उपनाम: दुनिया

जेटलैग हर यात्री का सबसे बुरा सपना लगता है - खासकर यदि आप बस एक संक्षिप्त समय के लिए दूर जा रहे हैं।क्या कारण जेटलैग?जेटलैग एक ऐसी स्थिति है जो अपेक्षाकृत कम अवधि में कई समय क्षेत्रों को पार करने से उत्पन्न होती है और परिणामस्वरूप आपके प्राकृतिक शरीर की घड़ी या सर्कैडियन लय को परेशान करती है। अन्य योगदान कारकों में व्यायाम की कमी, शुष्क वातावरण और शराब शामिल हैं।जेटलग के लक्षण क्या हैं?अपने गंतव्य पर पहुंचने का प्रयास, भयावह और भटकाव सबसे आम लक्षण हैं। कई व्यक्तियों को भी ध्यान केंद्रित करना कठिन लगता है और काफी अनियमित नींद पैटर्न होते हैं। रात के बीच में जागना या दिन के दौरान झपकी लेने की आवश्यकता महसूस करना नियमित हो सकता है।विमान में सवार शुष्क वातावरण के कारण, निर्जलीकरण भी एक प्रमुख मुद्दा हो सकता है।लक्षण कितने समय तक चलते हैं?जेटलैग के लक्षण केवल कुछ घंटों तक रह सकते हैं - सभी तरह से एक सप्ताह तक (अधिक तीव्र मामलों के लिए)। आम तौर पर, हालांकि, यात्री अमेरिका और यूरोप के बीच एक सामान्य उड़ान पर पाते हैं, जेटलैग के प्रभाव कुछ दिनों तक चलते हैं। एक गाइड के रूप में, प्रत्येक समय क्षेत्र के लिए आप पार करते हैं, वसूली के एक पूरे दिन के लिए अनुमति देते हैं। लक्षण भी उम्र से भिन्न होते हैं। बच्चे बहुत कम असुरक्षित होते हैं।जेटलैग के लक्षण कैसे कम हो सकते हैं?प्रस्थान करने से पहले, यह सुनिश्चित करें कि आपको नींद का भार मिलता है। अच्छी तरह से खाएं और शराब से बचें। प्रस्थान से पहले बहुत समय के लिए अनुमति दें। तनाव सबसे खराब दोषियों में से है। इसके अलावा, कुछ जस्ता की खुराक लेने पर विचार करें क्योंकि यह साबित हो गया है कि उच्च जस्ता स्तर वाले व्यक्ति कम पीड़ित होते हैं।यात्रा करते समय, पानी का भार पीते हैं। शराब, कार्बोनेटेड पेय और कॉफी से दूर रहें। ये पेय केवल जेटलैग को निर्जलीकरण, थकान और सिरदर्द का कारण बनते हैं। पानी का भार पिएं। कैमोमाइल चाय बेहद शांत है। हल्के से खाओ। आखिरी चीज जो आपके शरीर को एक बड़े भोजन को पचाने के लिए इसकी आवश्यकता होती है। व्यायाम -"इकोनॉमी क्लास सिंड्रोम" निष्क्रियता से होता है या विस्तारित समय के लिए ठीक उसी जगह पर बैठा होता है। समय की अनुमति के बाद, उठो और विमान के चारों ओर चलो।विशेष व्यायाम और स्ट्रेचिंग तकनीक के माध्यम से एक्सेस किया जा सकता है:- कोशिश करें और कुछ नींद लें। ऑनबोर्ड सोना केवल समय को पारित करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन आगमन पर ताज़ा महसूस करने में आपकी मदद कर सकता है। एक यात्रा गर्दन तकिया आपकी नींद में सहायता कर सकती है, उत्कृष्ट सिर का समर्थन प्रदान करती है। हर कीमत पर सोने की गोलियों से बचें।- जब आप पहुंचते हैं, तो एक तेज झपकी लेना वास्तव में बहुत आकर्षक लगेगा - लेकिन इस प्रलोभन का विरोध करें। अपने सामान्य सोते समय (स्थानीय समय के आधार पर) पर बिस्तर पर जाएं। यह आपके शरीर को किसी भी नए समय क्षेत्रों में तेजी से समायोजित करने के लिए मजबूर करेगा।...

