ট্যাগ: বিশ্ব

জেটল্যাগ প্রতিটি ভ্রমণকারীর সবচেয়ে খারাপ দুঃস্বপ্ন বলে মনে হচ্ছে - বিশেষত যদি আপনি কেবল একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য চলে যাচ্ছেন।জেটল্যাগের কারণ কী?জেটল্যাগ এমন একটি শর্ত যা তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের মধ্যে একাধিক সময় অঞ্চল অতিক্রম করে উত্থিত হয় এবং ফলস্বরূপ আপনার প্রাকৃতিক শরীরের ঘড়ি বা সার্কেডিয়ান ছন্দগুলি বিরক্ত করে। অন্যান্য অবদানকারী কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যায়ামের অভাব, শুকনো পরিবেশ এবং অ্যালকোহল।জেটলাগের লক্ষণগুলি কী কী?আপনার গন্তব্যে পৌঁছে চেষ্টা করা, গ্রোগি এবং দিশেহারা সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। অনেক ব্যক্তি মনোনিবেশ করাও শক্ত বলে মনে করেন এবং বেশ অনিয়মিত ঘুমের ধরণও রয়েছে। মধ্যরাতে জেগে ওঠা বা দিনের বেলা ঝাঁকুনির প্রয়োজন বোধ করা নিয়মিত হতে পারে।বিমানের উপরে শুকনো পরিবেশের কারণে, ডিহাইড্রেশনও একটি বড় সমস্যা হতে পারে।লক্ষণগুলি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?জেটলাগের লক্ষণগুলি কেবল কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে - এক সপ্তাহ পর্যন্ত (আরও তীব্র ক্ষেত্রে)। সাধারণত যদিও, ভ্রমণকারীরা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপের মধ্যে একটি সাধারণ বিমানের সন্ধান করে, জেটলাগের প্রভাবগুলি কয়েক দিন স্থায়ী হয়। গাইড হিসাবে, প্রতিটি সময় অঞ্চল আপনি অতিক্রম করার জন্য, পুনরুদ্ধারের সম্পূর্ণ দিনটির জন্য অনুমতি দিন। লক্ষণগুলিও বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়। বাচ্চারা অনেক কম দুর্বল।জেটলাগের লক্ষণগুলি কীভাবে হ্রাস পেতে পারে?আপনি চলে যাওয়ার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর ঘুম পেয়েছেন। ভাল খান এবং অ্যালকোহল এড়ানো। প্রস্থানের আগে প্রচুর সময়ের জন্য অনুমতি দিন। স্ট্রেস সবচেয়ে খারাপ অপরাধীদের মধ্যে। এছাড়াও, কিছু দস্তা পরিপূরক গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন কারণ এটি প্রমাণিত হয়েছে যে উচ্চতর দস্তা স্তরের ব্যক্তিরা কম ভোগেন।ভ্রমণ করার সময়, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয় এবং কফি থেকে দূরে থাকুন। এই পানীয়গুলি কেবল ডিহাইড্রেশন, ক্লান্তি এবং মাথা ব্যথার কারণ জেটল্যাগকে বাড়িয়ে তোলে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ক্যামোমাইল চা অত্যন্ত শান্ত হয়। হালকা খাওয়া। আপনার দেহের সর্বশেষ জিনিসটি একটি বড় খাবার হজম করার জন্য এটির প্রয়োজন। অনুশীলন -"ইকোনমি ক্লাস সিন্ড্রোম" নিষ্ক্রিয়তা থেকে বা বর্ধিত সময়ের জন্য যথাযথভাবে একই জায়গায় বসে। সময় দেওয়ার পরে, উঠে বিমানের চারপাশে হাঁটুন।নির্দিষ্ট অনুশীলন এবং প্রসারিত কৌশলগুলি এর মাধ্যমে অ্যাক্সেস করা যায়:- চেষ্টা করুন এবং কিছু ঘুম পেতে। জাহাজে ঘুমানো কেবল সময়টি পাস করতে সহায়তা করবে না, তবে আপনাকে আগমনের সময় সতেজ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। একটি ট্র্যাভেল ঘাড় বালিশ আপনার ঘুমের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে, দুর্দান্ত মাথা সমর্থন সরবরাহ করে। যেকোন মূল্যে ঘুমের বড়িগুলি এড়িয়ে চলুন।- আপনি যখন পৌঁছে যান, দ্রুত ঝাপটায় পাওয়া সত্যিই খুব আকর্ষণীয় মনে হবে - তবে এই প্রলোভনকে প্রতিহত করুন। আপনার সাধারণ শোবার সময় বিছানায় যান (স্থানীয় সময়ের ভিত্তিতে)। এটি আপনার শরীরকে যে কোনও নতুন সময় জোনের সাথে আরও দ্রুত সামঞ্জস্য করতে বাধ্য করবে।...

