年份: 2021

Jet Lag是每天有数百万旅行者的常见睡眠障碍，无论是出差还是为了娱乐。 在最近对国际商务旅行者的调查中，有74％的人说他们经常遭受喷气滞后。喷气滞后会影响各个年龄段的个体，尽管其症状因人而异，并且倾向于年龄更大。 如果您在旅行之前已经遭受睡眠问题，喷气滞后症状也会更糟。喷气滞后也随着旅行期间越过的时区而增加。 如果您的起点和目的地之间的时间差距只有几个小时，那么您可能会经历几乎没有喷气的滞后。 但是，一旦您的旅行延伸到三个以上的区域，您就会开始体验喷气滞后的症状，随着时区的增加，这通常会恶化。，什么导致喷气滞后？ @ - @喷气滞后是由于时区的重大且快速变化引起的，这导致当地时间与人体内部时钟记录的时间之间的差异。让我们说，您在星期一早上11点离开伦敦飞往曼谷。 这次航班持续了十二个小时，您在伦敦时期11点到达曼谷。 但是，因为您在曼谷的当地时间跨过几个时区，是星期二早上五点。从您清理移民和习俗并乘出租车到您的酒店开始，早上可能要持续七三十，而在度假村正在提供早餐。 但是，就您的内部时钟而言，早晨仍然只有三十个，而您的身体只需要爬到床上。您的身体包含自己的内部时钟，它在周围的环境中需要时间，以响应这些东西，因为温度，湿度，最重要的是，从日光到黑暗的正常每日变化。 这些环境因素会导致您的身体时钟在二十四个周期（通常称为您的身体的昼夜节律节奏）中运行，类似于您的地幔时钟。就像今天的时间控制着我们自己的生活一样，您的身体时钟也负责您身体的许多功能。 特别是，您的身体时钟告诉您的身体何时该关闭睡眠时间，以及何时醒来开始一天的活动。通过在几个时区飞行，将身体的平衡与当地时间保持平衡，您可以使整个一天的节奏感到不安，从而引起这些问题，因为夜间睡觉，白天保持清醒并在您通常不会吃饭时吃饭。 然后，这导致了喷气滞后。...

也许最好的抗喷气滞后饮食是Argonne Diet，1982年在Argonne国家实验室开发的。多年来，成千上万的人在网上下载了饮食的副本，据说它是由令人印象深刻的人使用的。 已故总统罗纳德·里根（Ronald Regan），美国特勤局，中央情报局，美国陆军和海军。 此外，据称它是由摩门教徒会幕合唱团，芝加哥交响乐团和加拿大游泳队雇用的。但是，当您意识到支持饮食效力的唯一证据是美国军方进行的一项研究时，这一名单似乎并不令人印象深刻。从表面上看，美国军事研究确实支持饮食的功效，尽管该报告（2002年发表）指出了许多研究问题，并指出：“将需要采用更大，更好的控制研究来检查 Argonne饮食的有用性”。尽管如此，这项研究的最大问题可能在于研究背后的推理和研究的个人组。美国军方每年在世界各地部署成千上万的部队，而JET滞后对他们的行动产生了重大影响。 因此，防止喷气滞后是一个优先问题。 但是，使用此规模的固化喷气滞后也可能是一项非常昂贵的业务，因此寻找一种简单，便宜，方便且易于使用的替代方案，如果有任何副作用至关重要的，则很少。 因此，也许并不奇怪，因此他们集中了使用饮食的前景的关注，因为没有什么比执行更容易或更便宜的了。 它也代表了一种自然疗法，而没有任何与通常的药丸或注射有关的情感或医学问题。不过，也许更重要的是，选定的小组进行分析。 参与者被从186名国民警卫队人员部署到韩国中。 其中，95在此旅程的出站腿上使用了饮食，39使用饮食回家。在这里似乎出现了两个问题。 @ - @第一个问题是，在一群国民警卫队人员中观察到的结果是否可以合理地预计将出现在普通旅行人群中。 我相信大多数人会同意这几乎不能说是代表性的样本。下一个问题是为什么当95个人在出站旅程中使用饮食时，只有39人自愿在返回家中测试饮食。 当然，如果那些将其用于安装的人发现它成功了，那么您希望其中有41％以上希望再次使用它回家。这些担忧当然很重要，但我们应该问的一个真正的问题是，为什么饮食应该有效作为喷气滞后治疗。喷气滞后导致身体无法快速调整其内部时钟，以使其与当地时间保持一致。 举例来说，当您到达目的地时，时钟在早上和时间开始工作九点 ）并告诉你你应该在床上。那么，如何设计饮食来帮助解决这个小问题？好吧，简单的答案当然是不能。 是的，您吃和喝的东西可以帮助您的身体克服喷气滞后的影响，并可以帮助减少喷气滞后症状。 然而，饮食只是方程式中的一个小部分，即解决喷气滞后问题的问题，只是对旅行前，在旅途中和其他预防措施的饮食和饮酒进行一些调整，这是必要的。通过使用所谓的抗喷气滞后饮食来固定喷气滞后是一个好主意，但不幸的是，这是幻想而不是现实。...