यदि आपको उड़ान भरने का डर है, तो आपको शायद समझ में नहीं आता है कि किसी को एक विमान में जाने का आनंद क्यों होगा, खुद को अंदर ले जाना और सत्ता की भीड़ को महसूस करना क्योंकि विमान आपके साथ आकाश में गोली मारता है। वास्तव में मात्र विचार आपको तेजी से सांस लेने और पसीना शुरू करने के लिए पर्याप्त है। आप इस तरह से महसूस करते हैं क्योंकि आपका तर्कहीन भय जानकारी का आधार है। वहाँ कई अन्य लोग हैं जो वास्तव में उड़ान भरना पसंद करते हैं और अगर मौका दिया जाता है तो यह खुशी से हर रोज़ करता है। ऐसे लोग हैं जो उड़ान भरने के बारे में बहुत उत्साहित हैं, वे विमानों को हर मौके पर देखते हैं।वे उनकी जांच करते हैं, उनकी तस्वीर लेते हैं और एक के अंदर खुद की कल्पना करते हैं क्योंकि यह रनवे छोड़ देता है। वे वास्तव में दुखी हैं कि वे उस दिन उड़ान भरने के लिए नहीं मिलते हैं। वे चाहते हैं कि वे कहीं जाने के लिए कहीं जाते हैं ताकि वे वहां पहुंचने के लिए एक विमान ले सकें!भयभीत उड़ने वाले ध्यान दें: आपको अपने जुनून में अपने डर की वस्तु को चालू करना चाहिए। आप इन विमानों का विश्लेषण करके फ्लाइंग उत्साही लोगों के इस कुलीन रैंक में शामिल हो सकते हैं जो आपको बहुत भयभीत करते हैं।जो लोग हवाई जहाज और उड़ान से प्यार करते हैं, वे पढ़ते हैं कि वे किस तरह से विमान उड़ते हैं। वे औसत फ्लायर से कहीं अधिक जानते हैं और परिणामस्वरूप वे समझते हैं कि इन मशीनों को कुछ सराहना की जाती है जो भयभीत नहीं हैं। इस घटना में कि आप उन लोगों की आंखों के माध्यम से विमानों को देखना चाहते थे जो उन्हें प्यार करते हैं कि आप देखेंगे कि उड़ान कुछ शानदार है और आपको एहसास होगा कि आपके डर निराधार हैं और दोषपूर्ण जानकारी पर आधारित हैं।कार्यभार संभालो, कार्रवाई करो। इस डर को आपको हरा न दें। वास्तव में निर्धारित करें कि आप किस से डरते हैं और इन विशेष भागों या प्रक्रियाओं के बारे में जानें। उनका अध्ययन करें, अपने आप को उनमें एनग्रॉस करें। विशेषज्ञों से बात करें, फोरम पोस्ट पढ़ें, तस्वीरें लें, एक क्लास लें, पेशेवरों से मिलें। अपने डर को अपने जुनून में बदलने के लिए जो कुछ भी लेता है और आप जल्दी से भूल जाएंगे कि यह पहली जगह में एक डर था।...

