تازہ ترین مضامین - صفحہ: 6

گھر چھوڑنے سے پہلے دنیا کی بہترین تیاری کے ساتھ ، اور اپنے سفر کے دوران کچھ آسان احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کے بعد ، آپ کو لامحالہ جیٹ وقفہ کے اثرات کا سامنا کرنا پڑے گا ، جب تک کہ آپ پہنچتے ہی آپ اپنا "جیٹ وقفہ" منصوبہ بھی نہ رکھیں۔ اپنی منزل پرتاہم ، یہاں ہمیں احتیاط کا ایک لفظ آواز اٹھانے کی ضرورت ہوگی۔ جیٹ وقفہ کے ساتھ 1 عام مسئلہ یہ ہے کہ ، بہت سارے لوگوں کے لئے ، جیٹ وقفہ کے حقیقی اثرات فوری طور پر ظاہر نہیں ہوتے ہیں اور آپ کے ساتھ "پکڑنے" میں ایک یا دو دن لگ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ کی تعطیلات کی منزل پر پہنچنے کا جوش و خروش ، یا کسی اہم کاروباری میٹنگ کے لئے ، جیٹ وقفے کی علامات کو نقاب پوش کرنے کا بھی رجحان رکھ سکتا ہے۔لہذا ، اگر آپ اپنی منزل مقصود پر دس لاکھ ڈالر کی طرح محسوس کرتے ہیں اور اپنے آپ کو اپنی چھٹی یا کاروباری سرگرمیوں میں پھینک دیتے ہیں تو - ہوشیار رہو! جب آپ کم از کم اس کی توقع کرتے ہیں تو جیٹ لیگ تقریبا یقینی طور پر رینگتا ہے اور آپ کو سر کے پچھلے حصے پر مار ڈالے گا۔اگر آپ کی منزل کسی ٹائم زون میں ہے جو گھر سے پیچھے کے پیچھے ہے تو اکثر یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ آپ کی آمد کے بعد جلد سے جلد جھپکی لینا مفید ہے۔ تاہم ، یہ مشورہ نہیں ہے ، جب تک کہ آپ واقعی یہ یقین نہ کریں کہ آپ کچھ نیند کے بغیر دب نہیں سکتے ہیں۔ اگر ایسی بات ہے تو ، کوشش کریں اور صرف ایک مختصر جھپکی لگائیں جو تیس یا چالیس منٹ سے زیادہ نہیں رہے۔ جیٹ وقفہ ، اور اس سے وابستہ اندرا کا بہترین علاج یہ ہے کہ آپ اپنی منزل پر عام سونے کے وقت دبائیں اور اس طرح ، اپنے اندرونی جسمانی گھڑی کو اپنے نئے ماحول میں ڈھالنے کے عمل کو فوری طور پر شروع کریں۔اگر آپ کسی ایسی منزل پر پہنچتے ہیں جو آپ کے گھر کے وقت سے آگے ہے تو پھر رات کے زیادہ سے زیادہ سونے کی کوشش کریں ، اس حقیقت کے باوجود کہ آپ کے جسم کو اب بھی یقین ہے کہ یہ دن کا وسط ہے۔ یہاں قدرتی علاج جیسے جڑی بوٹیوں کی چائے کا استعمال ، نیز گرم (لیکن گرم نہیں) غسل ، اروما تھراپی یا نرمی اور مراقبہ کی مشقیں جسم کے قدرتی نیند کے چکر کو چالو کرنے میں خاص طور پر کارآمد ثابت ہوسکتی ہیں۔جیٹ وقفہ کے اثرات کو کم کرنے میں روشنی بھی ایک بہت اہم کردار ادا کرتی ہے اور آپ کو کوشش کرنی چاہئے اور عام جاگنے کے اوقات میں اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ دن کی روشنی میں بے نقاب کرنا چاہئے۔ اگر آپ دن کے وقت پہنچتے ہیں تو اپنے ہوٹل کے کمرے یا صوفے میں بیٹھنے اور آرام کرنے کے لالچ سے بچیں اور دن کی روشنی میں باہر نکلیں جب تک کہ آپ کے شام کے معمول کے معمولات کا وقت نہ آجائے۔آپ کو اپنی غذا پر بھی دھیان دینا چاہئے۔ ضرورت سے زیادہ کھانا پینا اکثر کسی بھی چھٹی یا کاروباری سفر کا ایک عام حصہ ہوتا ہے ، لیکن آمد کے بعد پہلے دو یا تین دن زیادہ تر آموزی سے بچنے کی کوشش کریں۔ خاص طور پر ، کیفین اور الکحل جیسی چیزوں کے ساتھ ساتھ دیگر محرکات کو بھی محدود رکھیں۔آخر میں ، اپنے جسم کی ورزش کی ضرورت کو نظرانداز نہ کریں۔ کم از کم بیس منٹ تک روزانہ ایروبک ورزش کرنا (اگرچہ ٹیکسی سواری کے بجائے آپ کے ریسورٹ میں صرف ایک تیز چلنا ہے) جیٹ وقفے کے علاج کے کسی بھی منصوبے کا ایک اہم حصہ ہے۔...