问一个充满人的房间，他们拥有什么爱好，您会得到与人一样多的答案。 其他人会承认他们没有爱好。 他们可能会做到这一点，只是不会这样标记。 从定义上讲，业余爱好是在正常职业之外进行的一种活动或兴趣，主要是为了享乐。是否飞行，邮票收集，聊天室，火车，垒球，剪贴簿，高尔夫，阅读，绘画，绘画，踢踏舞，院子里，手工艺品，汽车机械师，音乐，追捕车库的销售，缝纫，缝纫，钓鱼，烹饪，烹饪，划船，家具修订，修补， 标枪抛弃或其他活动或追求至关重要的要素是平衡。您必须在家庭生活与课外活动之间找到平衡。太多的好事变成了坏事。 每个人都应该拥有自己喜欢为自己做的出口和特别的兴趣。 从某种意义上来说，自我放纵是非常健康的。每天逃脱，花一些时间专门用于您的飞行爱好或集中精力是治疗性的。你们都听说过：“如果妈妈不开心，没有人会快乐。”无论您的角色是父亲，母亲，丈夫，配偶，男友，女友，儿子，女儿，姐姐还是兄弟，无论您要上班还是大学，都没有真正的活动，您可能并不总是 最友好的人在附近。相反，如果您埋葬自己，并且在其他人看来，您所关心的一切或您想做的就是整天飞行（或在机场挂在机场上），那么您正在设置自己或延长不满。 人们在许多方面应对抑郁症。 有些人一直在睡觉。 其他人除了阅读，阅读，阅读外什么都不做。 还有一些人将花几个小时在楼下创造更大，更快的小部件，只是为了避免挫败感的真正原因。 爱好应该是一个健康的出口，而不是忽略需要解决的问题的催化剂。同样，爱好会变得非常昂贵。 当然，飞行，雪，摩托车和滑雪设备显然是昂贵的。 但是有时那些显然低成本的活动可能会加起来。 您首先要试图为每周飞行课程进行预算。 然后，您需要（或想要）我们所有人“想要”追求激情的不必要（但愉快的）美食。 “让我们看看，我们本月要支付抵押贷款，还是发现您只需要拥有的（填充空白）？”如果您的飞行爱好弊大于利，那么如果它涉及家庭预算和时间分配，而不是您应该花费或应该花费的时间，那么该重新评估了。 请注意，不要阻止飞行，只需确保它适合您和您的家人及其生活方式。...

