ফেসবুক টুইটার
aviationpast.com

ট্যাগ: শুরু

নিবন্ধগুলি শুরু হিসাবে ট্যাগ করা হয়েছে

কীভাবে সেরা ফ্লাইট প্রশিক্ষক নির্বাচন করবেন

Peter Rogers দ্বারা সেপ্টেম্বর 18, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
সম্ভবত আপনার বিমানের নির্দেশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিকগুলি হ'ল আপনার ফ্লাইট প্রশিক্ষক। আপনি নিজের ফ্লাইট প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার নিজের ফ্লাইট ইন্সট্রাক্টর এমন একজন যাকে আপনি অবশ্যই অবশ্যই একসাথে যাবেন এবং সহজেই শিখবেন। এটি সত্যিই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।আপনি যখন সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন যে আপনার ফ্লাইট প্রশিক্ষক হিসাবে কারা নিয়োগ করবেন, তখন আপনার সাথে একসাথে নেওয়ার জন্য আপনার কয়েকটি প্রশ্ন থাকা দরকার। এই প্রশ্নগুলি সরাসরি হওয়া উচিত এবং সত্যই আপনাকে ফ্লাইট প্রশিক্ষকের ব্যক্তিত্ব এবং শিক্ষাদানের দক্ষতার একটি ভাল ধারণা দেওয়া উচিত। আপনার প্রশিক্ষক আপনার কাছে উড়ানের সাথে সম্পর্কিত একটি দিক ব্যাখ্যা করেছেন তা নিশ্চিত করুন। যদি সে বা সে অনুসরণ করা সহজ না হয় তবে তারা দীর্ঘমেয়াদে কোনও দুর্দান্ত প্রশিক্ষক তৈরি করবে না। তবে, যদি তারা দৃ vent ় হয়, সহজেই বোঝা যায় এবং একজন ভাল প্রশিক্ষক হিসাবে উপস্থিত হয় তবে আপনি আপনার ফ্লাইট ট্রেনারকে খুঁজে পেয়েছেন।মনে রাখবেন, আপনি এলোমেলো প্রশিক্ষকের সাথে আটকে থাকতে চান না যিনি আপনার শিক্ষার সময়কালের জন্য আশেপাশে থাকার সম্ভাবনা নেই। আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারও সাথে উড়তে শিখতে চান।আপনার সংস্পর্শে আসা প্রথম ব্যক্তির সাথে আপনাকে আবদ্ধ হতে হবে না। যখন ফ্লাইট স্কুলটি কেবল কোনও ব্যক্তিকে একজন প্রশিক্ষককে নিয়োগ দেয়, আপনি আপনার প্রশিক্ষণের যে কোনও সময়ে অন্য কারও সাথে উড়তে বেছে নিতে পারেন। কারও অনুভূতিকে সম্ভবত আঘাত করার বিষয়ে চিন্তা করতে পারে না। আমরা সবাই এখানে প্রাপ্তবয়স্ক।...

