ট্যাগ: অ্যালকোহল

প্রতিটি ফ্লাইটের আগে, আপনি যে বিমানটি উড়তে যাবেন তার একটি প্রিফাইট ইন্সপেকশন কার্যকর করুন You আপনি নিশ্চিত করেছেন যে এটি আকাশের চেষ্টা করা এয়ারযোগ্য, আইনী এবং নিরাপদ। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ যা আপনাকে কখনই এড়াতে হবে না।নিশ্চিত হওয়ার জন্য আরেকটি আইটেম হ'ল এমন একটি যা আপনার বিমানের চেকলিস্টটি বজায় রাখতে পারে না। সেই আইটেমটি আপনি। নিশ্চিত হয়ে নিন যে প্রতিটি ফ্লাইটের আগে আপনি চেকলিস্টটি পর্যালোচনা করুন। এটি আপনার বিমানের মতো ঠিক যেমন বায়ুযোগ্য এবং নিরাপদ তা নিশ্চিত করে।অসুস্থতা: নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অসুস্থ নন। আপনি মাথাব্যথা বা অন্য অসুস্থতার সাথে উড়তে চান না যা আপনার উড়ানের ক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্থ করবে।ওষুধ: আপনার এমন কোনও ওষুধ খাওয়ার দরকার নেই যা আপনাকে আপনার নিজের পছন্দকে সক্ষম করার ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে বা দুর্বল করতে পারে।স্ট্রেস: আপনি যদি উড়তে থাকেন তবে স্ট্রেস বিপজ্জনক। কোনও ব্রেকআপ, কাজের সময় অবনতি, পারিবারিক সমস্যাগুলি, বা যা অ্যাক্সেসযোগ্য শুল্ক থেকে মানুষের মস্তিষ্কের প্রয়োজন হবে তা নিয়ে কখনও উড়ে যাবেন না।অ্যালকোহল: 8 ঘন্টা - বোতল থেকে থ্রোটল। অ্যালকোহল গ্রহণের আট ঘন্টার মধ্যে আপনি আইনত উড়তে পারবেন না, বা যদি আপনার বিএসি (রক্তের অ্যালকোহলের সামগ্রী) 0...

জেটল্যাগ প্রতিটি ভ্রমণকারীর সবচেয়ে খারাপ দুঃস্বপ্ন বলে মনে হচ্ছে - বিশেষত যদি আপনি কেবল একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য চলে যাচ্ছেন।জেটল্যাগের কারণ কী?জেটল্যাগ এমন একটি শর্ত যা তুলনামূলকভাবে স্বল্প সময়ের মধ্যে একাধিক সময় অঞ্চল অতিক্রম করে উত্থিত হয় এবং ফলস্বরূপ আপনার প্রাকৃতিক শরীরের ঘড়ি বা সার্কেডিয়ান ছন্দগুলি বিরক্ত করে। অন্যান্য অবদানকারী কারণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যায়ামের অভাব, শুকনো পরিবেশ এবং অ্যালকোহল।জেটলাগের লক্ষণগুলি কী কী?আপনার গন্তব্যে পৌঁছে চেষ্টা করা, গ্রোগি এবং দিশেহারা সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। অনেক ব্যক্তি মনোনিবেশ করাও শক্ত বলে মনে করেন এবং বেশ অনিয়মিত ঘুমের ধরণও রয়েছে। মধ্যরাতে জেগে ওঠা বা দিনের বেলা ঝাঁকুনির প্রয়োজন বোধ করা নিয়মিত হতে পারে।বিমানের উপরে শুকনো পরিবেশের কারণে, ডিহাইড্রেশনও একটি বড় সমস্যা হতে পারে।লক্ষণগুলি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?জেটলাগের লক্ষণগুলি কেবল কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে - এক সপ্তাহ পর্যন্ত (আরও তীব্র ক্ষেত্রে)। সাধারণত যদিও, ভ্রমণকারীরা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপের মধ্যে একটি সাধারণ বিমানের সন্ধান করে, জেটলাগের প্রভাবগুলি কয়েক দিন স্থায়ী হয়। গাইড হিসাবে, প্রতিটি সময় অঞ্চল আপনি অতিক্রম করার জন্য, পুনরুদ্ধারের সম্পূর্ণ দিনটির জন্য অনুমতি দিন। লক্ষণগুলিও বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়। বাচ্চারা অনেক কম দুর্বল।জেটলাগের লক্ষণগুলি কীভাবে হ্রাস পেতে পারে?আপনি চলে যাওয়ার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর ঘুম পেয়েছেন। ভাল খান এবং অ্যালকোহল এড়ানো। প্রস্থানের আগে প্রচুর সময়ের জন্য অনুমতি দিন। স্ট্রেস সবচেয়ে খারাপ অপরাধীদের মধ্যে। এছাড়াও, কিছু দস্তা পরিপূরক গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন কারণ এটি প্রমাণিত হয়েছে যে উচ্চতর দস্তা স্তরের ব্যক্তিরা কম ভোগেন।ভ্রমণ করার সময়, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। অ্যালকোহল, কার্বনেটেড পানীয় এবং কফি থেকে দূরে থাকুন। এই পানীয়গুলি কেবল ডিহাইড্রেশন, ক্লান্তি এবং মাথা ব্যথার কারণ জেটল্যাগকে বাড়িয়ে তোলে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। ক্যামোমাইল চা অত্যন্ত শান্ত হয়। হালকা খাওয়া। আপনার দেহের সর্বশেষ জিনিসটি একটি বড় খাবার হজম করার জন্য এটির প্রয়োজন। অনুশীলন -"ইকোনমি ক্লাস সিন্ড্রোম" নিষ্ক্রিয়তা থেকে বা বর্ধিত সময়ের জন্য যথাযথভাবে একই জায়গায় বসে। সময় দেওয়ার পরে, উঠে বিমানের চারপাশে হাঁটুন।নির্দিষ্ট অনুশীলন এবং প্রসারিত কৌশলগুলি এর মাধ্যমে অ্যাক্সেস করা যায়:- চেষ্টা করুন এবং কিছু ঘুম পেতে। জাহাজে ঘুমানো কেবল সময়টি পাস করতে সহায়তা করবে না, তবে আপনাকে আগমনের সময় সতেজ বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। একটি ট্র্যাভেল ঘাড় বালিশ আপনার ঘুমের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে, দুর্দান্ত মাথা সমর্থন সরবরাহ করে। যেকোন মূল্যে ঘুমের বড়িগুলি এড়িয়ে চলুন।- আপনি যখন পৌঁছে যান, দ্রুত ঝাপটায় পাওয়া সত্যিই খুব আকর্ষণীয় মনে হবে - তবে এই প্রলোভনকে প্রতিহত করুন। আপনার সাধারণ শোবার সময় বিছানায় যান (স্থানীয় সময়ের ভিত্তিতে)। এটি আপনার শরীরকে যে কোনও নতুন সময় জোনের সাথে আরও দ্রুত সামঞ্জস্য করতে বাধ্য করবে।...