飞行可能是一次冒险，但是像生活中的其他一切一样，风险很小。 尽管飞行是在现代旅行中最安全的旅行方式，但这里有一些技巧，可以最大程度地减少任何不幸但不太可能发生紧急情况的技巧。尝试仅飞行不间断路由航班的起飞，攀爬，下降和着陆阶段的发生最多。 为了降低这些风险，通过仅试图不停地飞行来减少这些飞行阶段的接触量。选择较大的飞机@@不需要30岁以下的乘客根据严格的法规设计和认证。 同样，从统计学上讲，在较大的飞机中，在一次严重事故的情况下，您有更大的生存机会。请注意紧急出口的位置飞行前的方向变得非常重复。 但是，有关出口的信息对您的安全至关重要。 根据您所处的飞机和座位，请注意最近紧急出口的位置可能有所不同。| - |高架储物箱应该没有繁重的文章在湍流期间，高架储物容器及其门不能容纳非常重的物体，因此请询问您或其他乘客是否有重型物品可以保存在其他地方。飞机在空中时，保持安全带固定。毫无意外的湍流，通过保持安全带固定来提供额外的保护。收听飞行器@ - @尽管您已经飞来了很多次，但空姐知道您可能不知道的问题。 如果服务员要求您做某事，请不要遵守。 由于911的原因，法律正在发生变化，并且不符合您被捕的可能会缠绕。不要带任何未经授权的材料未允许的未经授权的材料似乎每天都在增长。 常识应该告诉您，除非航空公司允许使用并在合适的容器中运输，否则您不应在飞机上携带危险材料。 其他项目，例如刀具和其他看似良性的物体，也是针对的。 使用常识。不要喝太多机舱中的气氛与丹佛高度相同。 与较低级别的酒精相比，您消耗的酒精会更强烈。保持您的智慧紧急情况非常不可能，但是紧急撤离的乌干达遵循空姐的指示。 服务人员在那里不仅仅是为花生和饮料提供服务。 法律要求您的安全。...

不要让Jet Lag破坏那么迫切需要的假日旅行，或者阻止您结束您已经在几个月工作的职业增强交易。充满兴奋和期待的到来是很棒的，但是发现自己晚上无法入睡，白天累了，胃部不适，头痛不仅可以脱颖而出。如果您正在寻找防止喷气滞后的方法，或试图找到理想的喷气滞后疗法，那么这里有七个技巧可以在搜索中开始。出发前清除甲板。 @ - @焦虑症的作品是喷气滞后的一个忽视的方面。 在飞行前的一周中，试图在最后一分钟进行1001次工作。 担心房屋是否安全。 坐着直到午夜在您的航班支付家庭账单的前一天晚上。 听起来有点熟？提前计划好，并确保您至少要在前进前三到四天照顾一切。 然后放轻松，休息很多，并为放松而留出时间。开始之前开始调整就寝时间。 @ - @在您旅行之前的两个星期内，开始逐步调整就寝时间。 如果您要向东飞行，请每晚将就寝时间提前十到十五分钟，以便在离开时，您要早于两个小时的时间比平常早两个小时。 这可能会'在身体想要上床睡觉的时间到时钟说您应该在目的地上床睡觉的时间之间的差距。同样，如果您要向西行驶，请每天将就寝时间返回十或十五分钟。减少咖啡因的摄入量。 @ - @咖啡以及其他含咖啡因的饮料都会加快并减慢您的内部身体时钟，具体取决于一天中的时间。 当您被安顿成常规的睡眠模式时，这不一定会构成太多问题，因为后果通常会“平衡”。 但是，一旦您的身体时钟与当地时间矛盾，咖啡因的影响可能会非常明显，并大大增加了喷气滞后问题。避免药丸。 @ - @由于排除了通常服用的任何处方药，您应该避免安眠药，所谓的'jet滞后药以及柜台药物的喷气滞后药物。 这些不仅几乎没有任何有益的效果，而且许多人实际上可以添加到您的问题中。特别是，避免在旅途中频繁服用安眠药的诱惑。 它们很可能使您能够在飞机上入睡，但是当您到达目的地时，它们会增加您的问题。舒适地穿着您的飞行。 @ - @挑选舒适而松散的衣服，然后将一对拖鞋塞进您的随身行李中，以在飞机上佩戴。 能够打扮并在您到达目的地后立即出门真是太好了，但是没人会期望您在旅行时打扮成九个。阳光下。 @ - @到达目的地后，在旅途的前几天，尽可能多地进入日光。 日光会向您的身体时钟发送强大的信号，如果在目的地处于日光和黑暗的正常周期，它的调整速度要快得多。 因此，请利用这一点，不要将自己隐藏在里面。与您一起做一些特别的东西。 @ - @通常会很难在奇怪的环境中安顿下来，特别是放松以便入睡。 因此，请对您有一些特殊意义的物品，也许是家庭照片或最喜欢的床头装饰品，以给您一些家庭感。...

