ত করতে পারেন |10 ) মনে রাখবেন, ঠিক একই সময়ে আপনার হোটেল এবং বায়ু বুক করা প্রায় সর্বদা সস্তা...