উড়ে শেখা

Peter Rogers দ্বারা জুন 19, 2023 এ পোস্ট করা হয়েছে
যখন আমরা প্রথম কীভাবে উড়তে শিখতে শুরু করি তখন জ্ঞানের বালতিটি আমরা যেমন তৈরি করেছি ঠিক তেমন পূর্ণ। (প্রকৃতপক্ষে, ফ্লাইট প্রশিক্ষণের শুরুতে, জ্ঞানের বালতিটি প্রায় খালি হতে পারে!) যদি আমরা আমাদের সমস্ত পৃথিবীর ক্লাস চলাকালীন কঠোর, শোনানো এবং নোটগুলি গ্রহণ করি এবং এর বেশিরভাগ স্মৃতিতে উত্সর্গ করি তবে আমাদের জ্ঞানের বালতিটি অবিচ্ছিন্নভাবে পূরণ করে। আমরা সহজেই বালতি ভরাট বুঝতে পারি, এবং এটি আমাদের আরও কঠোর অধ্যয়ন করতে, আরও শিখতে এবং ক্রমাগত সেই বালতিটি পূরণ করতে উত্সাহিত করে। এটি বেশ ম্যাজিক বালতিও; এটি এমন এক পর্যায়ে পৌঁছেছে যেখানে এটি উপচে পড়ে! আমরা যত বেশি জ্ঞান অর্জন করি, চিরকাল এবং সর্বদা, আমাদের জ্ঞানের বালতিটি তত বেশি সম্পূর্ণ হয়ে যায়!এখন যেহেতু আমরা একটি জ্ঞান বালতি পেয়েছি যা আমরা প্রতিদিন পূরণ করতে দেখতে পাই, আমরা বাতাসে উঠতে এবং উড়তে শুরু করতে আগ্রহী। এটি এই মুহুর্তে আমাদের অভিজ্ঞতার বালতিটি ধীরে ধীরে পূরণ করতে শুরু করে, নীচের অংশটি সবেমাত্র আমাদের অল্প বিমানের অভিজ্ঞতার সাথে covered াকা দিয়ে শুরু করে। প্রতি ঘন্টা আমরা একক বা নির্দেশের অধীনে উড়ে যাই, যদি ভিএমসিতে একটি দুর্দান্ত সহজ দিনের ফ্লাইট বা খারাপ আবহাওয়ার রাতের ফ্লাইট যেখানে আমরা মেঘের দিকে টেকঅফ থেকে ল্যান্ডিং পর্যন্ত ঘুরে বেড়াচ্ছি, সেই অভিজ্ঞতা বালতিটি পূরণ করে চলেছে। এই বালতিটিও যাদুকর; এটি সম্পূর্ণরূপে পূর্ণ বলে মনে হয় না! ঠিক যখন আমরা মনে করি আমাদের কাছে প্রচুর অভিজ্ঞতা রয়েছে (বিশেষত আমরা রেট পাইলট হওয়ার পরে অনেক পরে), সেই বালতিটি আরও কিছুটা বাড়তে থাকে যা আরও কিছুটা বেশি জায়গা পেতে আরও কিছুটা জায়গা পেতে আরও কিছুটা জায়গা পেতে থাকে!জ্ঞান বালতি এবং অভিজ্ঞতার বালতিটি সম্পূর্ণরূপে আমাদের নিয়ন্ত্রণে রয়েছে এবং তারা যে হারগুলি পূরণ করে তা ট্র্যাক করার জন্য আমাদের উন্মুক্ত, ভাগ্য বালতিটি সম্পূর্ণ অজানা। এটি সম্ভবত তিনটির মধ্যে সবচেয়ে যাদুকরী বালতি, এটি একটি অনির্দিষ্ট আকারের, এটি ভিতরে দেখা সম্পূর্ণ অন্ধকার এবং অসম্ভব, এবং এটি আমাদের পূরণ করা নয়, কেবল এটি থেকে জিনিসগুলি নিয়ে যান। কেবলমাত্র আমরা নিশ্চিতভাবে জানি যে বালতিটি রয়েছে। আমাদের উড়ন্ত ক্যারিয়ারে এমন সময় আসবে যখন আমাদের সেই অন্ধকার উদ্বোধনে আমাদের হাত পৌঁছাতে হবে এবং আমাদের জ্যাম থেকে বের করে আনার জন্য কিছুটা ভাগ্যের সন্ধান করতে হবে এবং আশা করি সেখানে টানতে কিছু আছে! পরের বার আমরা সেখানে পৌঁছানোর সময় এটি খালি থাকতে পারে? আমরা কি একটি ছোট ভাগ্যের সন্ধান করতে পারি, এবং খালি হাতে বেরিয়ে আসতে পারি? কে জানে? এখানে মুল বক্তব্যটি হ'ল আমাদের কখনই বাঁচাতে ভাগ্য বালতিতে নির্ভর করা উচিত নয়। পরিবর্তে আমাদের আমাদের জ্ঞান এবং অভিজ্ঞতা বালতিগুলি পরিশ্রমী গবেষণা এবং আমাদের উড়ন্ত দক্ষতার অব্যাহত অনুশীলনের মাধ্যমে পূর্ণ বজায় রাখা উচিত, এটি নিশ্চিত করে যে আমাদের আমাদের ভাগ্য বালতিতে নির্ভর করতে হবে না।...