আপনার যদি উড়ানোর ভয় থাকে তবে আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন না যে কেন কেউ বিমানটিতে প্রবেশ করতে উপভোগ করবে, নিজেকে আটকে রেখে এবং বিদ্যুতের ভিড় অনুভব করবে যখন বিমানটি আপনার ভিতরে নিয়ে আকাশে গুলি চালায়। আসলে নিছক চিন্তাভাবনা আপনাকে দ্রুত শ্বাস নিতে এবং ঘাম হওয়া শুরু করার জন্য যথেষ্ট। আপনি এইভাবে অনুভব করেন কারণ আপনার অযৌক্তিক ভয় তথ্যের ভিত্তি। সেখানে আরও অনেকে আছেন যারা আসলে উড়তে পছন্দ করেন এবং সুযোগটি দেওয়া হলে প্রতিদিন আনন্দের সাথে এটি করবেন। এমন কিছু লোক আছেন যারা উড়ন্ত সম্পর্কে এত উচ্ছ্বসিত তারা তারা যতটা সম্ভব বিমানগুলি দেখেন।তারা সেগুলি পরীক্ষা করে, তাদের ছবি তোলে এবং রানওয়ে ছেড়ে যাওয়ার সাথে সাথে নিজেকে একটি ভিতরে কল্পনা করে। তারা আসলে দুঃখজনক যে তারা সেদিন উড়তে পারে না। তারা আশা করে যে তারা কোথাও যেতে পারে যাতে তারা সেখানে যাওয়ার জন্য একটি বিমান নিতে পারে!ভয়ঙ্কর ফ্লাইয়াররা নোট করুন: আপনার আবেগের মধ্যে আপনার ভয়ের বস্তুটি ঘুরিয়ে দেওয়া উচিত। আপনি এই বিমানগুলি বিশ্লেষণ করে উড়ন্ত উত্সাহীদের এই অভিজাত পদে যোগ দিতে পারেন যা আপনাকে এত ভয়ঙ্কর করে তোলে।বিমানগুলি এবং উড়ন্ত লোকেরা যারা বিমানগুলি কীভাবে উড়ে যায় সে সম্পর্কে তারা কী পারে তা পড়েন। তারা গড় ফ্লাইয়ারের চেয়ে অনেক বেশি জানে এবং ফলস্বরূপ তারা বুঝতে পারে যে এই মেশিনগুলি এমন কিছু যা ভয়ে ভয়ে প্রশংসা করার মতো কিছু। যে ইভেন্টে আপনি তাদের পছন্দ করেন এমন লোকদের চোখের মাধ্যমে প্লেনগুলি দেখেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে উড়ন্ত দুর্দান্ত কিছু এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার ভয়গুলি ভিত্তিহীন এবং ত্রুটিযুক্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে।চার্জ নিন, পদক্ষেপ নিন। এই ভয় আপনাকে মারতে দেবেন না। আপনি কী ভয় পান ঠিক তা নির্ধারণ করুন এবং এই নির্দিষ্ট অংশগুলি বা প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে শিখুন। সেগুলি অধ্যয়ন করুন, তাদের মধ্যে নিজেকে জড়িয়ে ধরুন। বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন, ফোরামের পোস্টগুলি পড়ুন, ছবি তুলুন, একটি ক্লাস নিন, পেশাদারদের সাথে দেখা করুন। আপনার ভয়কে আপনার আবেগে পরিণত করতে যা কিছু লাগে তা করুন এবং আপনি দ্রুত ভুলে যাবেন যে এটি প্রথম স্থানে একটি ভয় ছিল।...

