জেট ল্যাগ - ফ্লাইটের টিপস

জেট ল্যাগের বিরুদ্ধে লড়াই করার গোপনীয়তা, এবং সামান্য বা কোনও জেট ল্যাগের সাথে আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর গোপনীয়তা আপনার ভ্রমণের তারিখের আগেই ভাল প্রস্তুতির মধ্যে রয়েছে। তবে এটি কেবল আপনার "অ্যান্টি জেট ল্যাগ" পরিকল্পনার ভিত্তি এবং আপনার সমস্ত সাউন্ড প্রস্তুতিমূলক কাজটি নষ্ট হয়ে যাবে যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি আপনার ফ্লাইটের সময় কোনও বুদ্ধিমান রুটিন অনুসরণ করেছেন।

জেট ল্যাগের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে বা নির্মূল করার জন্য আপনি আপনার ফ্লাইট জুড়ে করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস এখানে মাত্র পাঁচটি রয়েছে:

নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়েছেন।

অনেক পুরুষ এবং মহিলা বুঝতে পারে যে তারা তাদের পুরো বিমান জুড়ে ঘুমাতে পারে না বা কেবল চায় না। এটি ঠিক আছে, যদিও কিছুটা ঘুম পাওয়ার চেষ্টা করা অবশ্যই কার্যকর হতে পারে। আপনি যদি না করতে পারেন বা ঘুমাতে না চান তবে আপনার কমপক্ষে নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি ভাঙ্গার সুযোগটি গ্রহণ করেছেন এবং আপনার বিশ্রামের পরিকল্পনা করার চেষ্টাও করা উচিত যাতে আপনার সময়মতো আপনার সময় হিসাবে যথাসম্ভব সারিবদ্ধ হয়ে যাবেন গন্তব্য.

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বারো ঘন্টা বিমানটি আপনাকে খুব সকালে আপনার গন্তব্যে পৌঁছে দেয় তবে ফ্লাইটের দ্বিতীয়ার্ধের সময় কিছুটা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

সহজ, প্রাকৃতিক ঘুমের প্রতিকারগুলি ব্যবহার করুন।

যদি ফ্লাইটের সময় ঘুমানো কঠিন প্রমাণিত হয়, এমনকি কানের প্লাগ এবং চোখের মুখোশের মতো রাতের অবস্থার অনুকরণে সহায়তা করার জন্যও, আপনি ঘুমের বড়িগুলি ব্যবহার করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। প্রলোভনে ডুবে না!

ঘুমের বড়িগুলি ব্যবহারের অধিকার এবং অন্যায় নিয়ে আলোচনা এই নিবন্ধটির আওতার বাইরে, তবে এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে আপনার বিমানের সময় ঘুমের বড়িগুলির ব্যবহার জেট ল্যাগের ইস্যুতে যুক্ত করবে, পরিবর্তে এর পরিণতি হ্রাস করতে সহায়তা করবে ।

তবুও আজ বিভিন্ন প্রাকৃতিক ঘুমের প্রতিকার পাওয়া যায় যা খুব কার্যকর সমাধান দিতে পারে। এই ক্যামোমাইল এবং ল্যাভেন্ডারগুলির মধ্যে প্রায়শই একটি চা আকারে নেওয়া হয়, সম্ভবত এটি সবচেয়ে বেশি পরিচিত। এগুলি যদি আপনার বিশেষ ক্ষেত্রে কাজ না করে তবে কিছুটা শক্তিশালী এবং অবিশ্বাস্যভাবে ভাল বিকল্প হ'ল ভ্যালেরিয়ান রুট বা মেলাটোনিন।

নরম, প্রশান্ত সংগীতের জন্য আরাম করুন।

ঘুমের বিকল্প হিসাবে, বা ঘুমের পাশাপাশি, ফ্লাইট সিনেমাগুলি দেখার পক্ষে অগ্রাধিকারে নরম, প্রশান্ত সংগীত শোনার চেষ্টা করুন। আর ভালো; একরকম ধ্যান বা শিথিলকরণ অনুশীলনের চেষ্টা করুন। এটি কেবল জেট ল্যাগের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি একটি দীর্ঘ দীর্ঘ বিমান জুড়ে একটি সাধারণ স্তরের রক্তচাপ এবং শালীন সঞ্চালন বজায় রাখতে সহায়তা করবে।

আপনি কিছু অনুশীলন করেছেন তা নিশ্চিত করুন।

যদিও এটি পুরো ফ্লাইট জুড়ে আপনার আসনে থাকতে লোভনীয় হতে পারে তবে সময়ে সময়ে উঠে আসা এবং কেবিনের চারপাশে ঘুরে বেড়ানো আপনার শরীরকে সতেজ করবে এবং মানসিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উভয়ই প্রচার করবে। কিছু হালকা অনুশীলন, বিশেষত আপনার পায়ে, গভীর শিরা থ্রোম্বোসিসের সম্ভাবনা রোধ করতে সহায়তা করবে - পায়ে ক্লটগুলি তৈরি হয়।

নিজেকে ভাল হাইড্রেটেড রাখুন।

উভয় চাপ এবং বাধ্যতামূলক বায়ুচলাচল দ্বারা বিমানের কেবিনের মধ্যে তৈরি কৃত্রিম পরিবেশ ডিহাইড্রেশন হতে পারে এবং এইভাবে আপনি আপনার তরল স্তর বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর পরিমাণে জল বা ফলের রস পান করুন তবে চা এবং কফি এবং অন্যান্য ক্যাফিনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন। আপনার কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহলও এড়ানো উচিত।

দীর্ঘ বিমানের পরে আপনার গন্তব্যে সতেজ হওয়া চাবির একটি অংশ হ'ল আপনি ফ্লাইটের সময় বিশ্রাম এবং শিথিল করার সুযোগটি গ্রহণ করেন এবং আপনি উদ্দীপকগুলি এড়াতে পারেন তা নিশ্চিত করা। এখানে বর্ণিত সহজ পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা অবশ্যই জেট ল্যাগ প্রতিরোধের দিকে অনেক দূর এগিয়ে যাবে।