স্কাইডাইভিং সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার

Peter Rogers দ্বারা সেপ্টেম্বর 21, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনি একটি সত্যই এবং নির্ভরযোগ্য স্কাইডাইভিং স্কুল পেতে চাইতে পারেন। এটি একটি দুর্দান্ত খ্যাতি জিজ্ঞাসা করা একটি দুর্দান্ত ধারণা হতে পারে। এটি করা বেশ সহজ কাজ। এগুলি অনুসন্ধান শুরু করার সেরা স্থানগুলি হ'ল স্থানীয় বিমানবন্দর, ওয়েব এবং ফোন বই। যেহেতু স্কাইডাইভিং শেখার জন্য আরও ব্যয়বহুল ক্রীড়াগুলির মধ্যে একটি, তাই আপনি কীভাবে শিখতে চান তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং তারপরে আপনি আপনার পকেট বইটি দেখার জন্য।প্রশিক্ষণের 3 টি পদ্ধতি রয়েছে:- ট্যান্ডেম |- |- স্ট্যাটিক লাইন |- |- ত্বরণযুক্ত ফ্রি ফল (এফ)।এই সমস্ত পদ্ধতির তাদের সুবিধা এবং ত্রুটি রয়েছে তবে আমরা এগুলিতে আরও কিছুটা স্পর্শ করব।প্রথমে কী করবেন? সুরক্ষা এবং স্বাস্থ্য টিপস।প্রথম কাজটি হ'ল স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা সম্পর্কে চিন্তা করা। জড়িত হওয়ার আগে জড়িত ঝুঁকিগুলি জানুন। স্কাইডাইভিং দাবা নয়; আপনি কোনও অস্বস্তিকর কংক্রিটের সিটে বসে থাকবেন না আপনার টুকরো কোনও গেম বোর্ডের চারপাশে সরিয়ে নিয়ে। আপনি সম্ভবত কোনও বিমান থেকে বেরিয়ে আসার সম্ভাবনা রয়েছে এবং ফ্রিফলে, প্রতি সেকেন্ডে 250 ফুট পর্যন্ত গতিতে পৌঁছে যাবে...