इंटरनेट ने लोगों को हवाई किराए के लिए खरीदारी करने के तरीके में एक क्रांति प्रदान की है। केवल जुड़े ट्रैवल एजेंटों का प्रांत क्या था, अब हर इंटरनेट से जुड़े यात्री का प्रांत है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि ऑनलाइन एयरफ़ेयर शॉपर्स हवाई किराए के लिए खरीदारी करने के लिए औसतन तीन से अधिक साइटों पर जाते हैं।उन ऑनलाइन दुकानदारों में से कई यह महसूस करने में विफल हैं कि केवल विभिन्न वेबसाइटों पर लागतों की तुलना करना आवश्यक रूप से कम दरों को खोजने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।कम दरों को खोजने के लिए कई चालें हैं जो आदर्श इंटरनेट वेबसाइटों को खोजने से परे हैं।सबसे पहले, सभी हवाई यात्रा को तीस से अधिक पहले से अधिक बुक किया जाना चाहिए जब संभव हो। महान अंतिम मिनट सौदों को खोजने के तरीके हैं, लेकिन कुल मिलाकर, हवाई यात्रा पर उत्कृष्ट सौदों को खोजने का सबसे अच्छा तरीका अग्रिम में खरीदना है।कम हवाई किराए प्राप्त करने का एक और तरीका है, डाउन सीज़न के दौरान अपनी सभी यात्राएं बुक करना। गर्मियों का अंत एक नीचे की ओर मौसम का एक आदर्श उदाहरण है जब। जब संभव हो, हमेशा नीचे के समय में एक यात्रा आरक्षित करें, भले ही यात्रा हो। कई लोग यह महसूस करने में विफल रहते हैं कि एक यात्रा की खरीद मूल्य से संबंधित हो सकता है जब इसे खरीदा गया था, न कि पहले से कितनी दूर, लेकिन खरीद के समय मौसमी लागत क्या थी।कई एयरफ़ेयर शॉपर्स अब वेब का उपयोग कर रहे हैं जहां विभिन्न एयरलाइनों की दर और समय की तुलना और इसके विपरीत है। उन्हें इस बात की जानकारी नहीं है कि ये दरें हमेशा सबसे सस्ती दरों को एक एयरलाइन की आपूर्ति का संकेत नहीं देती हैं। वर्तमान में, यह आश्वस्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि सबसे कम लागत एयरलाइंस को कॉल करने और उनसे सीधे पूछने के लिए होगी। कई बार उनके पास ऐसे सौदे होंगे जो केवल उन लोगों के लिए उपलब्ध हैं जो कॉल करते हैं। इसके अलावा, आधी रात के बाद कॉल करने के लिए यह सार्थक है, क्योंकि उस दिन के लिए किसी भी विशेष जो बिक चुके हैं, उपलब्ध नहीं हो सकते हैं।सामान्यतया, इस सप्ताह के मध्य में लागत शायद सप्ताह के अंत में लागत से सस्ती होगी, इसलिए बुधवार से बुधवार तक की यात्राएं आदर्श हैं।विभिन्न हवाई अड्डों पर विचार करते समय, कई पुरुष और महिलाएं दक्षिण -पश्चिम एयरलाइंस जैसे खिलाड़ियों द्वारा सेवित छोटे हवाई अड्डों को ध्यान में रखने में विफल रहते हैं। दक्षिण -पश्चिम कई बंदरगाहों में उड़ता है जो पीटा पथ से दूर लगते हैं, लेकिन वास्तव में प्रमुख गंतव्य की करीबी ड्राइविंग दूरी के भीतर हैं। उदाहरण के लिए, साउथवेस्ट बोस्टन लोगन या JFK के लिए नहीं उड़ता है, लेकिन वे प्रोविडेंस, आरआई, मैनचेस्टर, एनएच और लॉन्ग आइलैंड में उड़ान भरते हैं। कई बार ये एयरलाइंस आपको बहुत कम नकदी प्राप्त करने के लिए लगभग करीब से प्राप्त कर सकती हैं।अंत में, पुरस्कार प्रणालियों और यात्रा पैटर्न का सावधानीपूर्वक विश्लेषण अंतिम निर्णायक कारक है कि क्या एक व्यक्तिगत एयरलाइन आपके वफादार संरक्षण के लिए योग्य है, या यदि दर खरीदारी आपके लिए सबसे अधिक समझ में आती है।...