جیٹ وقفہ سے مقابلہ کرنے کا راز ، اور آپ کی منزل پر بہت کم یا کوئی جیٹ وقفہ کے ساتھ پہنچنا ، آپ کے سفر کی تاریخ سے پہلے ہی اچھی تیاری میں ہے۔ تاہم ، یہ صرف آپ کے "اینٹی جیٹ لیگ" منصوبے کی بنیاد ہے اور اگر آپ یہ بھی یقینی نہیں بناتے کہ آپ اپنی پرواز کے دوران سمجھدار معمول کی پیروی کرتے ہیں تو آپ کے تمام صوتی تیاری کا کام ضائع ہوجائے گا۔جیٹ وقفہ کے اثرات کو کم کرنے یا ختم کرنے کے ل you آپ اپنی پرواز میں صرف پانچ میں سے صرف پانچ ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب آرام ملے۔بہت سے مرد اور خواتین کو احساس ہے کہ وہ اپنی پرواز کے دوران سو نہیں سکتے ہیں ، یا صرف نہیں چاہتے ہیں۔ یہ ٹھیک ہے ، حالانکہ کچھ نیند لینے کی کوشش کرنا یقینی طور پر کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ نہیں کر سکتے ، یا سونا نہیں چاہتے ہیں تو ، پھر آپ کو کم از کم اس بات کو یقینی بنانا چاہئے کہ آپ توڑنے کا موقع لیں اور اپنے آرام کی منصوبہ بندی کرنے کی بھی کوشش کرنی چاہئے تاکہ آپ جہاں تک ممکن ہو اپنے آپ کے ساتھ منسلک ہوجائیں۔ منزلاگر ، مثال کے طور پر ، آپ کی بارہ گھنٹے کی پرواز آپ کو صبح سویرے اپنی منزل تک پہنچائے گی تو ، پرواز کے دوسرے نصف حصے کے دوران کچھ نیند لینے کی کوشش کریں۔آسان ، قدرتی نیند کے علاج کا استعمال کریں۔اگر پرواز کے دوران سونا مشکل ثابت ہوتا ہے ، یہاں تک کہ رات کے حالات کی تقلید میں مدد کے لئے کان پلگ اور آنکھوں کا ماسک جیسی چیزوں کے ذریعہ ، آپ کو نیند کی گولیوں کے استعمال کا سہارا لینے کا لالچ ہوسکتا ہے۔ فتنہ سے دوچار نہ ہوں!نیند کی گولیوں کے استعمال کے حقوق اور غلطیوں پر گفتگو اس مضمون کے دائرہ کار سے باہر ہے ، تاہم ، یہ کہنا کافی ہے کہ آپ کی پرواز کے دوران نیند کی گولیوں کا استعمال جیٹ وقفہ کے معاملے میں اضافہ کرے گا ، بجائے اس کے کہ اس کے نتائج کو کم کرنے میں مدد کریں۔...

