उपनाम: प्रशिक्षक

जब हम पहली बार उड़ान भरना सीखना शुरू करते हैं, तो ज्ञान की बाल्टी उतनी ही भनी होती है जितनी हमने इसे बनाया है। (वास्तव में, उड़ान प्रशिक्षण की शुरुआत में, ज्ञान बाल्टी लगभग खाली हो सकती है!) यदि हमने अपनी सभी पृथ्वी कक्षाओं के दौरान कड़ी मेहनत, सुनी और नोट किए गए नोटों का अध्ययन किया है, और इसे सबसे अधिक स्मृति में समर्पित किया है, तो हमारी ज्ञान बाल्टी लगातार भरती है। हम आसानी से बाल्टी भरने को समझ सकते हैं, और यह हमें कठिन अध्ययन करने, अधिक जानने और लगातार उस बाल्टी को भरने के लिए प्रोत्साहित करता है। यह काफी मैजिक बकेट भी है; यह एक ऐसे बिंदु पर पहुंचता है जहां यह ओवरफ्लो हो जाता है! जितना अधिक ज्ञान हम प्राप्त करते हैं, हमेशा के लिए और कभी भी, हमारे ज्ञान की बाल्टी उतनी ही अधिक पूर्ण हो जाती है!अब जब हमें एक ज्ञान की बाल्टी मिली है जिसे हम दैनिक भरते हुए देख सकते हैं, तो हम हवा में जाने और उड़ान भरने के लिए उत्सुक हैं। यह इस समय है कि हमारा अनुभव बाल्टी धीरे -धीरे भरने लगती है, नीचे से शुरू होने से हमारे अल्प उड़ान अनुभव के साथ मुश्किल से कवर किया जाता है। प्रत्येक घंटे के साथ हम एकल या निर्देश के तहत उड़ते हैं, अगर वीएमसी में एक अच्छी आसान दिन की उड़ान या एक खराब मौसम की रात की उड़ान जहां हम बादलों में हैं, टेकऑफ़ से लैंडिंग के आसपास उछल रहे हैं, तो वह अनुभव बकेट भरता रहता है। यह बाल्टी भी जादुई है; यह कभी भी पूरी तरह से भरा नहीं लगता है! बस जब हमें लगता है कि हमारे पास बहुत अनुभव है (विशेष रूप से लंबे समय तक जब हम पायलट बन गए हैं), यह बाल्टी कभी भी इतनी कम हो जाती है कि इसमें और भी अधिक विशेषज्ञता के लिए केवल थोड़ा अधिक स्थान है!जबकि ज्ञान बाल्टी और अनुभव बाल्टी पूरी तरह से हमारे नियंत्रण में हैं, और हमें उन दरों को ट्रैक करने की अनुमति देने के लिए खुला है, जिन पर वे भरते हैं, भाग्य बाल्टी एक पूर्ण अज्ञात है। यह शायद तीनों में से सबसे जादुई बाल्टी है, जिसमें यह एक अनिश्चित आकार का है, यह पूरी तरह से अंधेरा है और अंदर देखने के लिए असंभव है, और यह हमारे लिए भरने के लिए नहीं है, बस इससे चीजों को लें। केवल एक चीज जो हम कुछ के लिए जानते हैं वह यह है कि बाल्टी है। हमारे फ्लाइंग करियर में कई बार आएंगे, एक बार हमें उस अंधेरे उद्घाटन में अपने हाथ तक पहुंचने की आवश्यकता होगी और हमें एक जाम से बाहर निकालने के लिए थोड़ी सी किस्मत की खोज की जाएगी, और उम्मीद है कि बाहर खींचने के लिए कुछ है! क्या अगली बार जब हम वहां पहुंचते हैं तो क्या यह खाली हो सकता है? क्या हम एक छोटी सी किस्मत की खोज कर सकते हैं, और खाली हाथ बाहर आ सकते हैं? कौन जानता है? यहाँ मुद्दा यह है कि हमें बचाने के लिए भाग्य बाल्टी पर कभी भी भरोसा नहीं करना चाहिए। इसके बजाय हमें अपने ज्ञान को बनाए रखना चाहिए और मेहनती अनुसंधान और अपने उड़ान कौशल के निरंतर अभ्यास के माध्यम से बाल्टी का अनुभव करना चाहिए, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि हमें अपनी भाग्य बाल्टी पर भरोसा नहीं करना होगा।...