জেট ল্যাগের প্রভাবগুলি হ্রাস করার জন্য প্রাক-ভ্রমণ পদক্ষেপগুলি

Peter Rogers দ্বারা জুন 5, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
তাদের উড়ানের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কোনও নিয়মিত দীর্ঘ-দূরত্বের ফ্লাইয়ারকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি শীঘ্রই দেখতে পাবেন যে জেট ল্যাগকে কাটিয়ে উঠতে বা এড়ানোর জন্য প্রত্যেকেরই আলাদা "যাদু" সূত্র রয়েছে।বাস্তবে অবশ্যই কোনও যাদু সূত্র বিদ্যমান নেই - এবং অবশ্যই কোনও ম্যাজিক পিল বা ট্যাবলেট নেই। তবে, এমন একটি দুর্দান্ত চুক্তি রয়েছে যা আপনি জেট ল্যাগকে কাটিয়ে উঠতে বা অপসারণ করতে সহায়তা করার জন্য আপনার প্রস্থানের প্রস্তুতিতে করতে পারেন এবং এখানে কয়েকটি ইঙ্গিত রয়েছে:একটি ধারাবাহিক ঘুমের ধরণ বজায় রাখুন।আপনি যদি আপনার ভ্রমণের দিন এবং সপ্তাহ আগে (বিছানায় যাচ্ছেন এবং প্রতিদিন ঠিক একই সময়ে উঠে যাওয়ার আগে আপনি ধ্রুবক রুটিনের পরে না থাকেন তবে আপনার যাত্রা শুরু করার আগেই আপনার দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি বাধাগ্রস্ত হবে এবং আপনার বিমানটি কেবল বাড়িয়ে তুলবে জেট ল্যাগ দ্বারা সৃষ্ট অনিদ্রার পরিণতি।নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট পাচ্ছেন।আপনি একটি দুর্দান্ত রাতের ঘুম এবং আপনার ডায়েটে পুরো শস্য, শস্য, ফল এবং শাকসব্জির উপযুক্ত ভারসাম্য অর্জন নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে ডায়েট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন হ'ল আপনার ডায়েটের দুটি উপাদান যা জেট ল্যাগের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ভ্রমণের সময় হ্রাস করা উচিত বা নির্মূল করা উচিত। তবে, যদি আপনাকে প্রতিদিন আপনার বারো কাপ কফি দিতে বলা আপনাকে আপনার ডান হাতটি কেটে ফেলতে বলার মতো হয়, তবে বিকেলে প্রায় 3 টা থেকে বিকাল 5 টার মধ্যে আপনার খাওয়ার সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।দিনের দেরিতে নেওয়া যখন ক্যাফিন আপনার দেহের ঘড়িতে ত্বরান্বিত করবে, যখন সকালে এটি গ্রহণ করা বিপরীত প্রভাব ফেলে। দিনের মাঝামাঝি সময়ে নেওয়া, ক্যাফিনের আপনার দেহের সার্কেডিয়ান তালগুলিতে ন্যূনতম প্রভাব রয়েছে।নিয়মিত অনুশীলন করুন।নিয়মিত অনুশীলন আপনার সাধারণ ঘুম চক্রের ধারাবাহিকতা, গুণমান এবং সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। কিছু ধরণের দৈনিক বায়বীয় অনুশীলন, কমপক্ষে বিশ মিনিট স্থায়ী, আপনার আসন্ন যাত্রায় আপনার শরীরকে প্রস্তুত করতে দীর্ঘ পথ পাবে।ধীরে ধীরে আপনার শোবার সময়টি সামঞ্জস্য করতে শুরু করুন।ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে আপনার শয়নকাল সামঞ্জস্য করে আপনার দেহের ঘড়িটি "পরিচালনা" করা শুরু করা উচিত এবং আপনার ভ্রমণের আগের দিনগুলিতে সময় জাগিয়ে তুলতে, এগুলি আপনার গন্তব্যে স্থানীয় সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করতে।যদি উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণত রাত ১০ টায় বিছানায় যান এবং আপনি এমন একটি রাজ্যে উড়ে যাচ্ছেন যা চার ঘন্টা এগিয়ে রয়েছে, আপনার গন্তব্যে আপনার শয়নকালের সময় দুপুর দুইটা হবে। অতএব, এই ক্ষেত্রে, আপনাকে আপনার প্রস্থানের এক সপ্তাহ বা দশ দিন আগে প্রতি রাতে প্রতি রাতে আপনার শয়নকালকে কিছুটা (পনের মিনিট বলুন) ধীরে ধীরে এগিয়ে আনতে হবে। এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনি ছাড়ার আগেই আপনি বিছানায় যাচ্ছেন সন্ধ্যা 30...

জেট ল্যাগের কারণ কী?