লোকেরা যেভাবে বিমানবন্দরের জন্য কেনাকাটা করে তাতে ইন্টারনেট একটি বিপ্লব সরবরাহ করেছে। কেবলমাত্র সংযুক্ত ট্র্যাভেল এজেন্টদের প্রদেশটি এখন প্রতিটি ইন্টারনেট সংযুক্ত ভ্রমণকারীর প্রদেশ। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অনলাইন এয়ারফেয়ার ক্রেতারা বিমানবন্দরের জন্য কেনাকাটা করতে গড়ে তিনটিরও বেশি সাইটে যান।এই অনলাইন ক্রেতাদের মধ্যে অনেকেই বুঝতে ব্যর্থ হয় তা হ'ল কেবলমাত্র বিভিন্ন ওয়েবসাইটে ব্যয়ের তুলনা করা অগত্যা হ্রাস হারগুলি খুঁজে পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় নয়।আদর্শ ইন্টারনেট ওয়েবসাইটগুলি সন্ধানের বাইরে চলে যাওয়া কম হারগুলি সন্ধান করার জন্য অনেকগুলি কৌশল রয়েছে।প্রথমত, সমস্ত বিমান ভ্রমণ যখন সম্ভব হয় তখন ত্রিশ দিনেরও বেশি আগে বুকিং করা উচিত। দুর্দান্ত শেষ মুহুর্তের ডিলগুলি খুঁজে পাওয়ার উপায় রয়েছে তবে সামগ্রিকভাবে, বিমান ভ্রমণে দুর্দান্ত ডিলগুলি সন্ধানের সর্বোত্তম উপায় হ'ল আগাম কেনা।হ্রাস এয়ারফেয়ারগুলি পাওয়ার আরেকটি উপায় হ'ল ডাউন মরসুমে আপনার সমস্ত ট্রিপ বুক করা। গ্রীষ্মের শেষটি যখন নিম্নমুখী মরসুমের একটি নিখুঁত উদাহরণ। যখন সম্ভব হয়, ট্রিপটি ঘটে কিনা তা নির্বিশেষে সর্বদা নিচে সময়ে একটি ট্রিপ সংরক্ষণ করুন। অনেক লোক বুঝতে ব্যর্থ হয় যে কোনও ভ্রমণের ক্রয়ের মূল্য এটি কেনার সময় সম্পর্কিত হতে পারে, কতদূর আগাম নয়, তবে ক্রয়ের সময় মৌসুমী ব্যয়গুলি কী ছিল।অনেক এয়ারফেয়ার ক্রেতারা এখন ওয়েব ব্যবহার করছেন যেখানে বিভিন্ন এয়ারলাইন্সের হার এবং সময় তুলনা করা হয় এবং বিপরীত হয়। তারা যে বিষয়ে অবগত নয় তা হ'ল এই হারগুলি সর্বদা কোনও এয়ারলাইন সরবরাহের সস্তার হারের ইঙ্গিত দেয় না। বর্তমানে, নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় যে সর্বনিম্ন ব্যয়টি হ'ল এয়ারলাইন্সে কল করা এবং তাদের সরাসরি জিজ্ঞাসা করা। অনেক সময় তাদের কাছে এমন ডিল রয়েছে যা কেবল কল করে এমন লোকদের জন্যই পাওয়া যায় Also এছাড়াও, মধ্যরাতের ঠিক পরে কল করা সার্থক, কারণ যে দিনের জন্য বিক্রি হয়নি তার জন্য যে কোনও বিশেষ উপলভ্য হতে পারে।সাধারণভাবে বলতে গেলে, এই সপ্তাহের মাঝামাঝি সময়ে ব্যয়গুলি সম্ভবত সপ্তাহের শেষে ব্যয়ের তুলনায় সস্তা হবে, তাই বুধবার থেকে বুধবার পর্যন্ত ভ্রমণগুলি আদর্শ।বিভিন্ন বিমানবন্দর বিবেচনা করার সময়, অনেক পুরুষ এবং মহিলা দক্ষিণ -পশ্চিম এয়ারলাইন্সের মতো খেলোয়াড়দের দ্বারা পরিবেশন করা ছোট ছোট বিমানবন্দরগুলিকে বিবেচনায় নিতে ব্যর্থ হন। দক্ষিণ -পশ্চিম অনেকগুলি বন্দরে উড়ে যায় যা মারধর করা পথের বাইরে বলে মনে হয় তবে বাস্তবে এটি প্রধান গন্তব্যটির ঘনিষ্ঠ ড্রাইভিং দূরত্বের মধ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, দক্ষিণ -পশ্চিম বোস্টন লোগান বা জেএফকে -তে উড়ে যায় না, তবে তারা প্রভিডেন্স, আরআই, ম্যানচেস্টার, এনএইচ এবং লং আইল্যান্ডে উড়ে যায়। অনেক সময় এই এয়ারলাইনস আপনাকে অনেক কম নগদ পাওয়ার জন্য প্রায় কাছাকাছি পেতে পারে।পরিশেষে, পুরষ্কার সিস্টেম এবং ভ্রমণের ধরণগুলির যত্ন সহকারে বিশ্লেষণ হ'ল কোনও পৃথক বিমান সংস্থা আপনার অনুগত পৃষ্ঠপোষকতার দাবিদার কিনা, বা রেট শপিং আপনার পক্ষে সবচেয়ে বেশি অর্থবোধ করে কিনা তার চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী কারণ।...