整天，世界正在越来越小。 长途跋涉到遥远的商业或娱乐地点变得越来越受欢迎。 有更多的飞机，更多的机场可以飞往，还有更多的人准备在空中度过半天或更多的飞机。 它比过去的长途飞行要容易和便宜。 不幸的是，前往世界另一侧的经历通常会是一项压力和疲惫的事情，尤其是对于没有经验或没有准备的事情。 不必是这种情况。 只需遵循本指南即可进行无压力的长途飞行，您可以坐下来享受整个体验！做您的作业：@@一点点作业肯定会让您为您找到理想的航空公司。 在这方面，万维网是一个极好的资源，但不要忽略您是本地旅行社，他们可能在各种航空公司中拥有丰富的消费者体验。您可能想发现谁将提供最大的腿部空间，食物的质量是什么以及他们的客户支持的信誉。现在，大多数航空公司现在都提供某种类型的座位娱乐，例如屏幕相机的视角，使您可以从飞机的鼻子或飞行的地方向前看。 这些系统是杀死几个小时任何飞行的好方法。显然，价格很重要，周围购物确实可以回报。 不要害怕直接去航空公司，并查看他们可能拥有的任何特殊交易以及使用高街和基于Web的代理商。机场周期：@@通常，您通常会在长途飞行之前的两个小时内检查一下，尽管这总是比这要早点到达，因为大多数人都会在这段时间到达队列。 您最好花3个小时坐在出发休息室里，一本很棒的书，而不是站在登机厅队列中！显然，您越早有机会预订一个奇妙的座位。 现在，许多航空公司都在其网站上引入服务，使您可以预订座位，购买餐点并允许您通过自动状态登机系统进行签入； 到目前为止的最佳方法。爱飞行：@ - @在19小时的旅行中，保持自己的忙碌很重要。 明显的解决方案是一本很棒的书。 在我上飞机之前，我总是在飞行前几天​​开始一本书，然后确保预先计划的逃避现实。如今，我们拥有座位上的技术来使我们保持娱乐，这些技术通常包括最新的大片电影，视频游戏和各种电视节目和飞行信息。 但是，我发现可信赖的书是杀死时间的理想方式。长途飞行的圣杯能够获得一些高质量的睡眠。 空气质量，光源，声音和狭窄的直立座椅肯定不利于入睡。 例如，一个可充气的旅行枕头旨在应对鼓励颈部时垂直的困境，但您可以做其他事情。 耳塞和眼罩可以帮助处理光线和声音，因此将它们与旅行垫结合在一起，以获得一些优质的睡眠。当食物没有刮擦时，请确保您准备好一些健康的小吃和奇妙的水。 它可能是免费的，但酒精和咖啡极度脱水，这是您在已经干旱的环境中想要的最后一件事。 粘附在水和果汁上。最重要的是，享受飞行！ 在蜂窝电话和老板，交通和放松身心的情况下享受这段时间。 您距离所有事物都有40,000英尺的距离，并充分利用它！保持健康：@ - @深静脉血栓形成（DVT）对于长途旅行者来说一直是一个持续的担忧。 尽管极为罕见，但它是一个非常危险的条件。 通过确保身体周围的血液循环保持运动，可以避免问题。开机电影和杂志建议的练习，定期步行到厨房，浴室，或者只是在过道和饮料上饮水。避免喷气滞后：@ - @避免或减少喷气滞后的最佳方法是在旅途中开始计划。 尽快将手表设置在目的地时间，如果您要去的夜间，即使这意味着丢失船上的饭菜，也可以尽力入睡。继续喝那种水，以免降落时脱水。 当您到达目的地时，请勿立即撞到干草。 尝试保持清醒直到一天，您将为自己提供最佳机会，以迅速调整到新的时区。...