Peter Rogers দ্বারা ফেব্রুয়ারি 12, 2022 এ পোস্ট করা হয়েছে
জেট ল্যাগ হ'ল একটি সাধারণ ঘুমের ব্যাধি যা প্রতিদিন বহু মিলিয়ন ভ্রমণকারী দ্বারা ভোগা হয়, ব্যবসায় ভ্রমণ হোক বা আনন্দের জন্য। আন্তর্জাতিক ব্যবসায়িক ভ্রমণকারীদের সাম্প্রতিক এক সমীক্ষায়, প্রশ্নবিদ্ধদের মধ্যে সত্তর শতাংশ বলেছেন যে তারা জেট ল্যাগে ঘন ঘন ভোগেন।জেট ল্যাগ সমস্ত বয়সের ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে, যদিও এর লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক। আপনি যদি ইতিমধ্যে ভ্রমণের আগেই ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন তবে জেট ল্যাগের লক্ষণগুলিও আরও খারাপ হতে থাকে।আপনার ভ্রমণের সময় জেট ল্যাগও সময় অঞ্চলগুলির পরিমাণের সাথে বৃদ্ধি পায়। যদি আপনার প্রারম্ভিক বিন্দু এবং গন্তব্যের মধ্যে সময়ের ব্যবধানটি কেবল কয়েক ঘন্টা হয় তবে কোনও জেট ল্যাগ থাকলে আপনি সম্ভবত খুব কম অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন। যাইহোক, আপনার ভ্রমণ তিন সময়ের বেশি অঞ্চল জুড়ে প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি জেট ল্যাগের লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করবেন, যা সময় অঞ্চলগুলির পরিমাণ বাড়ার সাথে সাথে প্রায়শই আরও খারাপ হয়ে যায়।সুতরাং জেট ল্যাগের কারণ কী?জেট ল্যাগ সময় অঞ্চলগুলিতে একটি উল্লেখযোগ্য এবং দ্রুত পরিবর্তনের কারণে ঘটে যা স্থানীয় সময় এবং মানবদেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির দ্বারা রেকর্ড করা সময়ের মধ্যে একটি পার্থক্যের দিকে পরিচালিত করে।আসুন আমরা বলি যে আপনি সোমবার ভোর ১১ টায় লন্ডন ছেড়ে ব্যাংককে উড়ন্ত। ফ্লাইটটি বারো ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং আপনি সেই একই সন্ধ্যায় লন্ডনের সময় 11 টা বাজে ব্যাংককে পৌঁছেছেন। তবে আপনি মঙ্গলবার ভোর পাঁচটা বাজে ব্যাংককের স্থানীয় সময়ে বেশ কয়েকটি সময় অঞ্চল জুড়ে উড়ে এসেছেন।আপনি যখন অভিবাসন এবং শুল্ক সাফ করেছেন এবং আপনার হোটেলে ট্যাক্সি নিয়েছেন তখন থেকেই এটি সম্ভবত সকালে সাত ত্রিশের জন্য চলছে এবং রিসর্টে প্রাতঃরাশ পরিবেশন করা হচ্ছে। যাইহোক, আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরের ঘড়ির বিষয়টি যতটা উদ্বিগ্ন, এটি এখনও সকালে মাত্র এক ত্রিশটি এবং আপনার শরীর বিছানায় হামাগুড়ি ছাড়া আর কিছুই চায় না।আপনার দেহে তার নিজস্ব অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রয়েছে যা এই বিষয়গুলিকে তাপমাত্রা, আর্দ্রতা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে এই বিষয়গুলিকে প্রতিক্রিয়া জানাতে আশেপাশে সময় নেয়, দিনের আলো থেকে অন্ধকারে স্বাভাবিক দৈনিক পরিবর্তন। এই পরিবেশগত কারণগুলি আপনার শরীরের ঘড়িটি পরিচালনা করে, আপনার ম্যান্টল ঘড়ির মতো, চব্বিশটি চক্রের সংকলনে, যা প্রায়শই আপনার দেহের সার্কেডিয়ান ছন্দ হিসাবে পরিচিত।আমাদের নিজের জীবন যেমন সময়ের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, আপনার দেহের ঘড়িটি আপনার দেহের অনেক ক্রিয়াকলাপের জন্যও দায়ী। বিশেষত, আপনার দেহের ঘড়িটি যখন আপনার ঘুমের জন্য বন্ধ হওয়ার সময় এবং যখন ঘুম থেকে ওঠার এবং দিনের ক্রিয়াকলাপ শুরু করার সময় হয় তখন আপনার দেহকে বলে।বেশ কয়েকটি সময় অঞ্চল জুড়ে উড়ন্ত এবং স্থানীয় সময়ের সাথে আপনার শরীরের ঘড়ির ভারসাম্য রেখে আপনি আপনার দিনের পুরো ছন্দকে বিরক্ত করে, রাতে ঘুমাতে সমস্যা হিসাবে এই বিষয়গুলিকে উত্থিত করে, দিনের বেলা জেগে থাকা এবং যখন আপনি সাধারণত খাবেন না তখন খাচ্ছেন। এটি তখন জেট ল্যাগের দিকে নিয়ে যায়।...