उड़ान के अपने अनुभव के बारे में किसी भी नियमित लॉन्ग-हॉल फ्लायर से पूछें और आप जल्द ही पाएंगे कि हर किसी के पास जेट लैग पर काबू पाने या उससे बचने के लिए एक अलग "मैजिक" फॉर्मूला है।वास्तव में निश्चित रूप से कोई जादू सूत्र मौजूद नहीं है - और निश्चित रूप से कोई जादू की गोली या टैबलेट नहीं है। हालांकि, एक महान सौदा है कि आप जेट लैग को दूर करने या खत्म करने में मदद करने के लिए अपने प्रस्थान की तैयारी में कर सकते हैं और यहां बस कुछ संकेत हैं:एक सुसंगत नींद पैटर्न बनाए रखें।यदि आप अपनी यात्रा से पहले के दिनों और हफ्तों में एक निरंतर दिनचर्या के बाद नहीं हैं (बिस्तर पर जाना और प्रत्येक दिन ठीक उसी समय उठना) तो आपके शरीर की आंतरिक घड़ी आपकी यात्रा शुरू करने से पहले ही बाधित हो जाएगी और आपकी उड़ान बस बढ़ जाएगी जेट लैग के कारण अनिद्रा के परिणाम।सुनिश्चित करें कि आप एक संतुलित और स्वस्थ आहार प्राप्त कर रहे हैं।आहार यह सुनिश्चित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि आपको एक महान रात की नींद मिलती है और आपके आहार में पूरे अनाज, अनाज, फलों और सब्जियों का एक उचित संतुलन आवश्यक है।अल्कोहल और कैफीन आपके आहार के दो तत्व हैं जो विशेष रूप से जेट लैग के संबंध में महत्वपूर्ण हैं और जिन्हें संभव हो तो आपकी यात्रा के लिए रन-अप में कम किया जाना चाहिए, या समाप्त कर दिया जाना चाहिए। यदि, हालांकि, आपको प्रत्येक दिन अपने बारह कप कॉफी देने के लिए कह रहा है, तो यह है कि आप अपने दाहिने हाथ को काटने के लिए कहें, फिर दोपहर के लगभग 3 बजे से शाम 5 बजे के बीच अपने सेवन को दोपहर तक सीमित करने का प्रयास करें।कैफीन जब दिन में देर से लिया जाता है, तो आपके शरीर की घड़ी में तेजी लाएगी, जबकि इसे सुबह ले जाने से इसके विपरीत प्रभाव पड़ता है। दिन के मध्य के दौरान, कैफीन का आपके शरीर के सर्कैडियन लय पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।नियमित व्यायाम करें।नियमित व्यायाम आपके सामान्य नींद चक्र की स्थिरता, गुणवत्ता और अवधि में काफी सुधार कर सकता है। कम से कम बीस मिनट तक चलने वाले कुछ प्रकार के दैनिक एरोबिक व्यायाम, आपके शरीर को आपकी आगामी यात्रा के लिए तैयार करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करेंगे।धीरे -धीरे अपने सोने के समय को समायोजित करना शुरू करें।आपको अपनी बॉडी क्लॉक को धीरे -धीरे और धीरे -धीरे अपने सोते समय समायोजित करना शुरू करना चाहिए और अपनी यात्रा से पहले के दिनों में समय को जगाना चाहिए, ताकि वे अपने गंतव्य पर स्थानीय समय के अनुरूप हों।यदि, एक उदाहरण के रूप में, आप आम तौर पर रात 10 बजे बिस्तर पर जाते हैं और आप एक ऐसी स्थिति में उड़ रहे हैं जो चार घंटे आगे है, तो आपके गंतव्य पर आपके सामान्य सोने के समय में दो बजे होंगे। इसलिए, इस मामले में, आपको अपने सोने के समय को धीरे -धीरे अपने जाने से पहले एक सप्ताह या दस दिन पहले प्रत्येक रात को थोड़ा आगे लाने की आवश्यकता होगी। इसका मतलब यह हो सकता है कि छोड़ने से ठीक पहले आप शाम 7...