直升机的垂直升降机技术具有更大的功利方面，而不是仅仅是一种有效的运输方式。 随着国际航空和国内航空的全球化，我们该了解直升机是与其成功的联系。 直升机可以到达别无其他的地方。 直升机可以执行EMS（紧急医疗服务），执法，电力线调查，消防，SAR（搜索和救援），ENG（电子新闻聚会），同时将最远的位置连接到中心。 虽然努力通过引入地铁铁路，建筑高速公路，现代化的铁路，建造更好的机场来即兴即兴创造我们国家的基础设施，但现在也该加入直升机服务了。 沿高速公路和铁路轨道的直升机将在发生事故时及时救援服务。 我们需要了解，到达那里和快速到达那里之间有区别。 鼓励生活和生活方式的支持之间有一个区别。 在西部州，EMS是一项非常普遍的服务，在任何医疗状况或事故中，直升机提供空中救护车服务。 它很可能有一个热线与此服务连接，并在需要的任何地方提供EMS直升机。 对于保险公司来说，通过与各个机构集成来与EMS的管理集成是一个绝妙的主意。 举例来说，在高速公路上收取的通行费税可以合并少量的保险资金，以确保在任何不幸的情况下使用EMS。 信用卡公司还可以在此支持的情况下获得被保险的客户。 医院可以为不介意为EMS确保EMS的公司提供这种支持。 可以研究选项。 政府应与所有相关行业集成，以实现这一目标。 EMS在发达的国家中非常普遍，也可以执行。 管理下一个地球人口肯定是必需的。 另一个非常重要的部分，即垂直提升技术几乎不可避免的是国土安全或执法部门。 直升机通常被称为“力乘数”。 研究表明，直升机团队的重罪逮捕率仅是汽车队的六到十倍。 还显示，直升机在其责任地理区域内鼓励或“备份”。 空中Vantage为直升机提供了地板单元的监视能力的15倍。 除了直升机可以在犯罪现场找到受过训练的警察（通常不到两分钟）的速度之外，这个有利的位置还提供了基本上确保逮捕的遏制。 公共服务机构之间还可以共享一架警察直升机，例如交通调查，消防管理，EMS，环境调查，分区和其他公共服务任务。 1948年，纽约警察局（纽约警察局）将第一架直升机送达，铃铛47天，从那时起，Air Borne执法部门取得了重大进步。 这方面的第一步是超越直升机是一种昂贵的奢侈品。 全世界警察部门已证明这架直升机是在适当使用时提高部门现有资源功效的相当成本效益的手段。 可以由直升机执行的其他公用事业功能是消防，电子信息收集，电力线民意调查，海上石油和天然气支持，空中应用和航空旅游业。 尽管Heli旅游业，海上支持以及在印度的某种程度上已经成为可能的ENG，但我们必须研究它们在印度的消防，电力线调查和空中应用中的用途。 直升机在消防支持中发挥了领导作用。 它为观察者提供了一个平台，以评估情况和供应地板单位和其他飞机，对问题以及如何解决问题进行了清晰的描述。 精确的位置，移动装备，找到水资源并从高科技建筑物中救出受害者也可以更快地实现。 数字新闻媒介是如今的直升机使用量的另一个主要区域。 随着我们的社会每天都变得精明，新的机构和媒体团体将需要更快，更脆。 因此，直升机被用来更快地到达事件的位置，并从那时起报告。 已经有些新闻机构正在使用直升机来实现ENG，但是随着信息频道每天繁殖，使用直升机可以被操纵更多。 直升机上的最佳行动线，管道和光纤线路巡逻。 它的良好可见性和低空飞行的能力，或者悬停和陆地使直升机成为最佳的巡逻飞机。 使用直升机在远程访问区域使用直升机的阴极保护调查实际上可以为公司节省有关传统程序的资金。 通过直升机可以更快地完成调查4-5倍。 直升机任务无止境。 他们应对事故，协调救灾，进行交通调查，飞行空气医疗任务，追踪嫌疑犯并阻止麻醉品的生长和分配。...