জেট ল্যাগ - একটি সফল ভ্রমণের 7 টি পদক্ষেপ

Peter Rogers দ্বারা অক্টোবর 17, 2021 এ পোস্ট করা হয়েছে
জেট ল্যাগকে প্যারাডাইজে এত প্রয়োজনের ছুটির ভ্রমণকে নষ্ট করতে দেবেন না বা আপনি কয়েক মাস ধরে কাজ করে যাচ্ছেন সেই ক্যারিয়ার বাড়ানোর চুক্তিটি বন্ধ করা থেকে বিরত রাখবেন।উত্তেজনা এবং প্রত্যাশায় ভরা পৌঁছে যাওয়া দুর্দান্ত, তবে আপনি রাতে ঘুমাতে পারবেন না, আপনি দিনের বেলা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনার পেটের বিপর্যয় রয়েছে এবং মাথা ব্যথা কেবল আপনার যাত্রা থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়ার চেয়ে আরও অনেক কিছু করতে পারে।আপনি যদি জেট ল্যাগ প্রতিরোধের উপায়গুলি সন্ধান করছেন বা আদর্শ জেট ল্যাগ প্রতিকারটি সন্ধান করার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার অনুসন্ধানে আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে সাতটি টিপস রয়েছে।আপনার প্রস্থানের আগে ডেকগুলি সাফ করুন।জেট ল্যাগের একটি অনেক উপেক্ষিত দিকটি উদ্বেগ দ্বারা অভিনয় করা অংশ। আপনি উড়ে যাওয়ার আগে সপ্তাহে 1001 শেষ মুহুর্তের কাজ সম্পাদনের চেষ্টা করার চারপাশে দৌড়াদৌড়ি করছেন। বাড়িটি নিরাপদ থাকবে কিনা তা নিয়ে চিন্তিত। আপনার ফ্লাইট পরিবারের বিল পরিশোধ করার আগের রাত পর্যন্ত মধ্যরাত পর্যন্ত বসে। পরিচিত শব্দ?আগাম ভালভাবে পরিকল্পনা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যাওয়ার আগে কমপক্ষে তিন বা চার দিন আগে সমস্ত কিছুর যত্ন নিয়েছেন। তারপরে এটি সহজ করুন, প্রচুর বিশ্রাম পান এবং শিথিলকরণের জন্য বিশেষভাবে সময় আলাদা করুন।যাওয়ার আগে আপনার শোবার সময় সামঞ্জস্য করা শুরু করুন।আপনার ভ্রমণের 2 সপ্তাহের আগে ধীরে ধীরে আপনার শোবার সময়টি সামঞ্জস্য করতে শুরু করুন। আপনি যদি পূর্ব দিকে উড়ে যাচ্ছেন, আপনার শোবার সময়টি প্রতি রাতে দশ বা পনের মিনিটের মধ্যে এগিয়ে আনুন যাতে আপনি চলে যাওয়ার সময় আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় দুই ঘন্টা আগে বিছানায় যাচ্ছেন। এটি আপনার দেহ বিছানায় যেতে চায় এবং সেই সময়টি যে সময়টি বলে যে আপনার গন্তব্যে বিছানায় যাওয়া উচিত।একইভাবে, আপনি যদি পশ্চিমে ভ্রমণ করছেন তবে আপনার শোবার সময়টি প্রতিদিন দশ বা পনের মিনিট আবার সেট করুন।আপনাকে ক্যাফিন গ্রহণ হ্রাস করুন।