जेट लैग एक आम नींद विकार है जो हर दिन कई लाखों यात्रियों द्वारा पीड़ित है, चाहे वह व्यवसाय पर यात्रा कर रहा हो या खुशी के लिए। अंतर्राष्ट्रीय व्यापार यात्रियों के एक हालिया सर्वेक्षण में, उन लोगों में से सत्तर प्रतिशत लोगों ने कहा कि वे जेट लैग से अक्सर पीड़ित थे।जेट अंतराल सभी उम्र के व्यक्तियों को प्रभावित करता है, हालांकि इसके लक्षण व्यापक रूप से व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं और आपके द्वारा प्राप्त पुराने अधिक तीव्र होने के लिए इच्छुक होते हैं। जेट अंतराल के लक्षण भी खराब हो जाते हैं यदि आप पहले से ही यात्रा से पहले सोने की समस्याओं का सामना कर रहे हैं।जेट लैग भी आपकी यात्रा के दौरान पार किए गए समय क्षेत्रों की मात्रा के साथ बढ़ता है। यदि आपके शुरुआती बिंदु और गंतव्य के बीच का समय केवल कुछ घंटों का है, तो आपको किसी भी जेट लैग होने पर बहुत कम अनुभव होने की संभावना है। हालांकि, जैसे ही आपकी यात्रा तीन बार से अधिक क्षेत्रों में फैली हुई है, आप जेट लैग के लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देंगे, जो अक्सर समय क्षेत्रों की मात्रा बढ़ने के साथ खराब हो जाएगा।तो क्या कारण जेट लैग?जेट लैग समय क्षेत्रों में एक महत्वपूर्ण और तेजी से परिवर्तन के कारण होता है जो स्थानीय समय और मानव शरीर की आंतरिक घड़ी द्वारा दर्ज किए गए समय के बीच अंतर को जन्म देता है।हम कहते हैं कि आप सोमवार की सुबह बैंकॉक के लिए उड़ान भरते हुए 11 बजे लंदन छोड़ देते हैं। उड़ान बारह घंटे तक चलती है और आप उसी शाम लंदन के समय 11 बजे बैंकॉक पहुंचते हैं। लेकिन क्योंकि आप बैंकॉक में स्थानीय समयावधि में कई समय क्षेत्रों में उड़ गए हैं, मंगलवार सुबह पांच बजे हैं।जिस समय से आपने आव्रजन और रीति -रिवाजों को मंजूरी दे दी है और अपने होटल में एक टैक्सी ली है, यह संभवतः सुबह सात तीस के लिए हो रहा है और रिज़ॉर्ट में नाश्ता परोसा जा रहा है। हालांकि, जहां तक ​​आपकी आंतरिक बॉडी क्लॉक का सवाल है, यह अभी भी सुबह में केवल एक तीस है और आपका शरीर बिस्तर में क्रॉल करने के अलावा और कुछ नहीं चाहता है।आपके शरीर में अपनी आंतरिक घड़ी होती है जो इन चीजों को तापमान, आर्द्रता और, सबसे महत्वपूर्ण बात, दिन के उजाले से अंधेरे में सामान्य दैनिक परिवर्तन के रूप में जवाब देने वाली परिवेश में अपना समय लेती है। ये पर्यावरणीय कारक आपके शरीर की घड़ी को संचालित करने का कारण बनते हैं, जो आपके मेंटल घड़ी के समान, चौबीस चक्रों के संग्रह पर, जिसे अक्सर आपके शरीर के सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाता है।आज जितना हमारे अपने जीवन को समय तक नियंत्रित किया जाता है, आपके शरीर की घड़ी आपके शरीर के कई कार्यों के लिए भी जिम्मेदार है। विशेष रूप से, आपकी बॉडी क्लॉक आपके शरीर को बताती है कि नींद के लिए बंद होने का समय कब होता है और जब यह समय होता है और दिन की गतिविधियों को शुरू करने का समय होता है।कई समय क्षेत्रों में उड़ान भरने और अपने शरीर की घड़ी को स्थानीय समय के साथ संतुलन रखने से आप अपने दिन की पूरी लय को परेशान करते हैं, इन मामलों को रात में सोने की समस्याओं के रूप में जन्म देते हैं, दिन के दौरान जागते रहते हैं और जब आप सामान्य रूप से नहीं खाते हैं तो भोजन करते हैं। यह, तब, जेट लैग की ओर जाता है।...