کسی بھی لمبے لمبے لمبے پرواز کرنے والے سے ان کے اڑان کے تجربے کے بارے میں پوچھیں اور آپ کو جلد ہی پتہ چل جائے گا کہ جیٹ وقفے پر قابو پانے یا اس سے بچنے کے لئے ہر ایک کا مختلف "جادو" فارمولا ہے۔حقیقت میں یقینا کوئی جادو فارمولا موجود نہیں ہے - اور یقینی طور پر کوئی جادوئی گولی یا گولی نہیں ہے۔ تاہم ، ایک بہت بڑا سودا ہے جو آپ جیٹ وقفے پر قابو پانے یا ختم کرنے میں مدد کے ل your آپ کی روانگی کی تیاری میں کرسکتے ہیں اور یہاں صرف چند اشارے ہیں:مستقل نیند کا نمونہ برقرار رکھیں۔اگر آپ اپنے سفر سے پہلے دن اور ہفتوں میں مستقل معمول کے بعد نہیں ہیں (سونے پر جانا اور ہر دن بالکل اسی وقت اٹھنا) آپ کا سفر شروع کرنے سے پہلے ہی آپ کے جسم کی داخلی گھڑی میں خلل پڑتا ہے اور آپ کی پرواز صرف بڑھ جاتی ہے جیٹ وقفے کی وجہ سے اندرا کے نتائج۔یقینی بنائیں کہ آپ کو متوازن اور صحت مند غذا مل رہی ہے۔غذا اس بات کو یقینی بنانے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے کہ آپ کو رات کی زبردست نیند مل جائے اور آپ کی غذا میں پورے اناج ، اناج ، پھلوں اور سبزیوں کا مناسب توازن ضروری ہے۔الکحل اور کیفین آپ کی غذا کے دو عناصر ہیں جو خاص طور پر جیٹ لیگ کے سلسلے میں اہم ہیں اور اگر آپ کے سفر کے دوران ہر ممکن ہو تو آپ کے سفر کے دوران ان کو کم کرنا ، یا ختم کرنا چاہئے۔ اگر ، تاہم ، آپ سے ہر دن اپنی بارہ کپ کافی دینے کے لئے کہنا ہے کہ آپ کو اپنے دائیں ہاتھ کو کاٹنے کے لئے کہنے کے مترادف ہے ، تو اپنے انٹیک کو سہ پہر 3 بجے سے شام 5 بجے کے درمیان سہ پہر تک محدود کرنے کی کوشش کریں۔کیفین جب دن میں دیر سے لیا جاتا ہے تو آپ کے جسمانی گھڑی کو تیز کردے گا ، جبکہ صبح کے وقت اس کا برعکس اثر پڑتا ہے۔ دن کے وسط کے دوران لیا گیا ، کیفین کا آپ کے جسم کی سرکیڈین تالوں پر کم سے کم اثر پڑتا ہے۔باقاعدہ ورزش کریں۔باقاعدگی سے ورزش آپ کے عام نیند کے چکر کی مستقل مزاجی ، معیار اور مدت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتی ہے۔ کچھ قسم کی روزانہ ایروبک ورزش ، کم از کم بیس منٹ تک جاری رہنے والی ، آپ کے جسم کو آنے والے سفر میں تیار کرنے میں بہت طویل سفر طے کرے گی۔آہستہ آہستہ اپنے سونے کے وقت کو ایڈجسٹ کرنا شروع کریں۔آپ کو آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ اپنے سونے کے وقت ایڈجسٹ کرکے اپنے جسمانی گھڑی کو "انتظام" کرنا شروع کرنا چاہئے اور اپنے سفر سے پہلے کے دنوں میں وقت جاگنا چاہئے ، تاکہ ان کو اپنی منزل پر مقامی وقت کے مطابق لائیں۔اگر ، مثال کے طور پر ، آپ عام طور پر رات 10 بجے بستر پر جاتے ہیں اور آپ اس حالت میں اڑ رہے ہیں جو چار گھنٹے آگے ہے ، آپ کے سونے کے عام وقت پر آپ کی منزل مقصود دو بجے ہوگی۔ لہذا ، اس معاملے میں ، آپ کو روانہ ہونے سے پہلے ایک ہفتہ یا دس دن پہلے ہر رات اپنے سونے کے وقت کو تھوڑا سا (پندرہ منٹ کہنے) کو آہستہ آہستہ لانے کی ضرورت ہوگی۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ جانے سے پہلے ہی آپ شام 7...