কফি, পাশাপাশি অন্যান্য ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি উভয়ই গতি বাড়ায় এবং আপনার অভ্যন্তরীণ দেহের ঘড়িটি ধীর করে দেয়, আপনার কাছে দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে। আপনি যখন নিয়মিত ঘুমের ধরণে স্থির হন যে এটি অগত্যা কোনও ইস্যুতে খুব বেশি পরিমাণে উত্থাপিত হয় না, কারণ পরিণতিগুলি প্রায়শই 'ভারসাম্য' করতে পারে। যাইহোক, আপনার দেহের ঘড়িটি স্থানীয় সময়ের সাথে মতবিরোধে নিজেকে খুঁজে বের করার সাথে সাথে ক্যাফিনের প্রভাবগুলি খুব চিহ্নিত করা যেতে পারে এবং জেট ল্যাগের সমস্যাগুলিতে যথেষ্ট যুক্ত হতে পারে।বড়ি এড়িয়ে চলুন।আপনি সাধারণত যে কোনও নির্ধারিত ওষুধগুলি বাদ দিয়ে আপনার সাধারণত ঘুমানো বড়িগুলি, তথাকথিত জেট ল্যাগ 'বড়িগুলি এবং জেট ল্যাগের জন্য কাউন্টার ওষুধের উপরে এড়ানো উচিত। কোনও উপকারী প্রভাব থাকলে কেবল এগুলির সামান্যই নেই, অনেকেই আসলে আপনার সমস্যাগুলিতে যুক্ত করতে পারেন।বিশেষত, আপনার ভ্রমণের সময় ঘুমের বড়িগুলি নেওয়ার ঘন ঘন প্রলোভন এড়িয়ে চলুন। তারা আপনাকে বিমানটিতে ঘুমাতে সক্ষম করতে পারে তবে আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছবেন তখন তারা আপনার সমস্যাগুলিতে যুক্ত করবে।আপনার ফ্লাইটের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যে পোশাক।ভ্রমণের জন্য আরামদায়ক এবং আলগা ফিটিং পোশাক চয়ন করুন এবং বিমানটিতে বোর্ডে পরার জন্য আপনার ক্যারি-অন লাগেজগুলিতে এক জোড়া চপ্পল টেক করুন। আপনি আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর সাথে সাথে পোশাক পরা এবং বেরিয়ে যেতে সক্ষম হওয়াই দুর্দান্ত তবে আপনি ভ্রমণ করার সময় আপনি নাইনগুলিতে পোশাক পরবেন বলে আশা করবেন না।রোদে বেরোন।আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর সাথে সাথে আপনার ভ্রমণের প্রথম দু'দিনের সময় যতটা সম্ভব দিবালোকের দিকে চলে যান। দিবালোক আপনার দেহের ঘড়িতে শক্তিশালী সংকেত প্রেরণ করে এবং আপনি আবিষ্কার করবেন যে এটি আপনার গন্তব্যে দিবালোক এবং অন্ধকারের স্বাভাবিক চক্রের সাথে জড়িত থাকলে এটি আরও দ্রুত সামঞ্জস্য হয়। সুতরাং এটির সুবিধা নিন এবং নিজেকে ভিতরে লুকিয়ে রাখবেন না।আপনার সাথে বিশেষ কিছু নিন।এটি প্রায়শই অদ্ভুত আশেপাশে এবং বিশেষত, ঘুমিয়ে পড়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শক্ত হতে পারে। সুতরাং, বাড়ির অনুভূতিটি কিছুটা দেওয়ার জন্য আপনার উপর বিশেষ তাত্পর্যপূর্ণ কয়েকটি আইটেম, সম্ভবত একটি পারিবারিক ফটোগ্রাফ বা একটি প্রিয় বিছানার অলঙ্কার নিন।...