Jetlag似乎是每个旅行者最糟糕的噩梦 - 尤其是如果您短暂离开时。是什么原因导致喷气lag？ @ - @JetLag是在相对较短的时间内越过多个时区引起的条件，因此会扰乱您的自然时钟或昼夜节律。 其他促成因素包括缺乏运动，干燥的气氛和酒精。JetLag的症状是什么？ @ - @到达目的地的感觉，昏昏欲睡和迷失方向是最常见的症状。 许多人还发现很难集中精力并具有不稳定的睡眠方式。 在深夜醒来，或者觉得白天需要小睡可能是常规的。由于飞机上的气氛干燥，脱水也可能是一个主要问题。症状持续多长时间？ @ - @喷气式症状只能持续几个小时 - 一直到一周（对于更多急性病例）。 不过，通常，旅行者在美国和欧洲之间的正常飞行中发现，喷气列的影响持续了几天。 作为指导，对于您穿越的每个时区，允许恢复整整一天。 症状也因年龄而异。 孩子们脆弱得多。如何减轻喷气lag症状？ @ - @出发之前，请确保您可以睡眠。 吃得好，避免喝酒。 出发前有足够的时间。 压力是最严重的罪魁祸首之一。 另外，考虑服用一些锌补充剂，因为事实证明，具有较高锌水平的个体往往遭受更少的痛苦。在旅行时，喝水。 远离酒精，碳酸饮料和咖啡。 这些饮料只会加剧lag，从而导致脱水，疲劳和头痛。 喝水。 洋甘菊茶非常平静。 轻轻吃。 您的身体需要它消化一顿大餐的最后一件事。 锻炼 - “经济类综合症”是由不活动或坐在同一地点长时间造成的。 时间允许后，起身并在飞机上行走。特定的练习和拉伸技术可以通过：@ - @可以访问 - 尝试睡觉。 在船上睡觉不仅有助于通过时间，而且可以帮助您在抵达时感到刷新。 旅行颈枕可以帮助您睡觉，提供出色的头部支撑。 不惜一切代价避免安眠药。- 当您到达时，快速午睡似乎确实很吸引人 - 但可以抵制这种诱惑。 在正常的就寝时间（基于当地时间）上床睡觉。 这将迫使您的身体适应任何新时区的速度。...

为了获得最佳的机票，在同一时期需要采取一系列措施。 机票费率突然在网上发生变化，因此一旦找到了自己满意的价格，请抓住它。1]始终尽可能提前购买门票。 通常，到达出发日期越近，票价就会越高。 尝试至少在出发前14天预订旅行。2）在寻找国际票价时，合并者可以在国际航班上为您节省数百美元。3]假期，非常适合保留您的酒店和空气。4）有时候去旅行社或航空公司本身更容易。5）如果可以的话，请在红眼前预订自己。 这些航班通常成本较小。 尝试在清晨到达目的地。 如果您是一个独自旅行的女性，尤其是在国际航班上，请在太阳升起之前留在机场，然后乘坐出租车到目的地。6]如果您是大四的，请向航空公司索取高级票价。 如果他们说他们没有高级折扣票价，请问他们会发生什么？ 一些美国航空公司向62岁及以上的乘客出售优惠券。7]如果两个或更多人正在旅行，请航空公司索要“陪伴”票价| - |8]在'低季节'中旅行。 评估旅行指南（全球）的最佳酒店，餐馆，观光旅行和其他有用的提示]9]最好的交易是在线的，与患者一起，您可以找到它们。| - |10 请记住，完全同时预订您的酒店和航空几乎总是更便宜的。| - |...