ایئر لائنز آپ کے ٹکٹ خریدنے کی قیمت کے ایک حصے پر ٹکٹ پیش کرتی ہیں۔ یہ پیش کش تھوک فروشوں اور ایجنسیوں کو دی جاتی ہیں جو ان کے لئے اچھا کاروبار لاتے ہیں۔ اگر آپ ان تھوک فروشوں اور ایجنسیوں کا پتہ لگاسکتے ہیں تو ، آپ کو ان سے سستے ہوائی جہاز مل سکتے ہیں۔ یہ موسمی ہیں اور وقتا فوقتا مختلف ہوتے ہیں۔ آپ ہر وقت ایک ہی قیمت کی توقع نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ آپ نے پچھلی بار خریدی تھی اس سے سستا یا قدرے زیادہ ہوسکتا ہے۔ مزید یہ کہ قیمتیں اس منزل کے ساتھ مختلف ہوتی ہیں جس کے لئے آپ ٹکٹ خرید رہے ہیں۔سستے ایئر فیرس کا آسان راستہبہت ساری ویب سائٹیں اپنے ممبروں کے لئے سستے ہوائی جہاز پیش کرتی ہیں۔ آپ کو ان سائٹوں کو تلاش کرنا ہوگا اور ان سائٹوں کا ایک حصہ بننا ہوگا تاکہ آپ سستے ایئر لائن کے ٹکٹوں سے فائدہ اٹھاسکیں۔ ویب سائٹیں جیسے اکثر اپنے ممبروں کے لئے سستے ایئر لائن کے ٹکٹ دیتے ہیں۔ یہ کہا جاتا ہے کہ آپ مخصوص مقامات پر 50 فیصد سے زیادہ ہوائی جہازوں کی بچت کرسکتے ہیں۔ ایئر لائنز کے ساتھ اپنے ٹکٹوں کو محفوظ رکھنے کا انتخاب کرنے سے پہلے آپ کو وقتا فوقتا ان ویب سائٹوں پر پیش کشوں کا جائزہ لینا پڑتا ہے۔ ممبرشپ کے علاوہ ، وہ مردوں اور خواتین کو بھی ساتھی ممبرشپ پیش کرتے ہیں جو کچھ خاص ادوار میں داخلہ لیتے ہیں۔راؤنڈ ٹریپس کے لئے ڈسکاؤنٹ ایرفیرایئر لائنز میں سے کچھ راؤنڈ ٹریپس کے ل discount ڈسکاؤنٹ ہوائی جہاز فراہم کرتے ہیں جو آپ لیتے ہیں۔ چونکہ آپ بڑے پیمانے پر اور مختلف راستوں پر سفر کر رہے ہیں ، لہذا وہ آپ کو یہ رعایت کی شرحیں پیش کرسکتے ہیں۔ پورے راؤنڈ ٹریپس کے دوران ، آپ کسی ایک ایئر لائن کے بارے میں فیصلہ کرسکتے ہیں اگر وہ اس راستے سے خدمت فراہم کرتے ہیں یا آپ مختلف راستوں کے لئے مختلف ایئر لائنز لے سکتے ہیں تاکہ آپ مجموعی سستے ہوائی جہاز پر پہنچیں۔دو منزلوں کے درمیان سب سے سستا ہوائی جہاز تلاش کرناآپ یہاں تک کہ کسی بھی دو منزلوں کے مابین سب سے سستا ہوائی جہاز سیکھنے کا طریقہ بھی سوچ سکتے ہیں جس کا آپ سفر کرنا چاہتے ہیں۔ ایسی ویب سائٹیں ہیں جو آپ کو تلاش کرنے کے لئے سہولیات فراہم کرتی ہیں۔ آپ سبھی کو ان جگہوں پر کلیدی بنانا ہے جہاں آپ سفر کرنا پسند کریں گے اور جس منزل تک آپ سفر کرنا چاہتے ہیں۔ سفر کی تاریخ اور واپسی کی تاریخ جیسے ڈیٹا کو بھی غور و فکر میں لیا جاتا ہے۔ اس ویب سائٹ کے اندر موجود ویب ایپلی کیشن ڈیٹا بیس کی تلاش کرتی ہے اور آپ کو سب سے سستا ہوائی جہاز اور ایئر لائن فراہم کرتی ہے ، جو اسے فراہم کرتی ہے۔...