জেট ল্যাগ হ'ল একটি সাধারণ ঘুমের ব্যাধি যা প্রতিদিন বহু মিলিয়ন ভ্রমণকারী দ্বারা ভোগা হয়, ব্যবসায় ভ্রমণ হোক বা আনন্দের জন্য। আন্তর্জাতিক ব্যবসায়িক ভ্রমণকারীদের সাম্প্রতিক এক সমীক্ষায়, প্রশ্নবিদ্ধদের মধ্যে সত্তর শতাংশ বলেছেন যে তারা জেট ল্যাগে ঘন ঘন ভোগেন।জেট ল্যাগ সমস্ত বয়সের ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে, যদিও এর লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক। আপনি যদি ইতিমধ্যে ভ্রমণের আগেই ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন তবে জেট ল্যাগের লক্ষণগুলিও আরও খারাপ হতে থাকে।আপনার ভ্রমণের সময় জেট ল্যাগও সময় অঞ্চলগুলির পরিমাণের সাথে বৃদ্ধি পায়। যদি আপনার প্রারম্ভিক বিন্দু এবং গন্তব্যের মধ্যে সময়ের ব্যবধানটি কেবল কয়েক ঘন্টা হয় তবে কোনও জেট ল্যাগ থাকলে আপনি সম্ভবত খুব কম অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন। যাইহোক, আপনার ভ্রমণ তিন সময়ের বেশি অঞ্চল জুড়ে প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে আপনি জেট ল্যাগের লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করবেন, যা সময় অঞ্চলগুলির পরিমাণ বাড়ার সাথে সাথে প্রায়শই আরও খারাপ হয়ে যায়।সুতরাং জেট ল্যাগের কারণ কী?জেট ল্যাগ সময় অঞ্চলগুলিতে একটি উল্লেখযোগ্য এবং দ্রুত পরিবর্তনের কারণে ঘটে যা স্থানীয় সময় এবং মানবদেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির দ্বারা রেকর্ড করা সময়ের মধ্যে একটি পার্থক্যের দিকে পরিচালিত করে।আসুন আমরা বলি যে আপনি সোমবার ভোর ১১ টায় লন্ডন ছেড়ে ব্যাংককে উড়ন্ত। ফ্লাইটটি বারো ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং আপনি সেই একই সন্ধ্যায় লন্ডনের সময় 11 টা বাজে ব্যাংককে পৌঁছেছেন। তবে আপনি মঙ্গলবার ভোর পাঁচটা বাজে ব্যাংককের স্থানীয় সময়ে বেশ কয়েকটি সময় অঞ্চল জুড়ে উড়ে এসেছেন।আপনি যখন অভিবাসন এবং শুল্ক সাফ করেছেন এবং আপনার হোটেলে ট্যাক্সি নিয়েছেন তখন থেকেই এটি সম্ভবত সকালে সাত ত্রিশের জন্য চলছে এবং রিসর্টে প্রাতঃরাশ পরিবেশন করা হচ্ছে। যাইহোক, আপনার অভ্যন্তরীণ শরীরের ঘড়ির বিষয়টি যতটা উদ্বিগ্ন, এটি এখনও সকালে মাত্র এক ত্রিশটি এবং আপনার শরীর বিছানায় হামাগুড়ি ছাড়া আর কিছুই চায় না।আপনার দেহে তার নিজস্ব অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রয়েছে যা এই বিষয়গুলিকে তাপমাত্রা, আর্দ্রতা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে এই বিষয়গুলিকে প্রতিক্রিয়া জানাতে আশেপাশে সময় নেয়, দিনের আলো থেকে অন্ধকারে স্বাভাবিক দৈনিক পরিবর্তন। এই পরিবেশগত কারণগুলি আপনার শরীরের ঘড়িটি পরিচালনা করে, আপনার ম্যান্টল ঘড়ির মতো, চব্বিশটি চক্রের সংকলনে, যা প্রায়শই আপনার দেহের সার্কেডিয়ান ছন্দ হিসাবে পরিচিত।আমাদের নিজের জীবন যেমন সময়ের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, আপনার দেহের ঘড়িটি আপনার দেহের অনেক ক্রিয়াকলাপের জন্যও দায়ী। বিশেষত, আপনার দেহের ঘড়িটি যখন আপনার ঘুমের জন্য বন্ধ হওয়ার সময় এবং যখন ঘুম থেকে ওঠার এবং দিনের ক্রিয়াকলাপ শুরু করার সময় হয় তখন আপনার দেহকে বলে।বেশ কয়েকটি সময় অঞ্চল জুড়ে উড়ন্ত এবং স্থানীয় সময়ের সাথে আপনার শরীরের ঘড়ির ভারসাম্য রেখে আপনি আপনার দিনের পুরো ছন্দকে বিরক্ত করে, রাতে ঘুমাতে সমস্যা হিসাবে এই বিষয়গুলিকে উত্থিত করে, দিনের বেলা জেগে থাকা এবং যখন আপনি সাধারণত খাবেন না তখন খাচ্ছেন। এটি তখন জেট ল্যাগের দিকে নিয়ে যায়।...