ٹریول ایجنسیوں کے مابین مسابقت کے ساتھ دستیاب سب سے سستے ہوائی جہاز کو سورسنگ کرنا آسان بنا دیا گیا ہے کیونکہ لوگوں کو یہ احساس ہوتا ہے کہ چھٹیوں کو اتنا مہنگا ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہوائی جہاز چھٹیوں کے بہترین منصوبوں کی راہ میں رکاوٹ ہوسکتا ہے لیکن اس کی ضرورت نہیں ہے۔ بہت ساری ٹریول کمپنیاں جو آپ کے کاروبار کے لئے سستی ہوائی جہاز کو محفوظ بنانے کے خواہاں ہیں ، دیئے گئے ہیں!ایئر لائن کمپنیوں نے ہوائی جہاز کی قیمتیں طے کیں ، ٹریول ایجنٹوں نے تھوک قیمت میں ایک نشان شامل کیا۔ زیادہ کثرت سے ، ہوائی جہاز کی مشتہر قیمت میں کسی بھی سرکاری ٹیکس یا فرائض شامل نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا مثال کے طور پر اضافی چارجز ، کیونکہ یہ آپ کے ہوائی جہاز کے بجٹ میں لگائے جائیں۔ایئر لائن کمپنیوں اور ٹریول ایجنسیوں کے علاوہ لاگت کا تعین کرنے کے علاوہ ، یہ جاننا ضروری ہے کہ بہت ساری چیزیں ہوائی کرایہ کے اخراجات کا تعین کرتی ہیں ، لیکن لاگت پر سب سے اہم اثر آپ کی آخری منزل ہے۔ دوسرے اثرات میں شامل ہیں لیکن ان تک محدود نہیں ہیں:- ایئر لائن کلاس کی طرح جس کو آپ ترجیح دیتے ہیں۔ کیا آپ سکون چاہتے ہیں یا آپ ٹیڈ اسکواشڈ ہونے کے ساتھ ٹھیک ہیں ، - آپ کی نشست کا مقام ؛ ونڈو سیٹ یا گھر کے اندر ، - دن کا وقت جو آپ سفر کرنے کے لئے تیار ہیں۔ دن یا رات ،- آپ کی روانگی کی تاریخ کے لئے آپ کے قریب کتنا کتاب ہے۔ آپ کی روانگی کی تاریخ کے قریب بکنگ سے آپ کے ہوائی جہاز میں اضافہ ہوسکتا ہے اگر آپ آخری لمحے کے معاہدے کو محفوظ نہیں رکھتے ہیں ، اور - چاہے آپ کا ہوائی جہاز تمام شامل چھٹی والے پیکیج کا حصہ ہے۔ تمام جامع پیکیجوں کو حاصل نہ کرنے کے بجائے ہوائی جہاز کو ہوٹل یا ریسارٹ ، ایئر لائن اور ٹریول ایجنٹ کے مابین ایک معاہدے کے طور پر بڑے پیمانے پر کمی کی گئی ہے۔لہذا ، پیسہ پریمی شخص ہونے کے ناطے جو آپ ہیں۔ اپنے بجٹ میں فٹ ہونے والے ہوائی جہاز کی تلاش شروع کرنے سے پہلے آپ کو مذکورہ بالا تمام نکات پر غور کرنے کی ضرورت ہوگی۔ سب سے سستا شرح حاصل کرنے کے لئے ہوائی جہاز کی تحقیق کرنا ضروری ہے۔ ورلڈ وائڈ ویب کی بدولت تحقیق کو یقینی طور پر آسان بنایا گیا ہے۔تیزی سے ، آخری منٹ کی ڈیل کی ویب سائٹ تیار کی جارہی ہے اور خاص طور پر ہوائی جہاز کے نرخوں کے سلسلے میں کچھ زبردست سودے بازی کی جارہی ہے۔ اکثر جائزہ لینے اور آخری لمحے کے ڈیل سائٹوں کو سبسکرائب کرنے سے یہ یقینی بنایا جائے گا کہ آپ کی چھٹی ہوائی جہاز پر زیادہ خرچ کرنے کے اضافی بوجھ کے بغیر یاد رکھنا ہے۔...